Ku të merrni energji në një gjendje stresi

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Këto këshilla do t'ju ndihmojnë të gjeni forcën për të punuar shumë dhe gjatë, ndërsa vazhdoni të jetoni, të mos ekzistoni.

Është më mirë të mos kujtojmë disa prej nesh për ekuilibrin punë-jetë: të përballemi me boshtin e detyrave të punës që na çojnë në depresion me numrin e tyre dhe afatet e ngushta. Modaliteti i urgjencës mund të mos jetë një mënyrë jetese për një kohë të gjatë. Herët a vonë, stresi i vazhdueshëm shteron të gjitha rezervat e energjisë. Ata duhet të rimbushen, për më tepër, vazhdimisht, në mënyrë që të mos dështojnë, të mos prishen dhe në përgjithësi çdo ditë të ndjeni një rritje të forcës dhe jo një rënie.

Krijimi i listave, përdorimi i menaxherëve të detyrave - e gjithë kjo ju ndihmon kur duhet t'i rregulloni gjërat këtu dhe tani. Por për rezultate afatgjata, kërkohet një qasje tjetër. Mundohuni të ndiqni disa parime të provuara. Falë tyre, stresi i përditshëm do të pushojë së marrë të gjithë forcën tuaj.

Jo planifikimi i gjërave, por vendosja e një rutine të përditshme

Kushdo që ka studiuar balet në fëmijëri, ka shkuar në një klub arti ose ka studiuar në një shkollë muzikore, e di vetë se çfarë është praktika e rregullt. Sipas orarit, duhet të përsërisni jo vetëm të njëjtat hapa, të njëjtat melodi, por vetë procesin. Domethënë, stërvitje.

Është shumë më e lehtë ta bësh këtë në një kohë të caktuar sesa të vendosësh rishtas çdo ditë se në cilën orë të punosh këtë herë. Përndryshe, shumë më tepër kohë do të shpenzohet për planifikimin ditor sesa për punën aktuale në detyra të caktuara. Prandaj sigurohuni që të keni një orar edhe në moshën madhore. Për të ditur pothuajse gjithmonë me saktësi 99% se si do të jetë rutina juaj e përditshme sot, nesër dhe pasnesër.

Sa më pak pasiguri, aq më pak kohë humbet.

Vërtet, rrethanat e paparashikuara - po ai 1% i mbetur - duhet të lejohen ende në jetën tuaj. Ndonjëherë janë fundjavat dhe festat që shërbejnë si arsye për gëzim (dhe kështu lehtësojnë stresin). Ndonjëherë - puna vonë dhe shfaqja e papritur e detyrave shtesë. Sido që të jetë, ajo i shton pak larmi rutinës së përditshme.

Nga rruga, një orar i rreptë ju ndihmon gjithashtu të kuptoni se kur nivelet tuaja të stresit janë në rritje. Është gjatë periudhave të tilla që punët e paplanifikuara më parë shkelin mënyrën e zakonshme të jetës. Falë kësaj, do të jetë më e lehtë të identifikohen "pikat e nxehta" dhe të merreni me to në mënyrë që të ktheheni shpejt gjithçka në vendin e vet.

Prioritet

Të mbash më shumë gjëra mbi supe, duke bindur veten se është mjaft e mundur të bësh gjithçka, është ambicioze, por naive.

Secili ka prioritetet e veta në jetë dhe duhet të vihet në plan të parë, për të përshtatur jetën e përditshme me to.

Kur një karrierë është një prioritet, do të thotë që shumë aspekte të tjera duhet t'i nënshtrohen asaj.

Për të qenë të suksesshëm në punë, shumë nuk kalojnë thjesht 8 orët e përcaktuara në zyrë, apo edhe më shumë. Së bashku me këtë kohë, dikush ka nevojë jetike për 8 orë gjumë: nuk mund të flejë mjaftueshëm, përndryshe nuk do të ketë fare forcë për të punuar. Të tjerët kanë nevojë për ushtrime të rregullta në mëngjes: stërvitjet japin energji, pas së cilës është më e lehtë të punosh. Kjo do të thotë se këto zakone duhet të jenë prioritet. Ato duhet të merren parasysh para së gjithash kur hartoni orarin tuaj.

Kur romanca ose familja janë një prioritet, respektivisht, zakonet e përditshme duhet të funksionojnë pikërisht për këtë. Atëherë nuk do të ketë stres nga fakti që një pjesë e rëndësishme e jetës për një arsye ose një tjetër mbetet pa vëmendjen e duhur.

Njihni kufijtë

Gretchen Rubin i ndan njerëzit në dy lloje në Project Happiness. Ka “maksimizues” të cilët, kur marrin një vendim, nuk do të qetësohen derisa të kenë shqyrtuar të gjitha opsionet e mundshme dhe të zgjedhin atë më të përshtatshmen mes tyre. Dhe ka njerëz të një lloji krejtësisht të ndryshëm. I mjafton opsioni i parë që plotëson kriteret e tyre.

Ndonjëherë edhe perfeksionistët duhet të shtypin thelbin e tyre "maksimizues" dhe të mos e mbingarkojnë veten. Sidomos gjatë periudhave kur nivelet e stresit janë jashtë grafikut. Ndërsa prishni rutinën tuaj të përditshme, kur presioni është në kulmin e tij dhe orari po shpërthen pa probleme, pyesni veten: Çfarë do të mjaftonte të bënit për ta mbajtur jetën siç duhet pa u stërmbushur?

Përfundoni ato detyra që janë në prioritet. Kënaquni me një stërvitje ose një shëtitje të shkurtër në mënyrë që nxitimi pas tyre të mos duket më si fundi i botës. Izolohuni nga irrituesit. Për shembull, mos e kontrolloni postën tuaj para gjumit.

Ata që janë mësuar të shtrydhin maksimumin nga vetja duhet të jenë në gjendje të ndalojnë: të bëjnë mjaft, por jo më shumë.

Falë kësaj, energjia, motivimi dhe gatishmëria për të zgjidhur situata të reja - të parashikuara dhe jo ashtu, do të ruhen.