Kulti i punës: si të mbijetoni nëse jeni punëtor

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Të punosh shumë dhe të përpiqesh për majat janë zakone të mrekullueshme. Por ato mund të kthehen në një makth. Jemi të konsumuar nga kulti i punës dhe e vëmë re vetëm kur është koha për të shkuar në spital. Blogeri Jason Langstorf, të cilit për pak i ka rënë mjekra për shkak të punës, ka folur me detaje se si ndodh kjo.

Kush do ta mendonte se gjithçka do të përfundonte në këtë mënyrë. Makthi u zvarrit pa u vënë re.

Gjithçka filloi kaq mirë. Ju keni fituar para duke bërë atë që doni - punën tuaj të ëndrrave. Ju po krijonit diçka, dhe nuk kishit ulur pantallonat tuaja. Keni dashur jo vetëm të merrnit një rrogë, por të linit gjurmë në histori.

Në fillim, thjesht ju pëlqeu puna. Ishte e vështirë dhe vazhdoi me ritme të shpejta. Të gjithë përreth ishin të çmendur dhe të zgjuar. Në kohën tuaj të lirë, ju keni bërë një seancë idesh. Ata e çuan punën në shtëpi. Ne vinim në punë në fundjavë. Dhe nuk jemi ndjerë kurrë të lodhur, se çfarë pune është! Është një mënyrë jetese.

Ju lëruat më shumë se 40 orë në javë, por kush po llogariste? Ishte shumë mire.

Megjithatë, javët u shtuan në muaj. Dhe ja si përfundoi: ju punoni 60 orë në javë ose më shumë. Dhe kur përshëndetni kolegët me sy të kuq, shkëmbeni batuta për nevojën për të pirë kafe për mbijetesë.

Puna është ende e ftohtë, por fitili i vjetër është zhdukur. Ditët kalojnë dhe ti nuk e kupton se si ndodhi. Ju as nuk mbani mend se çfarë ndodhi.

Jeta jashtë punës u ndal. Ju mund të dëshironi të provoni të bëni një cheesecake të vërtetë në shtëpi, por nuk keni kohë të nxitoni për të gjetur përbërësit. Sigurisht, ju duhet të shkoni në palestër, por gjatë gjithë kohës diçka ndodh dhe ju mungon një stërvitje.

"Pak më vonë," i premtoni vetes, "do të arrij gjithçka".

Kjo nuk do të thotë se jeni të pakënaqur. Por diçka nuk shkon. Është e vështirë të thuhet se çfarë saktësisht. Thjesht duket sikur mund të ishte më mirë.

Rutina të ka mbytur

Ju jeni të humbur për shoqërinë. Të ka përpirë kulti i punës.

Pasuesit e këtij kulti vrastar besojnë se të punosh më shumë se 60 orë në javë është një parakusht për sukses. Për më tepër, është një nder.

Dinakëria e kultit është se përdor cilësitë e tua më të mira: përkushtim, ambicie, aftësi për t'i çuar gjërat deri në fund, përgjegjësi.

Kulti thotë se duhet të punojmë më mirë, të qëndrojmë më gjatë në vend, të flemë vetëm kur vdesim nga lodhja. Kulti thotë se nuk mund të kesh sukses në jetë nëse nuk vjen në punë i pari dhe ikën i fundit.

Me mjeshtëri dhe mizori, kulti na ngatërron me arritjet tona. Dhe nëse nuk largohemi nga ky sekt, jemi të dënuar.

Kulti i punës vret - shpëto veten

Bilanci është mjeti i parë që do t'ju shpëtojë nga kthetrat e kultit.

Filloni me shëndetin. Mos humbisni një vizitë në palestër sepse jeni të zënë. Mos gëlltisni ushqime komod sepse nuk keni kohë për të gatuar. Pastaj mendoni për një hobi. A jeni gjatë gjithë kohës në kompjuter dhe punoni, punoni? Keni harruar gjithçka sepse jeni të zënë?

Po komunikimi? Miqtë nuk telefonojnë më - ata e dinë që nuk keni kohë. Ndonjëherë i vetmi person me të cilin shkëmbeni disa fjalë është korrieri që sjell drekën e biznesit.

Kështu kam jetuar edhe unë derisa më ka rënë mjekra.

Kanaria në minierë, ose si e rruaj mjekrën

Në fund të vitit 2012, unë po punoja në projektin më të madh të karrierës sime (në atë kohë) - një faqe interneti për një kompani të madhe tregtare me një shitje të Premtes së Zezë. Isha i frikësuar dhe i shqetësuar. Një projekt i tillë mund ta çojë kompaninë time në një nivel tjetër, dhe unë vendosa të bëj gjithçka në fuqinë time për ta bërë atë më të mirën.

Dizajnerët kishin ide të shkëlqyera, unë qëndrova në punë për t'u siguruar që ta realizonim. Ne dolëm me një ide përparimtare të bazuar në teknologjinë më të fundit. Klientit i pëlqeu.

Më pas ndërhyri burokracia. Avokatët bënë ndryshime: prezantimi i markës ishte në kundërshtim me ligjin. Dizajnerët janë shumë larg planit.

Në kohën kur projekti u miratua, një e treta e kohës së planifikuar mbeti për të gjithë projektin. Dhe duke qenë se çështja kishte të bënte me “Black Friday”, ishte e pamundur të shtyheshin datat. Ose ishim në kohë, ose ishte një dështim i plotë.

isha i rraskapitur. Isha në delir. Por dreqin, ia dola.

Për të mos u mposhtur, ditët e fundit para shitjes i kalova në punë. Kam fjetur gjithsej gjashtë orë në katër ditë. Kapërceu darkën e familjes së Ditës së Falënderimeve për t'i kushtuar të gjitha energjitë e tij një hapi të fundit në punë.

Klienti ishte i kënaqur. Faqja ka fituar disa çmime. Unë mendoj se ata arritën objektivin e tyre vjetor të shitjeve gjatë fundjavës.

Dhe pastaj mjekra ime filloi të bëhet tullac.

Gjatë disa muajve, mustaqet u holluan derisa ranë fare. Shumë shpejt kuptova se duhet ta harroja fare mjekrën. Më duhej të zgjidhja: ose të ecja me lëkurë të lëmuar, si të një bebeje, ose me mjekër të varur me tufa.

Isha aq nervoz sa trupi im harroi si të rriste mjekrën. Dhe për çfarë? Për të lëruar 19 orë në ditë, duke mishëruar ide të çmendura të stilistëve?

Isha i shkatërruar. Trupi nuk pranoi. Isha i dërrmuar, i pakënaqur, i vetmuar. Dhe me një mustaqe.

I kam ndjekur verbërisht parimet e kultit të punës. Diçka duhej ndryshuar.

Si të dalloni nëse jeni nën ndikimin e një kulti

Shenjat e qarta se jeni duke u zhytur në sekt janë:

• Ju shpesh punoni më shumë se 40 orë në javë.
• Flini shpesh më pak se gjashtë orë në natë.
• Ndjehuni në faj për të kaluar kohën duke mos punuar (edhe nëse ato orë ia kushtoni familjes dhe miqve).

Kjo nuk ndodh brenda natës. Kulti po fiton ndjekës gradualisht. Kur kjo ndodh, ne nuk e pranojmë. Por është marrëzi të mashtrosh veten. Po, ky është një sekt.

Kult Mashtrues

Zëri i kultit të punës tingëllon në kokë si kënga e një sirene që këndon për ambicie të shëndetshme: "Për të arritur diçka, duhet të punosh shumë". Na është thënë për këtë gjatë gjithë jetës sonë të rritur.

Pra, ne bëjmë atë që mendojmë se është e drejtë. Por kulti i punës nuk u shpik për ata në krye.

Edhe pse mikrobet e kultit bëjnë rrugën e tyre jashtë qëllimeve të mira, ajo çon në shfaqjen e zakoneve që bëjnë më shumë dëm sesa mirë.

Le të hedhim një vështrim më të afërt në simptomat e respektimit të një kulti të punës. Do të bëhet menjëherë e dukshme që secila prej tyre është e dëmshme në planin afatgjatë.

Jashtë orarit të shpeshtë (më shumë se 40 orë në javë)

Shpesh, ripërpunimi duket të jetë një domosdoshmëri - është pjesë e kulturës së korporatës. Ne mendojmë se kolegët / shefi / kafshët shtëpiake do të na gjykojnë nëse punojmë më pak se të tjerët. Ju nuk mund të ecni përpara nëse nuk punoni më shumë.

Puna jashtë orarit do të na ndihmojë të arrijmë gjithçka, apo jo?

Nr. Në përgjithësi, aspak, aspak.

Studiuesit kanë vërtetuar herë pas here se është e pamundur të qëndrosh produktiv duke punuar më shumë se 40 orë në javë (të paktën për një kohë të gjatë). Henry Ford prezantoi javën e punës 40-orëshe në vitin 1914, sepse ai vuri re - nëpërmjet kërkimeve - se punëtorët mbetën në efikasitetin e tyre maksimal kur punonin në një orar 8/5.

Kanë kaluar më shumë se 100 vjet nga ai hulumtim, por shumë kompani ende i mbajnë punonjësit e tyre në vendin e punës për më shumë seç duhet, veçanërisht gjatë periudhave të afrimit të afateve.

Por shikoni produktivitetin. Ironia është se pas vetëm dy muajsh punë 60 orëshe, produktiviteti bie ndjeshëm në krahasim me rezultatet e punonjësve 40 orë.

E kuptova? Duke punuar 150%, ju humbni më shumë në planin afatgjatë.

Flini më pak se 6 orë në ditë

Disi, mungesa e gjumit është bërë e nderuar. Ne mburremi me “bërjet” tona, themi se flinim vetëm dy orë në ditë dhe krenaria na shkëlqen në sytë e kuq.

"Unë nuk fle kurrë, gjumi është vëllai më i vogël i vdekjes". "Kaq shumë projekte, kaq pak kohë."

Të besosh se vigjilja e natës mbi projektet do t'ju ndihmojë të avanconi karrierën tuaj është një gabim mizor dhe fatal.

Intelektualisht, pas 18 orësh pa gjumë, bëhesh ekuivalenti i një shoferi të dehur. Problemet grumbullohen: nëse një herë nuk flini mjaftueshëm, lodhja vjen më shpejt të nesërmen. Pas disa ditësh pa gjumë, dukesh si një mumje.

Ne nuk shkojmë në punë të dehur, atëherë pse shkojmë në zyrë pas katër orësh gjumë kur bëjmë më shumë dëm sesa mirë?

Më keq, mungesa e gjumit çon në. Kulti i punës po ju vret fjalë për fjalë.

Ndjenja e fajit për çdo orë të kaluar pa punë

Kur biem në grackën e një kulti të punës, ndihemi fajtorë për çdo orë që nuk punojmë.

Do të shkoja në një festë, por vërtet nuk mundem. Projekti nuk do të bëhet vetë.

Duket sikur minutat pa punë janë të humbura.

Por shkenca pretendon të kundërtën. Puna e tepërt çon në rritjen e niveleve të stresit dhe djegies, të cilat shoqërohen me rreziqe të larta shëndetësore. Dhe anasjelltas: koha e lirë çon në një rritje të krijimtarisë dhe gëzimeve të tjera në jetë.

Nëse marrim si bazë që duhet të punojmë 8 orë në ditë, të flemë edhe 8, atëherë do të kemi 8 orë të tjera për gjithçka tjetër.

Koha e lirë na jep një shans për t'u rikuperuar, për të vendosur një kufi mes vetes dhe projekteve tona, na jep mundësinë të kujtojmë pse na pëlqen puna.

Si të shpëtojmë nga fuqia e kultit

Ndoshta tashmë keni rënë në një sekt admiruesish të punës, por nuk është vonë për të shpëtuar prej andej.

Është një kurth. Duke përdorur cilësitë tona më të mira, ne zhvillojmë zakone që duhet të na bëjnë më të mirë. Por në fakt na prishin: punojmë më keq, nuk marrim kënaqësi nga jeta dhe nuk ndihemi të lumtur.

Duke përdorur të njëjtat cilësi që shfrytëzon kulti i punës, mund të rifitosh vërtet shijen e jetës.

Pasi më humbi mjekrën, ndjeva ashpërsinë e djegies. U dogj në hi. Ju duhet ose të lini punën tuaj, ose të ndryshonit plotësisht qëndrimin tuaj ndaj saj.

Më duhej t'i bëja vetes një sërë premtimesh që më shpëtuan nga kulti i punës:

• Do të punoj sa të mundem, por jo më shumë.
• Para së gjithash, duhet të pranojmë se mund të punoni në mënyrë efektive jo më shumë se 6-8 orë në ditë.
• Orari më i gjatë i punës nuk do të më bëjë më produktiv. Sa më gjatë të zgjasë dita e punës, aq më i keq është rezultati.

Zgjodha efikasitetin dhe aplikova disa strategji radikale për të kontrolluar kohën. Si rezultat, e shkurtova orarin tim të punës nga 70-90 orë në javë në 2013 në 38 orë në 2014.

Prisja që suksesi im profesional të binte, por do të arrija ekuilibrin në jetë dhe isha gati ta bëja një sakrificë të tillë. Në vend të kësaj, doli që produktiviteti im në punë po rritej. Koha e humbur u reduktua dhe nuk humba afatet.

Në fillim u befasova nga rezultate të tilla, tani e kuptoj që janë të natyrshme.

Gjumi është prioriteti numër 1

Sasia e duhur e gjumit është gjithsesi thelbësore. Por pikërisht këtë sakrifikojmë në radhë të parë për shkak të punësimit.

Mungesa e gjumit pengon të menduarit qartë, domethënë ka një efekt jashtëzakonisht negativ në punë.

Pasi reduktova numrin e orëve të punës, ndalova së vendosuri alarmin. Meqenëse nuk jam duke punuar shumë, e fikim kompjuterin në orën 18 ose 19 dhe në njëmbëdhjetë jam në shtrat, ku lexoj para gjumit. Unë zgjohem vetë rreth orës shtatë ose shtatë e tridhjetë.

Ma ktheu jetën përmbys.

Zgjimi i alarmit para se të pushoj do të thotë që dita do të fillojë me stres. Një zgjim natyral kur jeni plotësisht në gjumë sjell një humor të mirë në mëngjes dhe ju jep energji për të filluar ditën.

Duhet kohë jo vetëm për punë

Kjo është sfida më e vështirë e kultit të punës. Më pëlqen ajo që bëj, dua t'i shoh gjërat deri në fund. Është e lehtë të humbasësh se si çdo gjë që nuk ka të bëjë me punën hidhet tutje.

Por marrja e pushimeve nga puna ndihmon për të mbajtur ritmin. Gjatë pauzës, interesi për çështjen rishfaqet. Rindezja e trurit tuaj lejon që idetë të rrjedhin lirshëm dhe ju ndihmon të merrni vendime më të mira. Në fund të fundit, pushimi redukton nivelet e stresit dhe përmirëson kreativitetin.

Sigurohuni që të keni kohë për të pushuar, edhe nëse zëri juaj i brendshëm reziston.

Unë eci shumë. Nuk e marr telefonin kur jam jashtë me miqtë ose kur ha drekë. Kam lënë mënjanë kohë për hobi, qoftë shkrim apo gjueti për burgerin më të mirë në botë. Sot jam më e lumtur se kurrë në jetën time. Unë punoj me frymëzim, relaksohem me kënaqësi dhe kaloj kohë me të dashurit e mi.

Jeta eshte e bukur.

Ik nga kulti, shpëto jetën

Pas vdekjes së mjekrës sime, u tremba. Po sikur ky të jetë vetëm sinjali i parë dhe shëndeti im po përkeqësohet? E imagjinoja të ardhmen time nëse asgjë nuk ndryshon. Dhe kuptova se isha në rrugën time drejt vetmisë, ulçerës, alopecisë dhe sulmit në zemër ose goditje në tru për shkak të stresit.

Duke ndryshuar stilin e jetesës, munda të ndryshoja situatën. M'u desh vetëm një vit jetë e ekuilibruar që mjekra ime të rritej përsëri. Humba 13 kg sepse fillova të ecja dhe gjeta kohë për të shkuar në palestër. E fitova përgjumjen dhe fillova të buzëqesh më shumë.

Kur pushova së qeni klerik, gjërat u përmirësuan. Asgjë nuk shkoi keq.

A jeni gati për të shpëtuar?

Nëse futeni në sektin e adhurimit të punës, atëherë nuk jeni vetëm.

Mund të përballeni me presion nga opinioni publik për të mbajtur ritmin. Ju mund të bashkoheni me imazhin tuaj të punës dhe të ndiheni të padobishëm nëse largoheni nga kjo rrugë. Por ju garantoj: me gjithë qëndrimet që ju ka vënë kulti, kjo ia vlen të hiqni dorë. Do të jetë më mirë për karrierën tuaj. Për shëndetin. Për marrëdhëniet. Për lumturinë.

Ju ra nën ndikimin e një kulti për shkak të inteligjencës, ambicjes dhe vendosmërisë suaj. Por cilësitë tuaja më të mira janë kthyer në zakonet tuaja më të këqija.

Ju jeni mjaft të zgjuar për të kapërcyer gjithçka. Kthejeni lirinë. Gjeni lumturinë dhe suksesin për të cilin po përpiqeshit në fillim të udhëtimit.

Fikeni kompjuterin tuaj. Shkojnë jashtë. Thirrni miqtë tuaj, ata ju mungoni.

Po pastaj?

Nëse jeni si unë, atëherë doni të shpëtoni nga kulti, por mos besoni se kjo është e mundur. E kisha gabim: ishte e vështirë vetëm të hidhja hapin e parë.

Mos e humbni kohën tuaj. Ju mund të shpëtoni nga varësia tani.