Si të kuptoni se kur ia vlen të luftoni për një marrëdhënie dhe kur është koha për t'i dhënë fund

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Edhe nëse nuk ju pëlqen partneri juaj si person, lidhja juaj ka një shans për të vazhduar.

Në komeditë romantike, me siguri keni parë më shumë se një herë se si heronjtë kapërcejnë të gjitha pengesat në rrugën drejt lumturisë dhe qëndrojnë së bashku në muzikën prekëse nga kreditet. Arsyeja është e thjeshtë - ata e duan njëri-tjetrin.

Fatkeqësisht, jeta reale është shumë më e ashpër: ndonjëherë edhe ndjenjat më të forta nuk mjaftojnë për të mbajtur një marrëdhënie. Për më tepër, dashuria mund të mjegullojë sensin e përbashkët. Shkencëtarët kanë zbuluar se edhe kur shikojmë një foto të një personi të dashur, ne prodhojmë hormonin dopaminë - një element i "sistemit të shpërblimit" të trurit që na bën të ndihemi më mirë. Në këtë gjendje euforie, argumentet logjike janë gjëja e fundit që dëgjojmë.

Julia Hill Psikologe e familjes, psikoterapiste.

Një çift në zhvillimin e tij kalon disa kriza krejtësisht të natyrshme që lidhen, për shembull, me zhvendosjen, sëmundjen, lindjen dhe rritjen e fëmijëve. Në fillim, kur partnerët janë të magjepsur dhe të dashuruar, kurba e marrëdhënieve rritet. Ndërsa jetojnë së bashku, gabimet grumbullohen dhe marrëdhënia arrin një pllajë - çifti e gjen veten në pikën e zgjedhjes: të rishqyrtojnë pikëpamjet e tyre për rolet, të gjejnë një mënyrë të përbashkët për të zgjidhur problemet, të anulojnë ankesat ose të lënë gjithçka ashtu siç është.

Në rastin e parë, ekziston një fazë e njohjes së re - partnerët janë bashkë, por cilësia e marrëdhënies së tyre ndryshon. Ka më shumë mirëkuptim, kujdes, vëmendje ndaj njëri-tjetrit - dhe kurba rritet përsëri. Në të dytën fillon faza e shkatërrimit. Kërkesat grumbullohen, asgjë nuk ndryshon, një masë kritike ankesash çon në një pushim.

Nevojat e paplotësuara, mosmiratimi i familjes dhe miqve, puna e gjatë në marrëdhënie - të gjitha këto dhe shenja të tjera të marrëdhënieve, trajnerët e konsiderojnë një arsye të mirë për t'u ndarë. Sidoqoftë, të njëjtat shenja mund të nënkuptojnë diçka krejtësisht të ndryshme - se është e mundur dhe e nevojshme të punohet mbi ndjenjat. Së bashku me një psikologe familjare, psikoterapiste Julia Hill, kemi analizuar shtatë shenja të tilla të paqarta.

1. Nevojat tuaja nuk po plotësohen

Secili prej nesh ka idetë e veta për marrëdhëniet ideale. Për disa, emocionaliteti është i pari - për shembull, ata duan të kalojnë më shumë kohë së bashku. Për të tjerët, përkundrazi, funksionaliteti është i rëndësishëm: ata do të preferonin, të themi, një partner që të merrte përsipër komponentin financiar të jetës së tyre së bashku.

Julia Hill Psikologe e familjes, psikoterapiste.

Ne gjithmonë hyjmë në marrëdhënie për të kënaqur nevojat tona të lidhjes: siguri, intimitet, kujdes, mbështetje, njohje. Ne duam të jemi domethënës, të nevojshëm, të dashur. Prandaj kërkojmë partner, nuk ka arsye të tjera.

Kur mendoni se i dashuri juaj po harron nevojat tuaja, ia vlen të flisni për këtë. Nëse partneri juaj nuk është gati për të ecur përpara, mund të jetë koha që ju të shkoni në rrugën tuaj.

Njerëzit shpesh lihen në marrëdhënie të pakënaqura në të cilat nevojat e tyre nuk plotësohen sepse shoqëria dënon vetminë. Mund t'ju duket se nuk do të gjeni askënd më të mirë se partneri juaj aktual. Mos e dëgjoni këtë zë të brendshëm. Po, duhet kohë për të takuar personin e duhur, por ju meritoni të jeni vërtet të lumtur.

2. Po përpiqeni të merrni atë që nuk ju jep partneri, nga miqtë dhe të njohurit

Mendoni se kujt do t'i tregoni fillimisht një promovim në punë ose një krizë familjare: partnerin tuaj ose dikë tjetër. Kjo nuk do të thotë se nuk mund të keni miq dhe të njohur të ngushtë. Megjithatë, nëse e gjeni veten duke ndarë përvojat tuaja me miqtë dhe kolegët më shpesh, kjo mund të nënkuptojë se nuk po merrni mbështetjen që ju nevojitet nga i dashuri juaj.

Julia Hill Psikologe e familjes, psikoterapiste.

Pyetja është se si jemi mësuar të kërkojmë mbështetje dhe si e paraqesim atë. Nëse një grua e pyet burrin e saj: “Si të pëlqen pulovra ime e re?”, ai tund me kokë në shenjë miratimi dhe ajo do të donte që ai të thoshte: “Ti je e bukur, e dashur! Xhupi është shumë elegant, pasi i jam mirënjohës universit që ju takova”- sigurisht, ajo nuk do të ndjejë mbështetje nga burri i saj.

Një marrëdhënie është gjithmonë një dialog midis dy palëve të interesuara. Unë jo vetëm pres diçka nga ju, por edhe ju ndihmoj të kuptoni se çfarë pres dhe në cilat momente, dhe nëse nuk mund ta mbështesni atë, unë ju dëgjoj dhe kuptoj.

Por nëse ndiheni sikur po trokisni pafundësisht në një derë të mbyllur që nuk hapet në asnjë mënyrë, ka dy mënyra të mundshme - kaloni terapinë në çift ose largohuni.

3. Keni frikë të kërkoni më shumë nga partneri

Biseda e sinqertë është shumë e rëndësishme, sepse komunikimi i hapur është baza e një marrëdhënieje të gjatë dhe të shëndetshme. Trajnerët e marrëdhënieve theksojnë se mbajtja e dëshirave dhe nevojave tuaja në heshtje ka më shumë gjasa të shkatërrojë marrëdhëniet sesa t'i ruajë ato.

Julia Hill Psikologe e familjes, psikoterapiste.

Në një marrëdhënie të ngushtë, besimi, nuk duhet të ketë shqetësime kur diskutoni për nevojat personale. Flas për veten time, hapem, e di që nuk do të më lëndosh në këmbim.

Nëse e kemi gjithmonë të vështirë të flasim për nevojat tona - në familje ose në punë - ky është një sinjal që në momente të tilla e gjejmë veten në një lloj "vendi të dhembshëm", ndoshta një ndjenjë dyshimi për veten, padenjësia. Ne duhet të mendojmë nëse ishte ende e vështirë për ne të flisnim për veten, të pyesnim, apo nëse kjo veçori u shfaq pikërisht në këto marrëdhënie.

Nëse kjo ka qenë gjithmonë kështu, atëherë ia vlen t'i kushtoni vëmendje kufijve personalë dhe të përcaktoni se sa shpesh veproni në dëm të interesave tuaja. Nëse kjo ndodh vetëm në marrëdhënien tuaj dhe dëshironi ta ruani atë, mund të jetë e vlefshme të kontaktoni një specialist me partnerin tuaj. Një rrugëdalje tjetër është largimi.

4. Familja dhe miqtë kundër marrëdhënies suaj

Vlen të dëgjoni vëzhgimet e familjes dhe miqve, por kjo nuk duhet të jetë një faktor vendimtar në jetën tuaj personale. Disa trajnerë të marrëdhënieve besojnë se nëse po përpiqeni të izoloni veten nga besimi i të dashurit tuaj se nuk jeni çift, ata mund të kenë të drejtë.

Julia Hill Psikologe e familjes, psikoterapiste.

Është mirë kur ke të dashur të tillë të kujdesshëm dhe të kujdesshëm. Por një person i rritur, i pjekur psikologjikisht ndryshon në atë që ai vetë është autori i jetës së tij, merr vendime dhe mban përgjegjësi për to, përfshirë për pasojat e tyre negative.

5. Ju mendoni se keni një përgjegjësi për të mbajtur marrëdhënien

Hulumtimi i botuar në revistën Current Psychology në 2016 zbuloi se njerëzit kanë më shumë gjasa të qëndrojnë në marrëdhënie në të cilat ata kanë shpenzuar tashmë kohë dhe energji.

Kjo është e ngjashme me efektin e "kostove të shkaktuara" që zakonisht njihet në industrinë e investimeve. Thelbi i tij është se një investim në një produkt të caktuar çon në investime të mëvonshme, edhe nëse nuk ju pëlqen më projekti. Ju tashmë keni shpenzuar para për të, kështu që është turp të lini gjithçka ashtu.

Shumë prej tyre qëndrojnë me një partner, me shpresën për të marrë një "fitim" të vërtetë nga "investimet" e bëra tashmë. Por muajt dhe vitet e kaluara në një lidhje nuk e zgjidhin problemin. Nëse, pavarësisht përpjekjeve tuaja më të mira, asgjë nuk ndryshon, mund të jetë e vlefshme të ndaloni së humburi kohë.

Julia Hill Psikologe e familjes, psikoterapiste.

Në psikoterapi ka një punë vendimmarrëse. Një teknikë është të përfytyroni me shumë detaje se si do të vazhdojë jeta juaj nëse qëndroni me këtë partner dhe nëse largoheni.

Bëni përshkrimin më të detajuar: Kështu që u ngrita në mëngjes, dal në kuzhinë, ka pjata të pista, dhe ajo ulet e ofenduar, por tepër e lezetshme. Jam në humor të keq, por përpiqem të mos e tregoj”. Kjo teknikë ju ndihmon të kuptoni nëse jeni gati të qëndroni dhe sa kohë do të mjaftoni, apo të zbuloni avantazhet e rëndësishme të marrëdhënies aktuale, pavarësisht disavantazheve.

6. Ju keni punuar për një lidhje për më shumë se një vit

Kur dy njerëz e duan njëri-tjetrin, dëshira për ta bërë më të mirë bashkimin tuaj është krejtësisht e natyrshme. Ndonjëherë kjo punë zgjat më shumë sesa mendojmë. Ndonjëherë trajnerët e marrëdhënieve ju këshillojnë të shihni një psikolog, por jepini vetes një afat kohor prej një viti.

Julia Hill Psikologe e familjes, psikoterapiste.

M'u kujtua një anekdotë e vjetër: "E dashur, a mund ta imagjinosh se çfarë kemi marrë për një orgazmë gjatë gjithë jetës sonë - rezulton, astma". Kjo ka të bëjë me pyetjen se si e sheh secili prej partnerëve punën në marrëdhënie, sa përkon ky vizion, nëse rrethanat e reja me të cilat përballen bashkëshortët shfaqen si një periudhë e caktuar.

Terapia familjare mund të zgjasë një vit ose më shumë nëse çifti është i vështirë. Për punën e pavarur, një periudhë e tillë duket tepër optimiste.

7. Nuk ju pëlqen partneri juaj si person

Po, po, tingëllon e çuditshme dhe e palogjikshme, por të biesh në dashuri me një person që nuk të pëlqen është shumë e mundur. Në këtë rast, marrëdhënia mund të zhvillohet mirë në kohë normale, por një aleancë e tillë rrezikon të mos mbijetojë kohë të vështira.

Julia Hill Psikologe e familjes, psikoterapiste.

Nëse hyj në një marrëdhënie me një partner, duke kuptuar paraprakisht se nuk më pëlqen, atëherë, ka shumë të ngjarë, pas kësaj qëndron një lloj nevoje ime për dashuri, për shembull, për siguri ose kujdes. Dhe për sa kohë që partneri plotëson këtë nevojë, lidhja mund të vazhdojë dhe për më tepër të jetë e lumtur.