2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10
Shkencëtarët në Universitetin Carnegie Mellon kanë konfirmuar efektet e dobishme të meditimit të ndërgjegjes në trupin e njeriut në rastet e kancerit, depresionit, PTSD, infeksionit me HIV dhe plakjes.
Ndikimi pozitiv i meditimit të ndërgjegjes në shëndetin e njeriut është konsideruar prej kohësh, përkundrazi, misticizëm. Sidoqoftë, në fund të janarit në revistën Biological Psychiatry kishte të dhëna që konfirmuan këtë efekt të mrekullueshëm nga perspektiva e neuroshkencës.
Shumë njerëz janë skeptikë në lidhje me përfitimet e meditimit të ndërgjegjes. Ne përcaktuam sasinë e efekteve të tij në trurin e njeriut dhe treguam se meditimi i ndërgjegjshëm mund të përmirësojë shëndetin.
David Creswell është një specialist në psikologji, psikoneuroimunologji dhe neuroshkenca sociale
Duket se ulja e inflamacionit përmes efekteve të meditimit të ndërgjegjes në lidhjet e trurit është çelësi.
Inflamacioni kronik është një aktivitet mbrojtës i zgjatur, jashtë kontrollit i sistemit imunitar që ndodh edhe në mungesë të infeksionit ose dëmtimit. Është në rrënjë të sëmundjeve të zemrës, diabetit, kancerit, Alzheimerit, madje edhe depresionit.
Hulumtimi ynë hedh dritë mbi mënyrën se si meditimi i ndërgjegjshëm ndikon në tru dhe inflamacion.
David Creswell
Studimi përfshiu 35 të rritur që nuk punojnë. Gjysma e tyre praktikuan meditimin e ndërgjegjes për tre ditë, dhe pjesa tjetër thjesht pushoi. Kjo u pasua nga një skanim i trurit të secilit prej tyre. Subjektet gjithashtu dhuruan gjak për biomarkerët e inflamacionit para studimit dhe katër muaj pas tij.
Skanimet e trurit treguan se meditimi i ndërgjegjshëm përmirësoi komunikimin midis rajoneve të trurit përgjegjës për bredhjen e relaksuar të mendimit dhe përqendrimin e lartë. Zakonisht këto zona nuk funksionojnë së bashku. Por lidhja e tyre ndihmon trupin të përballet më mirë me stresin, i cili shkakton inflamacion. Testet e gjakut konfirmuan gjithashtu se niveli i inflamacionit tek ata që meditonin ishte më i ulët.
Shkencëtarët e shpjegojnë këtë ndryshim në efektin e pushimit të thjeshtë dhe meditimit të ndërgjegjshëm me efektin më të gjatë të këtij të fundit.
Ndryshe nga pushimi i rregullt, i cili ka për qëllim relaksimin e trupit, por ndihmon pak në situatat e përditshme stresuese, meditimi i ndërgjegjes ju mëson se si të jeni më të hapur dhe më të vëmendshëm ndaj përshtypjeve tuaja, qoftë edhe negative.
David Creswell
Recommended:
Çfarë është gjimnastika qigong dhe a e përmirëson vërtet shëndetin?
Gjimnastika Qigong po bëhet e njohur së bashku me praktikat e tjera orientale. Zbuloni se nga përbëhet ky sistem ushtrimesh, kush është i përshtatshëm
Si ndikon muzika në shëndetin tonë
Le të flasim se si muzika ndikon në shëndetin. Rezulton se përmirëson disponimin, ndihmon për të kujtuar gjërat e harruara, zhvillon trurin dhe më shumë
E vërteta e hidhur për sheqerin dhe ndikimi i tij në shëndetin tonë
Hakeri i jetës paralajmëron: konsumimi i tepërt i sheqerit është i dëmshëm për shëndetin tuaj! Bota e të ushqyerit të shëndetshëm nuk është kurrë e qetë. Gjatë viteve të fundit, ne kemi qenë dëshmitarë të gjuetisë së yndyrës, e cila supozohej të ishte fajtore për shtimin në peshë dhe gjithashtu ndikon drejtpërdrejt në jetëgjatësinë.
Si e dëmtojnë shëndetin tonë stilet moderne të jetesës
Ata që punojnë rregullisht gjatë natës janë në rrezik të lartë për depresion, obezitet, diabet dhe kancer. Kjo për shkak se ritmet cirkadiane nuk janë në rregull
Meditimi përmirëson kujtesën dhe rrit produktivitetin
Meditimi është shumë i dobishëm nëse keni punë të mundimshme. Do të jeni më vigjilentë, më të fokusuar dhe më produktivë