Si të hani dhe pini siç duhet gjatë festave, në mënyrë që më vonë të mos pendoheni

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Në prag të festës së madhe, Lifehacker ndan këshilla se çfarë dhe si të hani dhe pini për t'u ndjerë mirë të nesërmen.

Si të hani pa dëmtuar shëndetin

Gabimi kryesor është se ne përpiqemi të kursejmë hapësirë për më të shijshmet dhe nuk hamë para festës festive. Kjo është e dëmshme për disa arsye.

Së pari, kur qëllimisht vdisni nga uria para festës, truri juaj mendon veçanërisht fort për ushqimin, duke ju dhënë kështu leje të hani gjithçka që dëshironi sapo të jeni në tryezë. Të sillni veten në një gjendje në të cilën nuk jeni të vetëdijshëm se çfarë dhe sa hani nuk është një ide e mirë.

Kalimi i vakteve mund të çojë në nervozizëm dhe depresion. Gjithashtu, për trupin, kërcimet e sheqerit në gjak, për shkak të kërcimeve të tilla, do të hani edhe më shumë.

Në mëngjes para festës, mund të hani ushqime që përmbajnë proteina dhe fibra, si vezë dhe fruta, një fetë bukë me djathë ose kos. Supa e lehtë me perime është e përshtatshme për drekë, por supa e mishit është më mirë të lihet deri në mbrëmje. Kështu që ju do të filloni festën pa ndjerë uri të egër.

Në tryezën e festave, shijoni perime dhe mish ose peshk, zgjidhni një pjatë të ëmbël dhe hani aq sa ju përshtatet në pëllëmbë. Mos ia ndaloni vetes diçka, përndryshe do të ndiheni të pakënaqur. Është shumë më mirë të kontrolloni sasinë e ushqimit të ngrënë, të mos e teproni dhe të qëndroni të kënaqur.

Si të pini me dëm minimal për shëndetin

Bashkëthemeluesi dhe CEO i Drinkwel Greg Huang përpiloi një listë me këshilla për Quora.

1. Shmangni koktejet e mbushura me sheqer. Pijet me lëng dhe shurup sheqeri, pijet energjike ose kola janë të vështira për stomakun.

Provoni të përzieni alkoolin me ujë dhe lëng të freskët pa sheqer të shtuar.

2. Sa më transparent aq më mirë. Vodka, xhin ose birra e lehtë janë shumë më të lehta për trupin - dhe më pak kalori - sesa uiski, borboni ose vera e kuqe.

3. Mos përzieni pije të ndryshme alkoolike. Kjo është e keqe për stomakun tuaj dhe do të ndikojë në mirëqenien tuaj. Përzierja e alkoolit është gjithmonë një ide e keqe. Zgjidhni një pije sipas zgjedhjes suaj dhe ndaloni atje.

4. Bëni pushime. Zgjidhni një periudhë (një javë ose më shumë) kur nuk do të pini fare. Do të bëheni më të ndjeshëm ndaj alkoolit, do të shpenzoni më pak dhe do të argëtoheni si zakonisht. Dhe mëlçia juaj do t'ju jetë mirënjohëse.

5. Hani drejt të nesërmen. Nëse keni hangover, hani menjëherë në mëngjes: vezë dhe lëng të freskët të shtrydhur. Ushqimet e yndyrshme nuk do t'ju bëjnë të ndiheni më mirë dhe nuk do të "thithin" alkoolin - trupi juaj e ka bërë tashmë këtë, dhe ushqimi i rëndë vetëm do t'ju shtojë ndjesi të pakëndshme. Gjëja më e mirë që mund të bëni për veten tuaj është ajo që do të plotësojë nevojën tuaj për vitamina dhe lëndë ushqyese.

6. Hani para se të pini. Një meze e lehtë ose vakt i plotë para gotës së parë do t'i japë trupit tuaj kohë për të përpunuar alkoolin dhe do të zvogëlojë gjasat për të përzier, dhimbje koke dhe dhimbje stomaku. Për shembull, niseshteja dhe produktet e qumështit mbështjellin stomakun dhe e përgatisin atë për alkool.

7. Hani duke pirë. Kur pimë alkool, shpesh hamë gjëra që nuk do t'i hanim esëll: patate të skuqura ose pica të dyshimta. Një mënyrë e shkëlqyer për ta ndryshuar këtë është të përgatisni një meze të lehtë para kohe.

8. Pini ujë para, gjatë dhe pas pirjes, pasi alkooli është diuretik dhe gjithashtu mund të shkaktojë dehidrim. Një gotë ujë për çdo porcion alkooli do t'ju ndihmojë të rimbushni lëngjet e humbura.

9. Pini më pak alkool. Jo të gjithëve u pëlqen ta dëgjojnë këtë, por është më mirë të pini më pak dhe të jeni në gjendje të thoni jo.

10. Merrni vitamina. Alkooli zvogëlon sasinë e lëndëve ushqyese në trup, dhe duhet të mbani mend që të plotësoni furnizimin e tyre në kohën e duhur.