2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10
Lifehacker pyeti gastroenterologen Anna Yurkevich për marrëdhënien midis ujit dhe ushqimit.
Dikush këshillon pirjen e ujit para ngrënies për ta bërë më të lehtë tretjen e ushqimit. Dikush thotë se kjo është e rrezikshme, sepse uji do të hollojë lëngun e stomakut dhe për shkak të kësaj, tretja do të ngadalësohet. Ku është e vërteta, Lifehacker pyeti një specialist.
Kur bëhet fjalë për ujin, nuk është e rëndësishme se si dhe kur të pini, por sa. Edhe pse ka shumë por. Le ta kuptojmë.
Në udhëzimet ushqyese, shifra është zakonisht 25-30 ml / kg - kjo është sasia e ujit të rekomanduar për një person. Sigurisht, kjo shifër është shumë e kushtëzuar, sepse sa duhet të pijë një person varet nga shumë faktorë:
- Nga lagështia dhe temperatura e ajrit.
- Nga temperatura e trupit të njeriut.
- Nga pesha.
- Nga mosha dhe gjinia.
- Nga aktiviteti fizik.
- Nga sëmundjet, në radhë të parë të sistemit urinar.
Ju duhet të përqendroheni në sinjalet e trupit tuaj, domethënë në etje, të mësoni ta njihni atë në një fazë të hershme. Për ta bërë këtë, mbani gjithmonë pranë një filxhan ose shishe me ujë dhe pini një gllënjkë çdo 30-60 minuta. Pini sa të doni dhe pini me kënaqësi.
Dhe tani për marrëdhëniet midis ushqimit dhe ujit.
Është sigurisht një mit që uji hollon lëngjet e stomakut dhe ul aciditetin.
Përndryshe, nuk do të kishte nevojë të përshkruanin ilaçe për të ulur aciditetin, do të mjaftonte një filxhan ujë.
Mund të pini para, pas dhe gjatë vakteve. Pyetja është, cili është qëllimi dhe vëllimi i lëngjeve që pini. Uji, i pirë me stomakun bosh, e lë mjaft shpejt: 300 ml largohen në 5-15 minuta. Sigurisht, nuk keni nevojë të pini një litër ujë ose më shumë para ngrënies, pasi lëngu do të largohet më gjatë nga stomaku dhe së bashku me ushqimin e ngrënë mund të zgjasë muret e tij dhe të çojë në ndjesi të pakëndshme.
Lejohet konsumimi i lëngjeve gjatë vakteve, veçanërisht nëse kemi të bëjmë me të ashtuquajturin ujë të thatë. Në këtë rast, uji do të përmirësojë përshkueshmërinë e grumbullit të ushqimit, do ta zbusë dhe shtypë ushqimin.
Nëse keni dëshirë të pini disa gllënjka ujë pas një vakti, kjo është në rregull. Kriteri kryesor është dëshira juaj, pra etja dhe ndjenjat tuaja.
Recommended:
Kur dhe kur të mos pini antibiotikë
Ia vlen të merrni antibiotikë nëse infeksioni që keni është shkaktuar nga bakteret. Për shembull, ne sëmuremi me grip, bronkit për shkak të një virusi
Kur arritëm: 15 foto para dhe pas riparimeve gjatë karantinës
Ndërsa disa njerëz po flinin në izolim, të tjerë vendosën ta kalonin këtë kohë në mënyrë të dobishme, duke përfunduar të gjitha punët e shtëpisë, duke përfshirë riparimet
Si të hani dhe pini siç duhet gjatë festave, në mënyrë që më vonë të mos pendoheni
Në prag të Vitit të Ri, Lifehacker ndan këshilla se si të pini dhe hani siç duhet në tryezën festive në mënyrë që të ndiheni mirë të nesërmen
A është në rregull të pini ujë gjatë stërvitjes
Eksperti i fitnesit të Lifehacker Iya Zorina e kupton nëse është e mundur të pihet gjatë stërvitjes dhe zhvlerëson stereotipet e vendosura
Çfarë duhet të pini gjatë stërvitjes: ujë kundër izotonik
Gjatë stërvitjeve intensive, trupi ynë humbet një sasi të madhe jo vetëm lëngjesh, por bashkë me të edhe lëndët ushqyese që trupi ynë ka nevojë për rikuperimin dhe jetën normale. Cila është mënyra më e mirë për të rivendosur rezervat: uji apo pijet speciale sportive (izotonike), të cilat përmbajnë të gjitha substancat e nevojshme?