Pse njerëzit praktikojnë Holotropic Breathwork dhe a ia vlen të fillohet

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Shumë njerëz besojnë se kjo teknikë ndihmon në mënyrë legale për të marrë efekte psikodelike, por nuk është e përshtatshme për të gjithë.

Çfarë është Holotropic Breathwork

Breathwork Holotropic është një praktikë Çfarë është Holotropic Breathwork dhe si përdoret?, e cila konsiston në alternimin e shpejtë të thithjes dhe nxjerrjes. Procesi zgjat nga disa minuta në disa orë dhe ndryshon ekuilibrin midis oksigjenit dhe dioksidit të karbonit në trup.

Për shkak të kësaj, një person bie në një lloj ekstaze, e cila mund të krahasohet me Përfitimet dhe Rreziqet Holotropic Breathwork me një gjendje të ndryshuar të ndërgjegjes kur merr psikedelikë të tillë si LSD. Specialistët e Holotropic Breathwork besojnë se një formë e tillë e pazakontë e vetëdijes ndihmon për të arritur diçka si ndriçimi, për të njohur më mirë veten dhe vendin e tij në këtë botë.

Vetë fjala "holotropic" është formuar në bazë të greqishtes (nga rrënjët ὅλος - "e tërë" dhe τρόπ - që tregon drejtimin) dhe përkthehet si "lëvizje drejt integritetit".

Në fakt, autorët e teknikës Holotropic Breathwork - psikoterapistët Stanislav dhe Christina Grof - zhvilluan Përfitimet dhe Rreziqet Holotropic Breathwork në vitet 1970 si një zëvendësim për LSD-në e jashtëligjshme. Ata besonin në efektet shëruese të psikodelikëve dhe donin të arrinin të njëjtën gjë përmes mjeteve ligjore.

Pse të praktikoni frymëmarrjen holotropike

Besohet se kjo teknikë, kur përdoret si duhet, mund të përmirësojë mirëqenien emocionale, të ndihmojë në lehtësimin e frikës dhe madje të lehtësojë dhimbjen. Këtu janë disa Çfarë është Holotropic Breathwork dhe si përdoret? problemet për të cilat avokatët e frymëmarrjes holotropike rekomandojnë praktikimin e saj:

• stresi, duke përfshirë kronik;
• depresioni;
• çrregullimi i stresit post-traumatik (PTSD);
• varësi të ndryshme;
• migrenë;
• dhimbje kronike;
• dhimbje menstruale dhe PMS;
• astma;
• sjellje shmangëse;
• frika nga vdekja.

Gjithashtu, Holotropic Breathwork mund të jetë pjesë e një terapie që ndihmon për të kapërcyer efektet e traumës mendore.

Si kryhet Holotropic Breathwork?

Që praktika e frymëmarrjes të ketë një efekt të dobishëm, pranë personit që praktikon frymëmarrjen holotropike, çfarë është dhe si përdoret ajo? ka një specialist që i është nënshtruar trajnimit të duhur.

Instruktori monitoron shpejtësinë, ritmin dhe thellësinë e frymëmarrjes. Është e rëndësishme për Përfitimet dhe Rreziqet Holotropic Breathwork për të shmangur hiperventilimin pulmonar potencialisht të rrezikshëm.

Prezantuesi e ndihmon klientin të ulet rehat - i shtrirë në shpinë në dyshek. Dhe gjatë seancës ajo motivon për të dëgjuar ndjenjat e brendshme, për të reaguar ndaj tyre. Për shembull, nëse një klient po përjeton një përvojë të fortë, ai këshillohet të pushojë dhe të bëjë ndonjë tingull.

Muzika është një pjesë e detyrueshme e teknikës. Si rregull, këto janë kompozime ritmike, që fillojnë me daulle dhe gradualisht shkojnë drejt melodive meditative. Shoqërimi i zërit zgjidhet gjithashtu nga instruktori, duke u fokusuar në personalitetin dhe kërkesën e klientit.

Pas seancës, pjesëmarrësit i kërkohet të shprehë përvojën. Zakonisht për këtë ata kërkojnë të vizatojnë një mandala - një model gjeometrik rrethor.

Më pas instruktori diskuton me klientin disa aspekte të vizatimit që mund të pasqyrojnë përvoja emocionale.

Çfarë thotë shkenca për frymëmarrjen holotropike

Ka pak punime shkencore mbi këtë temë, por disa shkencëtarë vërejnë se Holotropic Breathwork duket të jetë vërtet e dobishme.

Për shembull, një studim pilot në 1996 u përpoq të kombinonte Holotropic Breathwork me psikoterapi. 24 persona të moshës 22-50 vjeç punonin njëkohësisht me një terapist dhe iu nënshtruan praktikës së frymëmarrjes. 24 pjesëmarrës të tjerë ishin të angazhuar vetëm në psikoterapi. Shkencëtarët vlerësuan rezultatin gjashtë muaj më vonë. Dhe ata zbuluan frymëmarrjen Holotropike: Një qasje eksperimentale ndaj psikoterapisë. se, në krahasim me grupin e kontrollit, frika nga vdekja u ul ndjeshëm dhe u rrit vetëvlerësimi tek njerëzit e grupit të parë.

Një rishikim i vitit 2013 i 11,000 pacientëve psikiatrikë gjeti gjithashtu interesant Një Raport klinik të frymëmarrjes holotropike në 11,000 pacientë psikiatrikë në një mjedis spitalor komunitar. Shumica e njerëzve që morën Holotropic Breathwork raportuan se ndiheshin dukshëm më mirë dhe më të qëndrueshëm emocionalisht. Në asnjë nga rastet nuk u vunë re efekte anësore negative, kështu që autorët e studimit arritën në përfundimin se kjo praktikë e frymëmarrjes mund të konsiderohet një terapi me rrezik të ulët.

Në vitin 2015, një studim i vogël konfirmoi masën e rëndësisë së frymëmarrjes holotropike në zhvillimin e vetëdijes: njerëzit që praktikojnë frymëmarrjen holotropike raportojnë ndryshime pozitive në karakterin e tyre. Në veçanti, ata thonë se bëhen më të qetë dhe më pak të varur nga opinionet e jashtme.

Çfarë nuk shkon me frymëmarrjen holotropike

Ka disa pika që tregojnë se kjo praktikë e frymëmarrjes nuk është e përshtatshme për të gjithë.

Mund të jetë e dëmshme për shëndetin tuaj

Eksperiencat "psikodelike" që shoqërojnë çdo seancë të Holotropic Breathwork janë një barrë e fortë për trupin. Për më tepër, ekziston rreziku i marrjes së ashpër të redaktorëve të gazetës që kritikojnë studimin MDMA si joshkencor, joetik - Lajme dhe Koment - Hiperventilimi i mushkërive me ilaçin ekstazi. Kjo mund të jetë e rrezikshme për disa njerëz.

Përpara se të praktikoni këtë teknikë të frymëmarrjes, sigurohuni që të konsultoheni me një terapist ose një mjek tjetër mbikëqyrës. Sidomos Çfarë është Holotropic Breathwork dhe si përdoret? nëse diagnostikohet:

• çdo sëmundje e zemrës dhe enëve të gjakut;
• angina pectoris;
• hipertensioni;
• glaukoma;
• dezinserimi i retinës;
• osteoporoza;
• çdo gjendje mjekësore që kërkon mjekim të vazhdueshëm;
• rastet e sulmeve të panikut, psikozës;
• çrregullime të konfiskimeve;
• semundje mendore.

Gjithashtu, gratë shtatzëna dhe ato në laktacion duhet të refuzojnë praktikën e frymëmarrjes.

Nuk është fakt që është efektiv

Ka pak studime të Holotropic Breathwork dhe ka pyetje në lidhje me besueshmërinë e rezultateve të tyre. Autorët e punimeve që konfirmojnë efektivitetin e praktikave psikedelike, shpesh redaktorët e revistës kritikojnë studimin MDMA si joshkencor, joetik - Lajme dhe Koment - Droga ekstazi, janë njerëz që fillimisht kanë besim në këtë efektivitet.

Në raste të tilla, mund të shkaktohet një paragjykim kognitiv i quajtur paragjykim konfirmimi. Kjo do të thotë se shkencëtari po kërkon vetëm ato fakte që mbështesin këndvështrimin e tij. Dhe ai në mënyrë të pandërgjegjshme anashkalon ose hedh poshtë gjithçka që e kundërshton atë.

Ky është një produkt thjesht komercial

Zyrtarisht, Holotropic Breathwork mund të praktikohet vetëm nën mbikëqyrjen e një instruktori të certifikuar About Holotropic Breathwork® nga Fondacioni Grof. Përndryshe, askush nuk garanton një efekt pozitiv.

Kjo është, në fakt, kjo praktikë e frymëmarrjes është një mënyrë për të fituar para.

Nuk eshte aq keq. Sidoqoftë, duhet të kihet parasysh se Holotropic Breathwork është një produkt që ata duan ta shesin. Dhe, siç ndodh shpesh në tregti, një fushatë reklamuese mund të mos jetë plotësisht e drejtë.