Pse është kaq e vështirë të përqendrohesh në punë dhe çfarë të bësh për të

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Nëse punoni në zyrë, muhabeti i kolegëve dhe zilja e pandërprerë e telefonit mund t'ju shpërqendrojnë shumë. Megjithatë, kjo mund të trajtohet.

Në anketimin e zhurmës dhe përqendrimit të punonjësve të Zyrës: identifikimi i shkaqeve të ndërprerjes dhe përmirësimet e mundshme me 88 punonjës të zyrës, 99% e të anketuarve pranuan se zhurmat e larta ndërhyjnë në përqendrimin e tyre. Për shkencën, ky nuk është më një zbulim.

Pse jemi të hutuar

Zonat e trurit që përpunojnë zërin kontrollojnë gjithashtu proceset mendore dhe fiziologjike të nevojshme për përqendrim dhe kreativitet. Tingujt e jashtëm na shpërqendrojnë më shpesh sepse ata konkurrojnë për njohjen në tru me sinjale të tjera. Aurikula, e cila konverton valët e zërit në sinjale nervore, merr informacion nga vetë truri. Për shembull, në lidhje me origjinën e tingullit, nevojën për të reaguar ndaj tij dhe nivelin e nervozizmit të tij.

Studime mbi përcaktuesit njohës të shpërqendrimit të sjelljes nga stimujt devijues të dëgjimit: një rishikim tregon se tingulli na bezdis kur vëllimi i tij është i barabartë ose më i lartë se ai i një bisede normale. Nëse folësi aty pranë po punon në një ekip tjetër, ai do të na shpërqendrojë edhe më shumë. Vetëm të folurit e huaj nuk ndikon në performancën tonë: rezultate eksperimentale Sa ndikon njohja e gjuhës nga dëgjuesit jo vendas në testet audiometrike të të folurit në zhurmë? demonstroni se fjalimi në një gjuhë të huaj fillon të perceptohet vetëm kur mbivendos ndjeshëm nivelin e përgjithshëm të zërit.

Disa prej nesh priren të shpërqendrohen më shpesh se të tjerët. Analiza e muzikës është po aq shpërqendruese sa zhurma: shpërqendrimi diferencial i muzikës në sfond dhe zhurmës në performancën e testit njohës të introvertëve dhe ekstravertëve të produktivitetit midis 38 introvertëve dhe 38 ekstrovertëve tregoi se është shumë më e vështirë për të parët të përqendrohen në një mjedis të zhurmshëm., duke përfshirë kur muzika është e ndezur sesa e dyta. Kjo për faktin se trupat e tyre reagojnë ndryshe ndaj stimujve të jashtëm.

Si të shpëtojmë nga zhurma

Në vitin 2016, ekspertët zbuluan The Sound of Creativity: Brainwave & Psychometric Correlating Changes with Workplace Acoustics se zhurma e bardhë është më e mira për të shtypur tingujt e ambientit në zyrë. Është ai që ju lejon të përqendroheni në punë dhe shoqërohet nga punëtorët me kryerjen produktive të detyrave krijuese. Në të njëjtën kohë, zhurma e bardhë zvogëlon pak njohjen e të folurit dhe nuk rrit aftësitë njohëse.

Ka mijëra faqe me zhurmë të bardhë në internet. Ndër më të njohurit janë Noisli.com, Mynoise.net dhe Tmsoft.com. Është më mirë ta dëgjoni përmes një shfletuesi, në vend që ta shkarkoni aplikacionin në smartphone: në këtë mënyrë do të ketë më pak tundime. Zhurma mund të përzihet me tinguj të tjerë relaksues të sfondit: valët përplasëse, shiu tropikal, shushurima e gjetheve, era.

Nëse vendosni të blini një gjenerator të palëvizshëm, së pari bindni kolegët tuaj për nevojën për të.