Si të mos keni turp për trupin tuaj

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Ndryshoni qëndrimin ndaj pamjes suaj dhe do të shihni se sa të bukur janë në të vërtetë.

Tragjedia nuk ndodh me artistin apo me shoferin e trenit, por në mendjen e artistit apo makinistit.

Victor Pelevin "Chapaev dhe zbrazëti"

Cili është thelbi i problemit

Në shoqërinë njerëzore, ekziston një standard i perceptuar në mënyrë nënndërgjegjeshëm i bukurisë, i cili ndoshta lidhet me avantazhin evolucionar. Simetria e fytyrës dhe trupit flet për gjenet e mira dhe shëndetin në përgjithësi, sytë e mëdhenj dhe tiparet e fytyrës së fëmijëve ngjallin simpati për shkak të instinktit prindëror, një raport i caktuar i ijeve dhe belit tek femrat tregon aftësinë për të lindur dhe për të lindur pasardhës të shëndetshëm. Pra, problemi është tërheqja e një partneri? Ja çfarë thotë psikologu Oleg Ivanov për këtë.

Oleg Ivanov psikolog, konfliktolog, drejtues i Qendrës për Zgjidhjen e Konflikteve Sociale

Shpesh njerëzit e vetmuar janë të pakënaqur me pamjen e tyre. Dhe në këtë ata më së shpeshti e shohin arsyen e dështimit në frontin personal. Fatkeqësisht, këto janë gjykimet më të zakonshme dhe më mashtruese. Ne harrojmë të vërtetën e thjeshtë: tërheqja është iluzore.

Ka shumë njerëz të shëmtuar përreth, dhe ata jetojnë të lumtur, bien në dashuri, krijojnë familje dhe lindin fëmijë. Për më tepër, në botën e sotme, sensi i humorit, përkujdesja, mirëkuptimi dhe interesat e përbashkëta mund të jenë cilësi shumë më të vlefshme sesa një fytyrë simetrike dhe sytë e mëdhenj.

Pamja ka rëndësi kur kërkoni një partner, por nuk përcakton suksesin. Ndoshta nuk është çështja e gjetjes së një bashkëshorti, por frika e mosmiratimit shoqëror.

Ne jemi në siklet sepse kemi frikë nga deklaratat negative për veten nga të tjerët, të afërmit, kolegët. Në këtë rast, çdo, madje edhe injeksioni më i pafajshëm nga ana shkakton pakënaqësi dhe lot. Dhe kjo është për shkak të vetëvlerësimit të ulët dhe zgjedhjes për veten.

Psikolog Oleg Ivanov

Kupto që mendimi se je i shëmtuar është vetëm një mendim. Lëreni të lindë nga dita në ditë dhe tashmë ndjeheni si e vërteta. Problemi nuk është te figura juaj, forma e fytyrës apo struktura e këmbëve, problemi është te ky mendim dhe është me të që ju duhet të luftoni.

Ne do t'ju tregojmë një mënyrë për të ndryshuar qëndrimin tuaj ndaj vetes, të ndarë në disa faza. Çdo fazë zgjat rreth një javë, por nëse mendoni se nuk keni arritur shumë sukses në kohën e caktuar, atëherë shpenzoni aq sa është e nevojshme në një skenë.

Si ta zgjidhni problemin

1. Bëhuni të vetëdijshëm për të

Zakonisht njerëzit i konsiderojnë të dukshme mangësitë e tyre, por në të njëjtën kohë sjellja e tyre nuk është plotësisht e vetëdijshme. Kjo javë i kushtohet realizimit të mendimeve negative për trupin tuaj.

Shkoni në pasqyrë, shikoni reflektimin tuaj dhe vini re mendimet negative për pamjen tuaj që lindin në kokën tuaj. Kushtojini vëmendje edhe zakoneve joverbale që pasqyrojnë turpin për trupin tuaj dhe që pa vetëdije i përsëritni nga dita në ditë: tërhiqni stomakun tuaj, ulni shpatullat që të dukeni më të ulëta ose hiqni faqet përpara se të bëni një foto.

Vini re mendimet që lindin, për shembull, kur filloni të krahasoni veten me njerëzit e tjerë, ndaloni vetes të vishni atë që ju pëlqen ose të hani atë që dëshironi. Ju mund të mbani mend mendimet ose t'i shkruani ato në një fletore.

Kjo është vetëm përgatitje për punën e vërtetë, por është e rëndësishme. Për të zgjidhur një problem, së pari duhet ta kuptoni plotësisht atë.

Sa herë që ju vjen në mendje një mendim fyes për pamjen tuaj, pyesni veten nëse mund t'i tregoni mikut ose fëmijës tuaj më të mirë? Ky ushtrim do t'ju ndihmojë të kuptoni se sa mizor jeni me veten.

2. Ndryshoni modelet tuaja mendore në neutrale

Është e vështirë të ndryshosh mendjen papritur nga "Unë jam tmerrësisht i shëmtuar" në "Unë jam e bukur". Nëse e keni urryer trupin tuaj për një kohë të gjatë dhe jeni mësuar të qortoni veten, përpiquni së pari të jeni neutral. Për shembull, në vend të fjalës "Unë dukem i shëndoshë në këtë fustan" ose "Unë jam një mut i tmerrshëm", mund të thoni, "Unë nuk ndihem i sigurt në këtë fustan".

Në këtë kohë, mos merrni pjesë në asnjë bisedë në lidhje me diskutimin e pamjes - tuajën apo të dikujt tjetër. Nëse të gjithë në kompani fillojnë të flasin se si duan të humbin peshë, të shtojnë peshë, të bëjnë operacione plastike, thjesht mos merrni pjesë ose përpiquni të ndryshoni temën.

Shpesh problemi nuk qëndron te ne, por te njerëzit që na rrethojnë. Marrëdhëniet toksike me të dashurit që duan të vënë në dukje të metat e figurës në çdo takim, si të thuash, janë të dhimbshme. Mundohuni të minimizoni të paktën përkohësisht një komunikim të tillë, derisa të mësoni të përgjigjeni me qetësi ndaj deklaratave të pakëndshme që ju drejtohen.

Psikolog Oleg Ivanov

Ju mund t'i zëvendësoni mendimet negative për pamjen tuaj me mendime pozitive për cilësi të tjera. Për shembull, nëse nuk jeni ende gati të thoni: "Dukem shkëlqyeshëm", mund ta zëvendësoni mendimin negativ me "Unë vizatoj mirë", "Unë mund të dëgjoj njerëzit", "Është e këndshme të komunikosh me mua".

Përqendrohuni në sukseset tuaja, jo në dështimet tuaja. Lavdëroni veten për arritjet tuaja në punë, për kontratën tuaj të sapo nënshkruar, për negociatat tuaja të suksesshme. Mund të jetë e vështirë dhe e vështirë në fillim të tërhiqeni nga gjendja e "personit të pavlerë". Por gradualisht do të bëhet zakon, do të shtohet vetëbesimi.

Psikolog Oleg Ivanov

Qëndroni në këtë fazë derisa të ndjeni se keni ndaluar së gjykuari automatikisht njerëzit nga pamja e tyre dhe duke komentuar në mënyrë kaustike për pamjen e tyre.

3. Ndryshoni mendimet neutrale në ato pozitive

Kur e keni kuptuar tashmë se jeni një person i mrekullueshëm dhe keni pushuar së dënuari veten për të metat tuaja të jashtme, është koha të pranoni se këto nuk janë aspak të meta. Komplimentoni veten sa herë që shikoni në pasqyrë ose bëni një selfie. Lavdëroni veten për gjithçka që ju duket e bukur dhe në fund do ta shihni atë bukuri.

Të komplimentosh veten është si të blesh syze të reja. Në fillim ata ndihen të çuditshëm, por më pas ju mësoheni me të dhe në përgjithësi nuk i vini re.

Një tipar interesant: edhe personi më i shëmtuar sipas standardeve të përgjithshme do t'ju duket i mrekullueshëm nëse e doni atë. Kjo funksionon edhe për veten. Për më tepër, njerëzit e tjerë janë shumë të ndjeshëm ndaj ndryshimeve të tilla. Ne nënndërgjegjeshëm lexojmë vetë-ndjenjën e bashkëbiseduesit, komunikojmë me kënaqësi me ata që janë të sigurt në vetvete dhe shmangim ata që janë të tërhequr dhe e urrejnë veten fshehurazi.

Prandaj, duke ndryshuar qëndrimin ndaj vetes, ju do të ndryshoni qëndrimin e njerëzve të tjerë ndaj jush.

Punoni jo për trupin, por për lumturinë

Nëse jeni të lumtur, dukeni dhe ndiheni mirë. Kjo vërehet nga të gjithë njerëzit përreth. Prandaj, nuk keni nevojë të punoni për trupin tuaj, të punoni për t'u bërë i lumtur.

Këshilla më e zakonshme mund t'u jepet njerëzve që kanë turp për pamjen e tyre: pranoni veten ashtu siç jeni. Por unë nuk do ta bëj këtë. Nëse një person është i pakënaqur me pamjen e tij, atëherë ai është i pakënaqur me jetën e tij, prandaj, stili i tij i jetesës duhet të ndryshohet.

Psikolog Oleg Ivanov

Shkoni në palestër nëse ju bën të lumtur dhe të këndshëm. Një studim i vitit 2009, Efektet e ndërhyrjeve ushtrimore në imazhin e trupit: një meta-analizë, vërtetoi se ushtrimi përmirëson ndërgjegjësimin e trupit. Edhe nëse nuk keni rezultate të jashtme (dhe nuk do të vijnë menjëherë), pas disa stërvitjeve do t'ju pëlqejë më shumë trupi juaj.

Shkoni në stërvitjet që ju pëlqejnë, ju bëjnë të ndiheni më mirë dhe mos kini frikë: mund të filloni të luani sport në çdo moshë.

Mundohuni të eliminoni nga jeta juaj çdo gjë që ju shqetëson, zemëron ose ju dëshpëron. Nëse nuk ju pëlqen puna, lëreni. Puna të merr gjysmën e jetës dhe gjithmonë mund të gjesh diçka më të mirë, nëse jo për sa i përket rrogës, atëherë sigurisht për sa i përket qetësisë shpirtërore dhe kënaqësisë.

Largohuni nga njerëzit që janë të mërzitur me ju, që nuk ju vlerësojnë apo kuptojnë. Mes miliona, patjetër do të gjeni miq të vërtetë me të cilët dëshironi të ndani jetën tuaj.

Je e bukur kur je e lumtur. Punoni në të.