Zhytja e lirë si aftësia për të fluturuar: një intervistë me instruktorin Kirill Popov

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Heroi ynë ishte i angazhuar në zhvillimin e IT, por pati një interes të madh për udhëtimet dhe bëri një kthesë të mprehtë në karrierën e tij. Tani ai zhytet në thellësi duke mbajtur frymën dhe ua mëson këtë të tjerëve. Kirill Popov, në një intervistë për Lifehacker, foli për zhytjen e lirë dhe se si ky sport mund të ndryshojë jetën.

Çfarë është zhytja e lirë?

Këto janë zhytje që mbajnë frymën.

Do të ishte edhe më e saktë ta quanim apnea diving, nga fjala greke "apnea" - "pa frymëmarrje".

Cili është ndryshimi midis zhytjes së lirë dhe zhytjes?

Shumë njerëz nuk e kuptojnë fare dallimin mes tyre. Por të krahasosh zhytjen me skuba me zhytjen e lirë është si të krahasosh një makinë me një biçikletë.

Theksoj pjesën e jashtme dhe të brendshme të zhytjes së lirë. E jashtme është dëshira për të parë botën nënujore. Nuk mund të jemi nën ujë, si zhytës, për një orë. Një zhytës i lirë fillestar nuk ka më shumë se një minutë në dispozicion. Por sa më e lartë është vlera e kohës.

Përveç kësaj, ne kemi shumë më tepër liri në lëvizje, krijesat nënujore nuk kanë frikë nga ne dhe na lënë shumë afër. Është e vështirë të përçosh ndjenjat kur fluturohesh në oqean së bashku me fijet e hijshme, duke përsëritur lëvizjet e tyre në kolonën e ujit.

Zhytja e lirë është realizimi i ëndrrës së një personi për të fluturuar.

Ana e brendshme është përvoja dhe ndjenjat që lindin në procesin e zhytjes. Ne mësojmë të kontrollojmë me vetëdije procesin e frymëmarrjes dhe të relaksohemi plotësisht. Në këtë kuptim, zhytja e lirë është e ngjashme me jogën ose meditimin, vetëm pa ezoterizmin shpeshherë të natyrshëm.

A është ky një sport ekstrem?

Për ata që ndjekin rekorde, po. Por zhytja e lirë mund të jetë e këndshme, e sigurt dhe e bukur.

Në sportet ekstreme njerëzit “ulen” në adrenalinë. Në zhytje të lirë, është kategorikisht kundërindikuar. Këtu njerëzit tërhiqen nga ndjenja e paqes dhe relaksimit të brendshëm.

Ka rreziqe, sigurisht. Por ato janë të parashikueshme dhe pothuajse gjithmonë mund të shmangen. Rregulli kryesor nuk është të zhyteni vetëm.

Çfarë mund të mësojë zhytja e lirë?

1. Kujdesuni mirë për trupin tuaj. Njerëzit janë të preokupuar me produktivitetin, por shpesh nuk e kuptojnë se shëndeti është në zemër të tij. Ju duhet të dëgjoni trupin tuaj dhe t'i përgjigjeni në kohën e duhur nevojave të tij.
2. Më e lehtë për t'u përballur me problemet dhe frikën. Nëse keni mësuar të relaksoheni nën ujë, pa marrë frymë, të bëni të njëjtën gjë gjatë stresit normal në zyrë ose në shtëpi është shumë më e lehtë.
3. Vlerësoni jetën. Sa e shijshme është fryma e parë pas një zhytjeje të thellë!

Zhytja e lirë zgjeron vetëdijen dhe të kuptuarit e aftësive të trupit tuaj.

Personalisht më mësoi edhe durimin dhe minimalizmin. Njerëzit shpesh vijnë në zhytje të lirë për të kapërcyer frikën e tyre nga elementi i ujit. Detyra e instruktorit është të tregojë durim dhe mbështetje maksimale ndaj njerëzve të tillë.

Falë zhytjes së lirë, mund të jetoj në një ishull të vogël të pazhvilluar pa metro dhe supermarkete dhe të shijoj gjërat më të thjeshta. Interneti po ndihmon në plotësimin e nevojave për socializim dhe diversitet kulturor.

Kush mund të zhytet falas?

Çdo person i shëndetshëm 12 vjeç e lart (sipas rregullave të SSI).

Ekziston një listë e sëmundjeve për të cilat zhytja në skuba është kundërindikuar. Mos u zhytni nëse keni probleme me nazofaringën dhe veshët. Nëse keni, për shembull, një septum hundor të devijuar, do ta keni të vështirë të barazoni presionin në veshët tuaj. Dhe kjo është një nga aftësitë bazë që vihet në mësimin e parë.

Për sa i përket fitnesit, ndonjëherë një nënë jo sportive e tre fëmijëve futet në proces më shpejt se një sërfiste me zare në shtyp. Gjithçka sepse di të relaksohet dhe ndihet më rehat në ujë.

Çfarë nevojitet për këtë?

Në rastin e deteve të ngrohta, grupi është minimal:

• Maskë me një hapësirë të vogël nën-maskë.
• Një tub.
• Penda të gjata.
• Një kostum lagur (në një temperaturë uji 27-28 ° C, mjafton një, tre milimetër) për t'u ngrohur dhe mbrojtur nga kandil deti.
• Rrip peshe për të reduktuar pak lëvizjen e tij.

Gjatë stërvitjes, ju duhet patjetër një vozë mbi ujë, në të cilën është ngjitur një litar me një ngarkesë. Ata gjithmonë zhyten në thellësi përgjatë kabllit.

Mos shkoni amator - gjeni një instruktor të mirë.

Ka një mori informacionesh mbi zhytjen e lirë në internet, si të përshtatshme, ashtu edhe krejtësisht budallaqe dhe të rrezikshme.

Si duket vendi i punës i një instruktori të zhytjes së lirë?

Unë kam dy prej tyre. Instruktori duhet të udhëheqë me shembull për sa i përket trupit dhe mendjes. Prandaj, puna ime e parë është një studio yoga. Unë rregullisht praktikoj veten dhe stërvit fillestarët. Me jogën dhe meditimin, fillon ndërgjegjësimi për proceset që ndodhin në trup, si dhe tejkalimi i frikës.

Vendi im i dytë i punës është oqeani. Ka vende ku mund të zhyteni pikërisht nga bregu. Por nëse rryma është e fortë, është më mirë ta bëni atë nga një varkë.

Si është dita juaj e instruktorit të zhytjes së lirë?

Dita ime fillon në gjashtë të mëngjesit me një seancë yoga dy-orëshe të ndjekur nga palestër dhe/ose seanca uji.

Më pas pushimi i drekës. Ushqimi është kryesisht vegjetarian, herë pas here peshk. Në Nusa Penida, shumëllojshmëria është e keqe - duhet të sillni ushqim nga Bali dhe madje të porosisni nga Rusia.

Pas drekës, përsëri klasa. Në mbrëmje, nëse kam mjaftueshëm forcë, vrapoj përgjatë plazhit në perëndim të diellit. Por më shpesh punoj vetëm në kompjuter.

Si të jetoni në një ishull të vogël në mes të oqeanit dhe të qëndroni produktiv?

Në IT, lidhja midis punës dhe vendbanimit është fakultative. Brezi ynë është me fat - ne mund të zgjedhim habitatin që është më i rehatshëm për ne. Nëse nuk ju pëlqen i ftohti, jetoni në tropikët.

Zhvendosja përmirëson produktivitetin.

Kam tetë vjet që punoj në distancë dhe e di se për çfarë po flas. Gjëja më e rëndësishme është motivimi. Nëse e kuptoni se ku po shkoni, nuk do të keni kurrë probleme me produktivitetin.

Më pëlqen metoda e mëposhtme për të përcaktuar nëse jeni të zënë me biznesin tuaj ose është koha për të ndryshuar diçka. Imagjinoni që paratë janë anuluar. Nuk ju duhen më. Dhe përgjigjuni vetes dy pyetjeve: "A do të vazhdoj të bëj atë që bëj?" dhe "A do të përfitojë dikush nga kjo?" Nëse të dyja përgjigjet janë pozitive, ju jeni në vendin tuaj.

Epo, në mënyrë që peizazhet qiellore të mos akordojnë trurin me hedonizmin, mund të përdorni të njëjtat teknika si në zyrë, për shembull, Pomodoro. Është gjithashtu e rëndësishme të pini shumë në Azi. Dehidratimi zvogëlon performancën.