5 arsye pse është koha për t'i dhënë fund zvarritjes

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Nuk është vetëm e keqe për punën dhe shkollën, por edhe për shëndetin tuaj.

1. Zvarritja e vazhdueshme mund të shkaktojë probleme me zemrën

Studiuesit kanë gjetur një lidhje indirekte midis zvarritjes dhe hipertensionit, si dhe sëmundjeve të tjera kardiovaskulare. Bëhet fjalë për stresin që marrim kur shtyjmë detyra domethënëse. Ka një efekt negativ psikologjik në trup, duke rritur ndjeshmërinë ndaj sëmundjeve.

Stresi gjithashtu provokon pasoja të ndryshme të pakëndshme për zvarritësit kronikë - pagjumësi, dhimbje koke, probleme me tretjen, ftohjet ose gripin.

2. Njerëzit që janë të prirur për zvarritje e përballojnë stresin më keq

Për zvarritësit, zvarritja është një mënyrë për të shmangur situatat e pakëndshme, për t'u distancuar nga problemet. Në vend që të përballen me to, ata ndezin mekanizmin mbrojtës dhe tërhiqen.

Ky është një shembull i një strategjie përballuese jo të shëndetshme - një teknikë që një person përdor për të kapërcyer vështirësitë. Kjo qasje e bën trajtimin e stresit më pak efektiv dhe e përkeqëson stresin, thanë studiuesit.

Zvarritësit kuptojnë se i krijojnë vetes probleme dhe ndihen fajtorë për këtë, angazhohen në vetëkritikë, e cila provokon edhe më shumë stres, të cilin sërish nuk e përballojnë dot. Rezulton një rreth vicioz.

3. Zvarritësit kronikë neglizhojnë shqetësimet e përgjithshme shëndetësore

Në vend që të caktojnë një takim me një mjek kur nuk ndihen mirë, ose thjesht t'i nënshtrohen një ekzaminimi rutinë mjekësor, ata zvarriten deri në të fundit. Dhe ata i drejtohen një specialisti vetëm si mjeti i fundit ose në një gjendje tashmë kritike. Është e qartë se çfarë pasojash mund të çojë kjo.

4. Zvarritja dëmton karrierën dhe të ardhurat

Zvarritësit fitojnë më pak dhe ka më shumë të tillë në mesin e të papunëve. Ata gjithashtu e kanë më të vështirë të lënë punën e tyre, edhe nëse nuk u pëlqen dhe nuk ofrojnë perspektiva rritjeje në pozicionin e tyre aktual. Arsyeja për çdo gjë është frika nga dështimi dhe vetëdyshimi.

5. Zvarritja ndikon në arritjet e nxënësve

Studimi zbuloi se zvarritja ka një ndikim negativ te studentët në terma afatgjatë: notat dhe gjendja e tyre e përgjithshme përkeqësohen deri në fund të vitit.

Rrethanat e paparashikuara, pengesat dhe faktorë të tjerë mund të pengojnë përfundimin e projektit deri në momentin e fundit, gjë që dëmton performancën dhe - përsëri - provokon stres.

Kjo vlen jo vetëm për lëndët ose tezat në universitet, por gjithashtu, për shembull, për raportin tremujor që i dorëzoni menaxherit në punë. Nëse shpesh filloni të kryeni një detyrë me kusht një orë para afatit, atëherë rrezikoni efikasitetin dhe shëndetin tuaj.