Si të krijoni një zakon të leximit çdo ditë

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Skema do t'ju ndihmojë, edhe nëse nuk keni pothuajse asnjë kohë të lirë.

Hapi 1. Zgjedhja e këmbëzës së duhur

Një shkas është konteksti të cilit i bashkojmë një zakon të ri. Pas përsëritjes së përsëritur të sekuencës "kontekst → zakon" kur përballemi me një shkas, ne automatikisht kemi një impuls për të ndërmarrë veprimet e nevojshme. Kjo, në fakt, është pika e krijimit të zakoneve - të mësoni veten të kryeni veprime të dobishme në autopilot.

Pra, filloni duke zgjedhur shkasin optimal për zakonin tuaj të ri të leximit çdo ditë. Nëse keni ditë pune të ngarkuara me orare të parregullta, për shembull, mëngjesi para mëngjesit mund të jetë një moment i përshtatshëm për të lexuar.

Në mënyrë që truri të kuptojë se cilit kontekst duhet t'i bashkëngjitet një zakon i ri, nxitësi duhet të jetë sa më specifik që të jetë e mundur. Nëse e caktojmë thjesht si "mëngjes" ose "para mëngjesit", mbetet një pasiguri e madhe: në cilën pikë të mëngjesit duhet të lexoj? Dhe ku ka pasiguri, ka zvarritje. Lëreni shkas të jetë momenti kur ndizni kazanin kur vini në mëngjes në kuzhinë. Nëse ky është një zakon që ekziston prej disa vitesh dhe ju përsëritet çdo ditë, është e përshtatshme ta përdorni si shkas.

Me fjalë të tjera, tani çdo mëngjes do të kryeni sekuencën e mëposhtme të veprimeve:

• Shkoni në kuzhinë dhe ndizni kazanin (ky është një shkas).
• Menjëherë pas kësaj, merrni librin, i cili tashmë është në prag të dritares duke pritur në krahë.
• Uluni të lexoni (ky është një zakon i ri).

Hapi 2. Përcaktimi i një hapi të vogël për një zakon të ri

Nëse përpiqeni menjëherë të lexoni 50 faqe në ditë (veçanërisht në mëngjes), nuk do të mjaftoni për një kohë të gjatë. Prandaj, duhet të filloni me kujdes të futni një zakon të ri. Kështu që truri, i cili po përpiqet të minimizojë përpjekjet tona dhe të ruajë energjinë, nuk vëren asgjë. Përcaktoni një vëllim të rehatshëm për veten tuaj në fazën fillestare. Për shembull, lexoni pesë faqe në ditë.

Faza 3. Vëzhgimi dhe rregullimi

Pastaj, për tre javë, ju vëzhgoni nëse arrini t'i përmbaheni zakonit në formën në të cilën e keni përcaktuar dhe nëse keni nevojë të rregulloni diçka në planin origjinal. Ju mund të vini re se numri i rehatshëm i faqeve është rritur në shtatë në ditë, ndoshta dhjetë. Gjurmo nëse një zakon i ri po dështon dhe çfarë po e shkakton atë.

Mund të duket se pesë faqe në ditë nuk janë serioze. Por në një muaj dalin 150 faqe, që është padyshim më mirë se zero.