A funksionon dieta e grupit të gjakut?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Ju mund të keni ngrënë ushqim të gabuar gjatë gjithë jetës tuaj.

Cili është thelbi i dietës së grupit të gjakut

Ideja se grupi i gjakut ndikon në aftësinë e trupit për të tretur lloje të ndryshme ushqimesh, për të përballuar stresin dhe për t'iu përgjigjur aktivitetit fizik, erdhi në mendjen e naturopatit amerikan Peter D'Adamo (Dr. Peter D'Adamo).

Bazuar në këtë, në vitin 1996 D'Adamo krijoi dieta për njerëzit me lloje të ndryshme gjaku:

• Tipi O (grupi I i gjakut) … Dieta duhet të përmbajë shumë proteina nga mishi, peshku, shpendët. Ju duhet të kufizoni sasinë e karbohidrateve, drithërave dhe bishtajoreve. Rekomandimet janë afër dietës paleo.
• Tipi A (grupi II i gjakut) … Njerëzit tresin mirë dhe keq karbohidratet - proteinat dhe yndyrat shtazore. Mund të hani ushqime me bazë bimore: perime, fruta, bishtajore, drithëra pa gluten. Eliminoni qumështin, mishin, kafenë dhe alkoolin.
• Tipi B (Grupi III i gjakut) … Mund të hani perime dhe fruta, qumësht, shumicën e llojeve të mishit, përveç pulës. Përjashtoni grurin, misrin, bishtajoret, domatet dhe disa ushqime të tjera.
• Lloji AB (grupi IV i gjakut) … Mund të hani perime dhe fruta, mish përveç mishit të kuq, ushqim deti, qumësht, bishtajore dhe drithëra. Përjashtoni fasulet, misrin, viçin, alkoolin.

Në një kohë, libri i D'Adamo u bë një bestseller i vërtetë dhe dieta ka ende shumë ndjekës në mbarë botën.

Çfarë thotë shkenca

Ka shumë studime për dietat e grupit të gjakut, por cilësia është e dobët. Në vitin 2013, shkencëtarët testuan 1415 studime të kësaj diete. Vetëm një gjë meritonte të besohej. Dhe kjo nuk konfirmoi efektivitetin e dietës.

Një studim i madh me 1,455 pjesëmarrës gjithashtu nuk gjeti asnjë përfitim për idenë e D'Adamo.

Pra, a ia vlen të ndiqni një dietë sipas grupit të gjakut

Në thelb, kjo dietë është mjaft e shëndetshme. D'Adamo i drejton të gjithë të shmangin ushqimet e përpunuara dhe karbohidratet e thjeshta, të zgjedhin ushqime natyrale dhe të marrin suplemente. Kjo është e mjaftueshme për të humbur peshë dhe për të përmirësuar shëndetin, për më tepër, pavarësisht grupit të gjakut.

Një dietë e grupit të gjakut është po aq efektive sa një dietë e rregullt e shëndetshme.

Vërtetë, ndonjëherë mund t'ju dëmtojë. Për shembull, nëse dëshironi të ndërtoni muskuj dhe në të njëjtën kohë keni grupin II të gjakut, do t'ju duhet të hiqni dorë nga mishi dhe qumështi - ushqime të pasura me proteina shtazore dhe të nevojshme për ndërtimin e shpejtë të muskujve. Dhe vegjetarianët me grupin III ose I të gjakut do të kenë një kohë të keqe pa bishtajore - një burim i proteinave bimore.

Në përgjithësi, ju mund të ndiqni një dietë, por pa fanatizëm, duke u fokusuar kryesisht në qëllimet dhe preferencat tuaja.