14 produkte kundër plakjes që mund t'i blini në dyqanin tuaj të zakonshëm

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Ato do të ndihmojnë jo vetëm në ruajtjen e rinisë, por edhe në përmirësimin e shëndetit.

Antioksidantë dhe parandalimi i kancerit / Instituti Kombëtar i Kancerit është i nevojshëm për të mbrojtur trupin nga plakja dhe sëmundjet. Ky është një grup i madh substancash Antioksidantë / U. S. Biblioteka Kombëtare e Mjekësisë, e cila përfshin vitaminat A, E, C, beta-karoten, likopen, zink, polifenole dhe shumë substanca të tjera. Ata mbrojnë qelizat dhe ADN-në e tyre nga stresi oksidativ i shkaktuar nga radikalet e lira.

Përveç kësaj, acidet yndyrore omega-3 dhe substancat që pengojnë glikacionin e kolagjenit ju ndihmojnë të mbani të rinj. Gjatë këtij procesi, midis fibrave të proteinës krijohen lidhje, për shkak të të cilave kolagjeni nuk mund të ruajë formën e tij. Prandaj, lëkura humbet F. Alsamada, B. Brunela, V. Vuibleta, P. Gillerybc, S. Jaissonbc, O. Piot. Hetimi i thellë i glikacionit jo enzimatik të kolagjenit nga spektroskopia Raman / Spectrochimica Acta Pjesa A: Spektroskopia molekulare dhe biomolekulare elasticiteti, qëndrueshmëria dhe bëhet e shurdhër, dhe enët bëhen J. D. Furber. Lidhjet e kryqëzuara të glikacionit jashtëqelizor: perspektivat për heqjen / kërkimin për përtëritje janë të ashpra dhe nuk mund të ushqejnë siç duhet organet e brendshme.

Këto lëndë ushqyese gjenden lehtësisht në ushqimet e zakonshme.

1. Domate

Domatet përmbajnë shumë pigment bimor likopen E. N. Story, R. E. Kopec, S. J. Schwartz, G. K. Harris. Një përditësim mbi efektet shëndetësore të likopenit të domates / Rishikimi vjetor i shkencës dhe teknologjisë së ushqimit. I jep perimeve ngjyrën e tyre të kuqe dhe është një antioksidant i fuqishëm. Prandaj, jo vetëm ruan lëkurën rinore, por mbron edhe W. Stahl, U. Heinrich, O. Aust, H. Tronnier, H. Sies. Produkte të pasura me likopen dhe fotombrojtje dietike / shkenca fotokimike dhe fotobiologjike: Revista zyrtare e Shoqatës Evropiane të Fotokimisë dhe Shoqatës Evropiane për Photobiologjinë për djegiet nga dielli.

Përveç kësaj, likopeni redukton mpiksjen e gjakut, ul kolesterolin P. Palozza, A. Catalano, R. E. Simone, M. C. Mele, A. Cittadini. Efekti i likopenit dhe produkteve të domates në metabolizmin e kolesterolit / Analet e të ushqyerit dhe metabolizmit në gjak dhe forcon I. Palomo, E. Fuentes, T. Padró, L. Badimon. Trombocitet dhe aterogjeneza: Aktiviteti kundër grumbullimit të trombociteve dhe mbrojtja endoteliale nga domatet (Solanum lycopersicum L.) / Mjekësi eksperimentale dhe terapeutike enët e gjakut, që do të thotë se mbron nga sulmet në zemër.

E veçanta e likopenit është se pas trajtimit termik] E. N. Story, R. E. Kopec, S. J. Schwartz, G. K. Harris. Një përditësim mbi efektet shëndetësore të likopenit të domates / Rishikim vjetor i shkencës dhe teknologjisë së ushqimit, ai nuk shpërbëhet dhe përthithet edhe më mirë. Prandaj, salcat e domates në shtëpi ose komerciale dhe lëngjet e pasterizuara janë po aq të shëndetshme sa domatet e freskëta.

2. Kakao dhe çokollatë e zezë

Ato përmbajnë flavonoide D. L. Katz, K. Doughty, A. Ali. Kakao dhe çokollata në shëndetin dhe sëmundjet e njeriut | Antioksidantë dhe sinjalizues redoks të një grupi të veçantë - flavonolet. Prandaj, S. J. Crozier, A. G. Preston, J. W. Hurst, M. J. Payne, J. Mann, L. Hainly, D. L. Miller. Farat e kakaos janë një "Super Frut": Një analizë krahasuese e pluhurave dhe produkteve të ndryshme të frutave / Vëllimi i Chemistry Central Journal kanë aktivitet më të madh antioksidues se shumë ushqime të tjera, duke përfshirë boronicat dhe manaferrat acai.

Përveç kësaj, çokollata dhe kakaoja reduktojnë inflamacionin R. M. Lamuela ‑ Raventós, C. Andres ‑ Lacueva, A. I. Romero ‑ Pérez, A. Tornero. Rishikimi: Efektet shëndetësore të flavonoideve të kakaos / Shkenca dhe Teknologjia e Ushqimit Ndërkombëtar, zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare dhe kancereve të caktuara.

Kakao gjithashtu aktivizon prodhimin e endorfinës A. Nehlig. Efektet neuroprotektive të flavanolit të kakaos dhe ndikimi i tij në performancën njohëse / Revista britanike e farmakologjisë klinike, duke na bërë të lumtur. Kjo është arsyeja pse shumë tërhiqen nga çokollata gjatë periudhave të stresit.

3. Bajame

Ai gjithashtu përmban shumë antioksidantë-flavonoidë që mbrojnë qelizat nga dëmtimet, zgjasin rininë dhe madje reduktojnë N. Li, X. Jia, C-Y. O. Chen, J. B. Blumberg, Y. Song, W. Zhang, X. Zhang, G. Ma, J. Chen Konsumimi i bajameve redukton dëmtimin oksidativ të ADN-së dhe peroksidimin e lipideve tek duhanpirësit meshkuj / The Journal of Nutrition.

Vërtetë, maksimumi i lëndëve ushqyese përmbahet në lëvozhgë, kështu që është më mirë të hani bajame të paqëruara.

Përveç kësaj, kjo arrë është e pasur me magnez Magnez në dietë / U. S. Biblioteka Kombëtare e Mjekësisë, e cila mbështet sistemin imunitar, transmetimin e impulseve nervore, përmirëson funksionin e zemrës dhe ndihmon në rregullimin e niveleve të glukozës në gjak. Së fundi, bajamet shtojnë A. Salas-Huetos, J. Muralidharan, S. Galiè, J. Salas-Salvadó, M. Bulló. Efekti i konsumit të arrave në funksionin erektil dhe seksual te meshkujt e shëndetshëm: Një analizë dytësore e rezultateve të testit të rastësishëm të kontrolluar të FERTINUTS / libido e lëndëve ushqyese te meshkujt.

4. Majdanoz

Ai përmban M. H. Farzaei, Z. Abbasabadi, M. R. S. Ardekani, R. Rahimi, F. Farzaei. Majdanozi: një përmbledhje e etnofarmakologjisë, fitokimisë dhe aktiviteteve biologjike / Gazeta e mjekësisë tradicionale kineze ka shumë antioksidantë, që do të thotë se ngadalëson plakjen e trupit.

Përveç kësaj, majdanozi ndihmon veshkat të mbajnë kalciumin, normalizon pH-në e urinës dhe zvogëlon rrezikun e formimit të gurëve F. Al-Yousofy, H. Gumaih, H. Ibrahim, A. Alasbahy. Majdanoz! Mekanizmi si ilaç antiurolithiasis / revista amerikane e urologjisë klinike dhe eksperimentale. Dhe vaji esencial i bimës lehtëson edemën dhe mbron G. A. Linde, Z. C. Gazim, B. K. Cardoso, L. F. Jorge, V. Tešević, J. Glamoćlija, M. Soković, N. B. Colauto. Aktivitetet antifungale dhe antibakteriale të vajit esencial të Petroselinum crispum / Gjenetika dhe kërkimi molekular: GMR nga bakteret dhe kërpudhat patogjene.

5. Limoni

Vitamina C në lëngun e limonit është një antioksidant i fuqishëm që gjithashtu forcon A. Ströhle, A. Hahn. Vitamina C dhe funksioni imunitar / Medizinische Monatsschrift für Pharmazeuten imuniteti.

Limoni gjithashtu ndihmon me aneminë e lidhur me mungesën e hekurit. Vetë fruti përmban pak nga kjo substancë, por vitamina C dhe acidi citrik ndihmojnë D. Ballot, R. D. Baynes, T. H. Bothwell, M. Gillooly, B. J. MacFarlane, A. P. MacPhail, G. Lyons, D. P. Derman, W. R. Bezwoda, J. D. Torrance. Efektet e lëngjeve të frutave dhe frutave në përthithjen e hekurit nga një vakt orizi / Revista britanike e të ushqyerit thith hekurin nga ushqimet e tjera. Dhe lëvozhga e limonit është e aftë për I. A. Hakim, R. B. Harris, C. Ritenbaugh. Përdorimi i lëvozhgës së agrumeve lidhet me rrezikun e reduktuar të karcinomës skuamoze të lëkurës/Ushqyerja dhe kanceri për të reduktuar rrezikun e kancerit të lëkurës.

6. Boronica

Është i pasur me flavonoide që mbrojnë nga radikalet e lira. Gjithashtu, kokrra e kuqe mund të zvogëlojë rrezikun e depresionit, të përmirësojë R. Krikorian, M. D. Shidler, T. A. Nash, W. Kalt, M. R. Vinqvist-Tymchuk, B. Shukitt-Hale, J. A. Joseph. Plotësimi i boronicës përmirëson kujtesën tek të rriturit e moshuar / Gazeta e kujtesës kimike bujqësore dhe ushqimore në pleqëri dhe forcon J. Zhang, O. P. Lazarenko, M. L. Blackburn, T. M. Badger, M. J. J. Ronis, Jin-Ran Chen. Konsumimi i boronicës parandalon humbjen e kolagjenit në matricën e kockave dhe pengon rrugët e plakjes në qelizat osteoblastike / Kockën e moshës.

7. Avokado

Ky frut përmban shumë M. L. Dreher, A. J. Davenport. Përbërja e Avokados dhe Efektet Potenciale Shëndetësore / Rishikime kritike në shkencën e ushqimit dhe ushqimin e vitaminës C, e cila mbron lëkurën nga stresi oksidativ. Përveç kësaj, acidet yndyrore të pangopura në avokado mbështesin sistemin kardiovaskular dhe bollëku i fibrave përmirëson tretjen.

8. Peshku i yndyrshëm

Salmoni, salmoni, sardela, harenga dhe skumbri janë të pasura me M. Cholewski, M. Tomczykowa, M. Tomczyk. Një përmbledhje gjithëpërfshirëse e kimisë, burimeve dhe disponueshmërisë biologjike të acideve yndyrore Omega-3 / Ushqyesve me acide yndyrore omega-3 që përmirësojnë gjendjen e lëkurës, thonjve dhe flokëve. Hulumtimi V. A. Ziboh, C. C. Miller, Y. Cho. Metabolizmi i acideve yndyrore të pangopura nga enzimat epidermale të lëkurës: gjenerimi i metabolitëve antiinflamatorë dhe antiproliferativë / The American Journal of Clinical Nutrition konfirmon se një dietë në të cilën një peshk i tillë është i pranishëm parandalon shfaqjen e rrudhave.

9. Shegë

Shkencëtarët zbuluan J. Djedjibegovic, A. Marjanovic, E. Panieri, L. Saso. Urolitinet me prejardhje nga Acidi Ellagjik si Modulues të Stresit Oksidativ / Mjekësi oksidative dhe acidi elagjik me jetëgjatësi qelizore në kokrrat e tij. Mbron qelizat nga radikalet e lira dhe ka një efekt kundër plakjes. Gjithashtu, ky acid lufton inflamacionin dhe mbron nga kanceri.

10. Erëza

Karafili, rigoni, kanella, xhenxhefili dhe hudhra përmbajnë R. Katta, S. P. Desai. Dieta dhe Dermatologjia / The Journal of Clinic and Estetic Dermatology Substancat që pengojnë glikacionin e kolagjenit. Nëse i përdorni këto erëza rregullisht, mund të ruani elasticitetin e lëkurës dhe enëve të gjakut.

11. Piper i kuq zile

Është i pasur me karotenoidë dhe likopen, të cilat janë antioksidantë. Karotenoidet, dhe në veçanti beta-karotina, mbrojnë gjithashtu W. Stahl, H. Sies. β-karoteni dhe karotenoidet e tjera në mbrojtje nga rrezet e diellit / Revista amerikane e të ushqyerit klinik të lëkurës nga rrezatimi ultravjollcë, që do të thotë se frenon dëmtimet dhe plakjen e parakohshme.

12. Rrushi

Shkencëtarët gjetën S. Galiniak, D. Aebisher, D. Bartusik-Aebisher në lëvozhgën dhe kockat e saj. Përfitimet shëndetësore të administrimit të resveratrolit / Acta biochimica Polonica resveratrol është një substancë që mbron qelizat nga radikalet e lira dhe glikacioni i kolagjenit, që do të thotë se lufton plakjen e parakohshme. Përveç kësaj, rrushi mund të ndihmojë në luftimin e kancerit, degjenerimit të sistemit nervor, diabetit dhe komplikimeve të tij.

13. Spinaqi

Gjethet e reja të kësaj bime përmbajnë S. A. M. Bergquist, U. E. Gertsson, P. Knuthsen, M. E. Olsson. Flavonoidet në spinaqin e foshnjës (Spinacia oleracea L.): ndryshime gjatë rritjes dhe ruajtjes së bimëve / Gazeta e kimisë bujqësore dhe ushqimore shumë flavonoid. Kujtojmë se ato konsiderohen si antioksidantë të fuqishëm që mbrojnë qelizat nga plakja. Dhe spinaqi gjithashtu redukton Wannee Jiraungkoorskul. Rishikimi i Neuro-ushqyerjes që përdoret si Bimë kundër Alzheimerit, Spinaq Spinacia oleracea / Rishikime Farmakognoze Rreziku i Alzheimerit.

14. Brokoli

Kjo lakër përmban shumë J. Kapusta-Duch, A. Kopeć, E. Piatkowska, B. Borczak, T. Leszczyńska. Efektet e dobishme të perimeve Brassica në shëndetin e njeriut / Roczniki Państwowego Zakładu Higieny vitamina C, E, karotenoidet dhe antioksidantë të tjerë. Prandaj, brokoli ndihmon në mbrojtjen kundër plakjes. Kjo perime gjithashtu përmban shumë polifenole, të cilat parandalojnë mutacionet në qeliza, dhe për këtë arsye, zvogëlojnë rrezikun e zhvillimit të kancerit.