A është e vërtetë që puna me kohë të plotë është e keqe për trurin, veçanërisht nëse jeni mbi 40 vjeç?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Nëse jeni në të dyzetat, puna më shumë se 25 orë në javë mund të jetë e keqe për trurin tuaj. Ky përfundim është bërë nga studiuesit e Institutit të Ekonomisë dhe Sociologjisë së Aplikuar të Melburnit.

Mbajti një ekip shkencëtarësh, ku morën pjesë mbi 6000 punëtorë mbi 40 vjeç. Ata kryenin detyra të ndryshme, si leximi dhe kryerja e testeve të memorizimit. Si rezultat, u zbulua se një javë pune 25-orëshe (duke punuar pesë orë ose tre ditë të plota) është optimale për ruajtjen e funksionit njohës. Për më tepër, nëse njerëzit punonin më pak se 25 orë në javë, kjo ndikonte negativisht edhe në tru: e privoi atë nga fleksibiliteti i të menduarit, gjë që ndodh shpesh me moshën.

Puna mund të stimulojë aktivitetin e trurit dhe të mbështesë funksionin njohës te punëtorët në të dyzetat e tyre. Por në të njëjtën kohë, të punosh më shumë se 25 orë në javë nuk është më pak e dëmshme sesa të mos punosh fare. Orët e gjata të punës dhe detyrat e të njëjtit lloj mund të shkaktojnë lodhje dhe stres, të cilat ndikojnë negativisht në aftësinë njohëse.

Colin McKenzie Profesor i Ekonomisë në Universitetin Keio në Tokio

Por pse mosha 40 vjeçare po bëhej pika kritike? Sipas Mackenzie, inteligjenca jonë celulare (aftësia për të perceptuar informacionin) fillon të zbehet pas 20 vjetësh, dhe inteligjenca e kristalizuar (kujtesa dhe njohuritë që kemi mësuar tashmë) - pas 30 vjetësh.

Kështu, 40 vjet mund të konsiderohen si pikënisje për zhdukjen e funksioneve njohëse. Shumica e njerëzve në këtë moshë tregojnë rezultate më të këqija në testet për kujtesën dhe fleksibilitetin e të menduarit.

Puna jashtë orarit dëmton trurin

Situata aktuale ekonomike na detyron të punojmë shumë më gjatë se gjeneratat e mëparshme. Biologjikisht dhe emocionalisht, një person nuk është i përshtatur për të punuar tetë orë pesë ditë në javë pas 40 vjetësh.

Hulumtimet e mëparshme kanë treguar se punëtorët e të gjitha moshave që punojnë jashtë orarit vuajnë nga stresi kronik, problemet konjitive dhe sëmundjet mendore. Në vitin 1996, Shkolla e Shëndetit Publik të Universitetit të Bostonit zbuloi se puna jashtë orarit ndikon negativisht në shëndetin mendor të njerëzve që punojnë në linjën e montimit të një fabrike automobilistike.

Efekti negativ i stresit në mendje është një fakt i vërtetuar nga kërkimet neurologjike. Në thelb, stresi ndikon në funksionin njohës përmes hormoneve, veçanërisht përmes hormoneve steroide dhe kortizolit, një hormon stresi që ndikon negativisht në kujtesën afatshkurtër, përqendrimin dhe të menduarit racional.

Faktori i gjumit

Gjumi gjithashtu luan një rol të madh në aftësinë për të përballuar punën e një dite të plotë. Më parë, njerëzit e suksesshëm krenoheshin që nuk flinin mjaftueshëm, por tani privimi i gjumit barazohet me duhanin.

Fondacioni Kombëtar i Gjumit në SHBA rekomandon që njerëzit mbi 26 vjeç të flenë më shumë se shtatë orë në natë. Gjumi është i rëndësishëm si për kujtesën ashtu edhe për asimilimin e informacionit të ri.

Ekspertët punojnë më pak

Një studim nga Karl Ericsson, një profesor psikologjie në Florida, konfirmoi se një javë pune 40-orëshe nuk është optimale për produktivitet të lartë.

Hulumtimi i tij nuk ishte i specializuar në ndryshimet e lidhura me moshën, detyra ishte të zbulonte se sa orë duhet të punoni në ditë çdo javë në mënyrë që të jepni më të mirën. Si rezultat, rezultoi se ekspertët produktivë punojnë 12-35 orë në javë, por jo më shumë se 3-5 orë në ditë.

Asnjë fatkeqësi

Duke pasur parasysh moshën e daljes në pension, shumë njerëz thjesht nuk kanë mundësi të punojnë më pak se 40 orë në javë dhe duke pasur parasysh masën e pensionit të tyre, ata vazhdojnë të punojnë edhe pas fillimit të moshës së pensionit. Por, siç doli, shumë nuk e shohin këtë si një fatkeqësi dhe nuk e ndiejnë rënien njohëse nga një ditë pune të plotë.

Për shembull, Richard Salisbury, një banor australian 58-vjeçar, e sheh studimin e McKinsey-it të tepruar. Ai punon si për vete ashtu edhe në distancë për kompani të ndryshme si menaxher IT.

"Kam zbuluar se me përvojë është bërë më e lehtë për mua të menaxhoj kohën time," thotë Salisbury. - Ideja për të punuar 25 orë në javë nuk është gjë tjetër veçse një përrallë. Shumica dërrmuese e njerëzve me të cilët punoj nuk shohin një efekt të dukshëm në aftësinë njohëse me 35 dhe 40 orë punë në javë.

Gjithçka varet nga puna

Në Britaninë e Madhe jepet një çmim për kompanitë me kushtet më të shëndetshme të punës. Vitin e kaluar, ajo mori çmime nga kompanitë e mallrave sportive, farmaceutike dhe IT. Të gjithë ata u dhanë punonjësve mundësi për të ruajtur shëndetin fizik. Për shembull, oraret fleksibël të punës në disa kompani i lejonin punonjësit të largoheshin herët, ndërsa të tjerët ofronin trajnime sportive gjatë drekës.

Pra, nëse keni një punë të mirë që ju lejon të jetoni një mënyrë jetese të shëndetshme, nuk ka rëndësi sa orë punoni - 25 apo 40.