10 libra jofiction vërtet të vlefshëm për marrëdhëniet dhe dashurinë

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Një qasje shkencore do t'ju ndihmojë të kuptoni më mirë të dashurin tuaj dhe ta bëni marrëdhënien tuaj më harmonike.

Shkencëtarët bëjnë zbulime të reja pothuajse çdo muaj, dhe ndonjëherë ata revolucionarizojnë idetë tona për një person, ndjenjat, dëshirat dhe aspiratat e tij. Dhe sigurisht, neuroshkencëtarët, antropologët dhe psikologët studiojnë dashurinë. Në Ditën e Shën Valentinit, ne ofrojmë një përzgjedhje të librave shkencorë të njohur për dashurinë, marrëdhëniet dhe seksin, të cilëve mund t'u besoni patjetër.

1. "Hold Me Tight" nga Sue Johnson

Terapistët e familjes ndonjëherë i shohin marrëdhëniet si marrëveshje racionale në të cilat dëshironi të jepni më pak dhe të merrni më shumë. Ndërsa bashkimi i dy personave është shumë më tepër. Ajo manifeston nevojën e brendshme të çdo personi për një lidhje të sigurt emocionale.

Kjo qasje është marrë nga psikoterapistja Sue Johnson, krijuesja e EFT - terapi e fokusuar emocionalisht. Në Hold Me Tight, ajo parashtron parime për të ndihmuar në ndërtimin dhe forcimin e afërsisë që ju nevojitet me partnerin tuaj, të gjeni dhe të kapërceni modele qorre në çifte (si gjetja e fajtorit) dhe të hapeni me njëri-tjetrin. Në fund të kapitujve ka ushtrime praktike.

2. "The Feeling of Love" nga Sue Johnson

Dashuria është një element thelbësor i mbijetesës sonë. Dhe pavarësisht se në shoqëri mbretëron kulti i pavarësisë emocionale, njerëzit kanë nevojë për njëri-tjetrin më shumë se kurrë.

Libri i dytë i Sue Johnson vazhdon bisedën rreth terapisë së fokusuar emocionalisht. Në të, studiuesi shqyrton shkaqet e mosmarrëveshjes në marrëdhënie dhe sugjeron mënyra për të kapërcyer mosmarrëveshjet. Ajo është e sigurt se dallimet mes burrave dhe grave janë të ekzagjeruara dhe se secili prej nesh është në gjendje të bëjë një hap drejt njëri-tjetrit. Partnerët idealë nuk lindin, por bëhen kur njerëzit flasin sinqerisht dhe hapur për dëshirat dhe ndjenjat e tyre.

3. "Always Wanted" nga Esther Perel

Besohet se dëshira e ndërsjellë në një marrëdhënie afatgjatë zbehet gradualisht. Stresi i përditshëm dhe çështjet rutinë çojnë në faktin se seksi bëhet i rrallë dhe jo aq pasionant sa ishte në fillim të marrëdhënies. Një eksperte e inteligjencës seksuale, një psikoterapiste me përvojë Esther Perel ofron ta shikojë situatën më gjerësisht.

Çiftet në një marrëdhënie romantike po balancojnë vazhdimisht nevojën për siguri dhe dëshirën për risi. Nga njëra anë, me kalimin e kohës, jeta së bashku bëhet më e parashikueshme dhe marrëdhënia bëhet e thellë dhe e besueshme. Nga ana tjetër, risia zhduket dhe bashkë me të edhe tensioni i nevojshëm seksual. Perel shqyrton natyrën e dëshirës seksuale që ne përjetojmë kur duam dhe duam dikë. Libri, megjithëse nuk jep përgjigje përfundimtare, është një mundësi e mirë për të folur me partnerin tuaj dhe për të kalibruar bindjet tuaja për dashurinë dhe seksin.

4. "E djathta në të majtë", Esther Perel

Në këtë libër, Perel zbërthen temën e tradhtisë. Pse njerëzit gabojnë? Çfarë i bën ata të krijojnë familje të dyta, llogari bankare sekrete, të zhvillojnë skema komplekse për të bërë një jetë të dyfishtë? Është shkruar mjaft shumë për parandalimin e tradhtive dhe shërimin prej tyre, pothuajse asgjë nuk është shkruar për kuptimet, motivet dhe shkaqet e shfaqjes.

Hulumtimi i Esther Perel bazohet në dhjetë vjet punë me qindra çifte që janë përballur me tradhtinë. Terapisti nuk ka frikë të ngrejë tema provokuese: sipas Perel, mashtrimi mund të mësojë diçka dhe madje të ndihmojë në thellimin e marrëdhënies. Së paku - ta shikoni martesën moderne nga një këndvështrim i ri, sinqerisht dhe pa turp të flisni për bindjet tuaja dhe të njihni më mirë partnerin tuaj.

5. “Lumturia së bashku” nga Belinda Luscombe

Gazetarja Belinda Luscombe ka 20 vjet që shkruan për martesën dhe marrëdhëniet për revistën Times. Duke grumbulluar përvojën e saj të mirë dhe duke analizuar të dhënat nga kërkimet më të fundit shkencore, ajo identifikoi burimet kryesore të problemeve me të cilat përballen çiftet moderne. Midis tyre - pamundësia për t'u grindur, intimitet i tepruar (kur të duket sikur e njeh partnerin si në pjesën e pasme të dorës), mosmarrëveshjet financiare, problemet seksuale, fëmijët dhe të afërmit e ngushtë dhe refuzimi për të ndihmuar.

Në librin e tij, Luscombe shqyrton çdo problem në detaje dhe fton çiftet t'i nënshtrohen një lloj "inspektimi teknik": ndoshta ajo që ju duket një fatkeqësi dhe dëshmi se nuk jeni të përshtatshëm për njëri-tjetrin mund të zgjidhet fare thjesht. Lumturia së bashku, ajo është e sigurt se është e arritshme.

6. "Fit For One Other" nga Amir Levin dhe Rachel Heller

Ju mund të jeni tashmë të njohur me teorinë e lidhjes. Sipas saj, ekzistojnë katër lloje të lidhjes: tipi i besueshëm, shmangës, anksioz dhe i rrallë ankthi-shmangës. Më shpesh, teoria konsiderohet në kontekstin e ndërveprimit fëmijë-prind. Dr. Amir Levin dhe psikologia Rachel Heller e aplikuan atë në marrëdhëniet romantike mes të rriturve.

Autorët e librit shpjegojnë se si njerëzit me lloje të ndryshme lidhjesh sillen në çift, pse veprojnë në një mënyrë të caktuar dhe praktikisht nuk mund të bëjnë ndryshe, si mund të përdoret kjo njohuri për të ndërtuar një lidhje të fortë. Levin dhe Heller gjithashtu ofrojnë të zbulojnë llojin dhe llojin e partnerit tuaj dhe të japin rekomandime praktike se si të harmonizoni marrëdhëniet, të grindni më pak dhe të ndaloni së hedhuri ankesa ndaj njëri-tjetrit.

7. Made for Love nga Stan Tatkin

Sa më mirë ta kuptojmë partnerin tonë, dëshirat, nevojat dhe motivimin e tij, aq më lehtë është për ne të ndërtojmë marrëdhënie besimi. Psikoterapisti Stan Tatkin është absolutisht i bindur për këtë. Ai ofron një qasje psikobiologjike për terapinë në çift.

Duke sintetizuar njohuritë nga fusha e neuroshkencës, duke përdorur teorinë e lidhjes dhe rregullimit të emocioneve, Tatkin krijon një lloj udhërrëfyesi të marrëdhënieve. Me ndihmën e tij, ju mund të krijoni hapësirën e një çifti në të cilën të dy partnerët do të ndihen të sigurt, që do të thotë se ata do të jenë në gjendje të tregojnë cilësitë e tyre më të mira dhe të mos kenë frikë nga cenueshmëria e tyre.

8. "Why We Love" nga Helen Fisher

Në vitin 1996, antropologia Helen Fisher filloi një studim me shumë komponentë të dashurisë. Çfarë do të thotë të duash? Si lind dashuria? Si është? Dhe a mund ta kontrollojmë disi këtë ndjenjë të paparashikueshme? Fischer i përmblodhi përgjigjet e këtyre pyetjeve në një libër. Gjatë hulumtimit, 40 vullnetarë që ishin marrëzisht të dashuruar nuk ishin pa MRI. Dhe ja çfarë doli të ishte më e rëndësishmja: si uria, etja dhe dashuria e nënës, dashuria është një nga motivuesit kryesorë për veprim.

9. "7 parimet e një martese të lumtur" nga John Gottman

Ndoshta studimi më i famshëm afatgjatë i marrëdhënieve në çift u krye nga John Gottman. Në fund të shekullit të kaluar, ai krijoi "Laboratorin e Dashurisë" - një hapësirë eksperimentale ku një shkencëtar dhe kolegët vëzhguan dhe regjistruan gjithçka që ndodhte në çiftet që jetonin në një apartament pas një xhami të njëanshëm. Gottman analizoi se çfarë po ndodhte në marrëdhënien e tyre, bëri parashikime për të ardhmen e bashkimit të tyre dhe një vit më vonë kontrolloi nëse kishte të drejtë. Saktësia e parashikimeve të tij ishte 91%!

Rezultatet e hulumtimit janë të përmbledhura në libër. Gottman identifikon shtatë parime të një martese të lumtur, të cilat të gjitha bazohen në krijimin dhe forcimin e një lidhjeje emocionale në një çift, e cila ndihmon në zgjidhjen e konflikteve, respektimin e njëri-tjetrit dhe admirimin e partnerit. Këtu janë ata: interesohuni për jetën e njëri-tjetrit, kultivoni butësi, jini të vëmendshëm ndaj njëri-tjetrit në gjërat e vogla, merrni vendime të përbashkëta. Ju mund të lexoni për tre parimet e tjera në libër.

10. "Afërsia", Natalia Fomicheva

Në seksologjinë shtëpiake, një qasje normative është miratuar për shumë vite: specialistët trajtuan kryesisht "devijimet". Kohët e fundit, fokusi është zhvendosur drejt normës së partnerit - çfarë ndodh në marrëdhëniet e njerëzve specifikë të pjekur seksualisht, të cilët kanë rënë dakord që ndërveprimi mes tyre kryhet nga dëshira reciproke dhe u jep kënaqësi.

Natalia Fomicheva i përmbahet kësaj qasjeje dhe në librin e saj shqyrton aspekte të ndryshme të marrëdhënieve intime. Problemet seksuale shpesh rezultojnë të jenë vështirësi komunikimi ose lindin nga lodhja kronike dhe stresi i zgjatur. Libri do t'ju ndihmojë të shihni ndryshe për seksin në çift, të reduktoni ankthin për "normalitetin" e intimitetit tuaj dhe të forconi lidhjen me partnerin.

u jep të gjithë përdoruesve të rinj 14 ditë abonim premium me një kod promocional SHKURT 2021plus një zbritje 25% në abonimet premium të MyBook për 1 ose 3 muaj. Shlyeni kodin tuaj përpara datës 28 shkurt 2021 - lexoni dhe dëgjoni pa kufizime këta ose cilindo nga 300 mijë libra elektronikë dhe audio.