2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10
Çelësi për të ndërtuar shpejt çdo zakon është përsëritja.
Një zakon është diçka që ndodh automatikisht. Mund të mos e vërejmë as që po kryejmë një veprim ditë pas dite. Mjafton vetëm të marrim një sinjal të caktuar që na bën të bëjmë diçka.
Për të krijuar një zakon në shtatë ditë, gjeni një sugjerim dhe përsërisni veprimin pa pushim.
Me këtë metodë, ju mund të zhvilloni shumë nga zakonet që ju nevojiten.
Por mund të jetë e vështirë të detyrosh veten, për shembull, të lexosh gjysmë ore në ditë ose të shkruash 500 fjalë. Në këtë rast, filloni pak dhe gradualisht rrisni kohën dhe përpjekjen derisa të arrini atë që dëshironi.
Vendoseni librin në një vend të dukshëm. Kjo do t'ju shërbejë si një sinjal për të lexuar. Sa herë që e shihni, lexoni një paragraf në të njëjtën kohë. Pas një jave, filloni të lexoni një faqe të tërë. Truri juaj do ta kujtojë këtë ritual, me kalimin e kohës, leximi për një kohë të gjatë do të bëhet më i lehtë dhe më i lehtë për ju.
Kjo metodë do t'ju ndihmojë gjithashtu të zhvilloni zakone që janë të nevojshme, por të vështira për ju. Nëse doni të luftoni drojën, për shembull, shikoni në sy dhe buzëqeshni me këdo që kaloni. Ky është tashmë një hap i madh drejt tejkalimit të problemit tuaj. Atëherë do të vini re se buzëqeshni kur takoni ndonjë person, sepse truri juaj po ju jep një sinjal të njohur.
Nëse dëshironi të humbni peshë, por jeni ulur, bëjeni rregull ushtrimin çdo orë. Postoni një shënim për t'ju kujtuar këtë.
Sipas hulumtimeve, për të krijuar një zakon, do t'ju duhet ta përsërisni atë çdo ditë për një maksimum prej 254 ditësh. Përpiquni ta përshpejtoni këtë proces duke përsëritur një veprim 37 herë në ditë për një javë. Atëherë zakoni i zhvilluar patjetër do të qëndrojë me ju për një kohë të gjatë.
Recommended:
"Të heqësh qafe një zakon të keq kërkon një shpërblim për një të mirë" - Charles Duhigg për fuqinë e zakoneve
Si të heqësh qafe një zakon të keq dhe të futësh në vete një të mirë? Lexoni këshilla nga Charles Duhigg, autor i The Power of Habit
RISHIKIM: “Një zakon në javë. Ndrysho veten brenda një viti”, Brett Blumenthal
Një zakon në javë i Brett Blumenthal do t'ju ndihmojë të ndërtoni zakone të reja dhe të ndryshoni jetën tuaj për mirë brenda një viti
Si të krijoni një zakon të leximit çdo ditë
Skema do t'ju ndihmojë, edhe nëse nuk keni pothuajse asnjë kohë të lirë. Thjesht zgjidhni një kohë të përshtatshme dhe një shkas të përshtatshëm, dhe zakoni për të lexuar çdo ditë, megjithëse pak, gradualisht do të hyjë në jetën tuaj
"Një zakon në javë" - një libër se si të ndryshoni veten dhe jetën tuaj brenda një viti
Lifehacker publikon një fragment mbi meditimin nga libri i Brett Blumenthal - për ata që kanë dashur prej kohësh të provojnë, por nuk dinë nga të fillojnë
RISHIKIM: “12 javë në vit. Si të bëni më shumë në 12 javë sesa të tjerët në 12 muaj”, Brian Moran, Michael Lennington
Dëshironi të bëni më shumë dhe të përmirësoni jetën tuaj? Ekziston një udhëzim i gatshëm për këtë. Shumica prej nesh kanë dy jetë: e para është përditshmëria jonë, dhe e dyta është ajo që mund ta kishim jetuar ndryshe. Sa kohë keni parë në planin tuaj për këtë vit dhe keni rishikuar premtimet që i keni bërë vetes në janar?