Pse çiftet zihen dhe si ta shmangni atë

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Ne ju tregojmë se si të ndaloni skandalozët mbi vogëlsitë dhe të mos i çoni konfliktet në pikën e absurdit.

Psikoterapistja belge dhe psikologja familjare Esther Perel

Disa çifte jetojnë në një gjendje konflikti të ngadaltë, në të cilin ata vazhdimisht ngjiten me njëri-tjetrin. Në çifte të tilla, ata nuk thonë "Unë do të doja një gotë ujë", por thonë "pse po derdhni ujë vetëm për veten tuaj?!".

Nëse grindeni për orë të tëra për gjëra të pakuptimta dhe më pas jeni të tmerruar se si mund të thoni gjëra të tilla të pakëndshme, është koha për të zgjidhur konfliktet në raftet dhe për të futur rregulla të reja.

Pse çiftet e dashuruar në të vërtetë betohen

Një arsye e jashtme për një grindje nuk është pothuajse kurrë e tillë. Çaji i derdhur ose mbeturinat e humbura nuk na bëjnë të vuajmë vetë. Ne i transferojmë ato në një nivel tjetër emocional, ku ne reagojmë jo ndaj situatës, por ndaj mendimeve tona për të.

Pra, rrëmuja e bërë nga shpirti binjak mund të shkaktojë vetëm pikëllim kalimtar. Zjarri i një skandali të ardhshëm ndez idenë se partneri juaj nuk kujdeset për ju. Sidoqoftë, ju erdhët në këtë ide vetë, dhe personi thjesht nuk i vendosi gjërat në vendin e tyre. Ai nuk e lidhi atë me lumturinë tuaj.

Në psikologji, ekziston koncepti i "shkasës" - një shkas, një situatë që provokon emocione negative. Psikologët e familjes thonë se të gjithë shkaktarët që shkaktojnë konflikte në familje mund të ndahen në kategoritë e mëposhtme.

Eksperiencat e mëparshme

Njerëzit sjellin përvoja dhe kujtime nga familja e tyre në marrëdhëniet e tyre aktuale.

Le të themi se i keni parë prindërit tuaj të betohen për shumë vite kur dikush kthehej vonë në shtëpi nga puna. Prandaj, tani, kur ju vetë jeni vonë, ndiheni në faj dhe kur partneri juaj e bën këtë, ju keni të drejtë t'i tregoni atij se sa e pakëndshme është për ju.

Një shembull tjetër: partneri juaj i kaluar mbante emocione në të, dhe më pas shpërtheu për shkak të marrëzive. Dashuria juaj e re nuk grumbullon gjëra të këqija, por shpreh menjëherë ndjenjat e saj, kështu që ju duket se personi është shumë shpesh i pakënaqur me ju.

Mungesa e vetë-realizimit

Vuajtja ekzistenciale i shtyn disa njerëz në përplasje të vazhdueshme: a është ky personi im, a vlerësohem si person, a mund të bëhem më i lumtur në aspekte të tjera. Kjo ndodh kur një person është i pakënaqur me jetën dhe ndjen se nuk mund ta realizojë veten.

Vetëvlerësimi i njerëzve të tillë është shumë i prekshëm dhe shumë veprime të gjysmës tjetër perceptohen prej tyre si mungesë respekti. Më tregon rrugën - mendon se nuk jam në gjendje ta kuptoj vetë. Nuk i lava enët - mendon se nuk kam gjëra më të rëndësishme për të bërë, se jeta ime është reduktuar në shtëpi.

Lufta për kontroll dhe liri

Disa njerëz duan të dinë çdo sekondë se ku është partneri i tyre, çfarë po bën, çfarë po mendon. Çdo përpjekje për të ruajtur privatësinë u duket si tradhti. Lufta për kontroll gjeneron konflikte për shkak të thirrjeve pa përgjigje, vonesave, shpenzimeve të panevojshme dhe vendimeve të pavarura.

Është veçanërisht e vështirë nëse personi i dytë është liridashës dhe i pavarur. Njerëzit rrallë e pranojnë, madje edhe për veten e tyre, se duan të kontrollojnë partnerin e tyre. Kjo zakonisht merr formën e pakënaqësisë: personi nuk bën ashtu siç dua unë, që do të thotë se ai nuk më do aq sa duhet.

Çfarë gabimesh bëjnë partnerët në grindje

Është e rëndësishme të kapni momentin kur një përleshje e thjeshtë zhvillohet në një degë të ferrit me britma, lot dhe duke mbledhur gjëra dhe të mos kaloni kufirin. Psikoterapistja Esther Perel punon me çifte anembanë botës dhe cilat gabime në sjellje provokojnë skandale.

Mohimi i emocioneve të partnerit

Çuditërisht, edhe njerëzit e afërt shpesh përjetojnë të njëjtat situata në mënyra të ndryshme. Edhe nëse keni njëqind herë të drejtë, partneri juaj do ta ketë të vështirë të pajtohet nëse ai e ka perceptuar gjithçka ndryshe.

Shembull: ju e lini gjysmën e sëmurë të pushojë dhe shkoni të bëni biznes. Dhe kur kthehesh, ndeshesh me pakënaqësi dhe keqkuptim: si ishte e mundur të më lije vetëm. Ju do të këmbëngulni që treguat shqetësim dhe nuk kishte asgjë për t'u ofenduar, dhe partneri juaj - se nuk ka shqetësim, dhe sapo u larguat.

Si të shmangni: Jepini partnerit tuaj të drejtën për ndjenjat e tij dhe shpjegoni se keni arritur një tjetër, por i kuptoni emocionet e tij.

Recetë negative

Njerëzit i perceptojnë gabimet dhe dobësitë e tyre si një haraç ndaj vështirësive të jashtme. Dhe në të njëjtën kohë, gabimet e partnerit konsiderohen prej tyre si pjesë e personalitetit të personit.

Shembull: acarohesh për gjërat e vogla sepse ke pasur një ditë të keqe. Por kur partneri juaj ankohet për ju në punë, kjo ndodh sepse ai është një egoist që nuk e vlerëson atë që bëni për të.

Si të shmangni: për të mos bërë përfundime me zë të lartë për karakterin e një personi, për të vlerësuar një situatë specifike dhe jo për personin në tërësi.

Cikli i përshkallëzimit negativ

Thelbi i këtij gabimi është se një grindje zhvillohet në një rreth vicioz: gjatë një debati, njerëzit ngjallin qëllimisht emocione te partneri i tyre që nuk duan t'i shohin. Ata e dinë se ku do të çojë veprimi i tyre dhe nuk u pëlqejnë këto pasoja, por megjithatë e bëjnë këtë për të ardhur tek ata. Dhe në fund fajësojnë gjysmën tjetër.

Shembull: ju e dini që partneri juaj është i paduruar dhe i urren leksionet. Por ju flisni dhe flisni derisa ai të bërtasë. Dhe më pas ju deklaroni se partneri juaj po ngre vazhdimisht zërin dhe është e pamundur të flisni me të.

Si të shmangni: mos provokoni reagimet që do të jenë të pashmangshme nëse vazhdoni të bëni atë që po bënit.

Injorimi i fjalëve të partnerit tuaj

Në një konflikt, njerëzit janë gati të dëgjojnë për rreth 10 sekonda - kjo është rreth tre fjali. Më tej, shumica shkëputet ose fillon të përgatisë një kundërsulm.

Shembull: i dashuri juaj flet me emocione për ankesat e tij, ndërthurur me kritika ndaj jush. Ju mërziteni me këtë dhe vendosni t'i kujtoni atij se ai vetë në fakt nuk është i përsosur. Konflikti përshkallëzohet dhe monologu i trishtuar kthehet në skandal.

Si të shmangni: Lëreni partnerin tuaj të përfundojë, dhe më pas thjesht përsëritni fjalët e tij dhe pyesni përsëri nëse e keni kuptuar saktë. Kjo do ta kthjellojë personin - ekziston një probabilitet i lartë që ai menjëherë të heqë dorë nga fyerjet ose frazat shumë të forta që foli nga zemërimi.

Zgjedhja e njëanshme e informacionit

Njerëzit priren të zgjedhin informacionin që mbështet këndvështrimin e tyre dhe të injorojë atë që e kundërshton atë. Në mënyrë paradoksale, edhe nëse një personi nuk i pëlqen këndvështrimi, truri do të ngjitet pas tij, sepse është i kuptueshëm dhe i urdhëruar.

Shembull: nëse partneri juaj vendos që ju nuk kujdeseni sa duhet për të, ai do t'ju zgjedhë dhe do t'ju kujtojë ato situata ku ka ndodhur realisht. Rastet e tjera janë "vetëm një herë" dhe "nuk llogariten".

Si të shmangni: renditja e veprave tuaja të mira nuk do t'ju ndihmojë. Është më mirë të lini të dashurin tuaj të flasë dhe më pas të premtoni se do të bëni gjithçka për të zgjidhur problemin.

Cilat teknika do të ndihmojnë në shmangien e një skandali

Duke shprehur ndjenjat tuaja, jo veprimet e partnerit tuaj

Kur një person akuzohet, ai fillon të mbrohet ose të sulmojë. Dhe në një moment të tillë, është më mirë të flisni për mënyrën se si jeni ndjerë. Kjo është e pamundur të kundërshtohet. Për shembull, në vend të "ju kurrë nuk më dëgjoni", thoni "Unë mendoj se fjalët e mia janë të parëndësishme dhe kjo më mërzit".

Shndërrimi i kritikës në një kërkesë

Kritika është, në fakt, një kërkesë ose dëshirë e fshehur për të marrë atë që ju mungon. Prandaj, ia vlen të përpiqeni të shprehni të njëjtën ide, por pa akuza dhe qortime. Për shembull, "ju kurrë nuk i lani enët" shndërrohet lehtësisht në "ju lutem më ndihmoni me enët më shpesh".

Refuzimi i fjalëve "gjithmonë" dhe "kurrë"

Përgjithësime të tilla mund të çojnë vetëm në faktin se partneri dëshiron t'i hedhë poshtë me një shembull kur nuk ishte kështu, edhe nëse është një herë në një milion. Dhe në përgjithësi, një kategorizim i tillë është rrallë i vërtetë.

Duke e parë veten në pasqyrë në fillim të përleshjes

Nuk do t'ju pëlqejë ajo që shihni. Një tjetër mundësi është të bëni një selfie. Nuk ka gjasa që të dëshironi ta ndani atë në mediat sociale. Por për momentin, i dashuri ju sheh kështu.

Marrja e një pushimi gjatë një debati

Ndryshimi i rrjedhës së grindjeve të zakonshme është shumë punë për veten tuaj. Kur ndjeni se zemërimi rritet dhe asnjë teknikë nuk ju vjen në mendje, thjesht largohuni. Më mirë të largoheni dhe të mos thoni asgjë që lëndon të dashurin tuaj. Dhe sigurohuni që të ktheheni kur të rikthehet përsëri vetëkontrolli.