Çfarë është zhytja e lirë dhe pse duhet ta bëni atë

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Ju do të jeni në gjendje të shihni botën e mahnitshme të banorëve nënujorë - dhe pa flluska skuba.

Çfarë është zhytja e lirë

Zhytja e lirë është një lloj zhytjeje me skuba që mban frymën. Ky është ndryshimi kryesor i tij nga zhytja. Një person nuk përdor rezervuarë oksigjeni dhe mund të jetë nën ujë vetëm aq sa e lejon trupi i tij. Ky aktivitet quhet edhe “apnea-zhytje” (apnea – mbajtja e frymëmarrjes).

Gjithashtu, mos e ngatërroni zhytjen e lirë me snorkeling - noti nën sipërfaqen e ujit në një thellësi prej jo më shumë se 20 cm. Po, të dy llojet e zhytjes përdorin maskë, snorkel dhe pendë, por gjatë snorkeling një person ka aftësinë të marrë frymë. vazhdimisht dhe nuk zhytet thellë. Në zhytje të lirë, notari shkon në thellësi me një mbajtje të plotë të frymës, pa akses në oksigjen.

Shumë besojnë se zhytësit e lirë janë akuamanë që mund të mbajnë frymën për një orë dhe të zhyten qindra metra poshtë, duke përshëndetur peshkaqenë dhe balenat gjatë rrugës.

Në të vërtetë, zhytësit e lirë me përvojë mund të kalojnë pesë apo edhe dhjetë minuta nën ujë pa një frymëmarrje të vetme.

Rekordi botëror në mbajtjen statike të frymëmarrjes - 11 minuta e 54 sekonda - i përket zhytësit serb të lirë, Branko Petrovic, Rekordi i Ri Botëror i Apnesë Statike (STA). Por të dhënat nuk janë ato që i shtyjnë shumicën e njerëzve që fillojnë zhytjen e lirë. Dhe ata janë të shtyrë nga dëshira për të mësuar se si të fluturojnë në gravitetin zero, të ndiejnë se si sillet trupi në kolonën e ujit dhe të kontrollojnë plotësisht si muskujt ashtu edhe emocionet.

Dhe gjithashtu një botë e madhe është e hapur për zhytësit e lirë, e cila është e paarritshme për syrin e njeriut në tokë: koralet dhe shkëmbinjtë nënujorë, peshqit dhe krijesat e mëdha të detit. Ju mund të shihni se si ata jetojnë vetëm duke zbritur për t'i vizituar. Dhe duke pasur parasysh se shumë banorë nënujorë nuk i pëlqejnë flluskat e skuba, mbi të gjitha mund ta shihni duke u zhytur vetëm me një frymëmarrje.

Pse zhytja e lirë është e mirë për shëndetin tuaj

Uji është një mjedis miqësor për ne. Një person mund të zhytet në det ose oqean në një thellësi prej dhjetëra metrash. Ai mund të mbajë frymën e tij për një kohë të shkurtër - kjo nuk është vetëm e sigurt, por edhe e dobishme. Dhe nuk është aspak e nevojshme që nga lindja të jetosh në një ishull parajsor buzë detit në mënyrë që të ndihesh rehat në ujë, të lëvizësh me efikasitet dhe ta shijosh atë. Aftësitë e zhytjes së lirë mund të zhvillohen si në qytetin e madh, zhytje në pishinë, ashtu edhe gjatë pushimeve në det - por, natyrisht, nën mbikëqyrjen e një trajneri.

Këtu janë përfitimet shëndetësore që do të përjetoni:

• Zhytja e lirë, ashtu si noti në përgjithësi, ngarkon të gjitha grupet e muskujve dhe zhvillon edhe më të vegjlit prej tyre, të cilat nuk i përdorim kur qëndrojmë në tokë.
• Stërvitja me mbajtjen e frymës ka një efekt pozitiv në qëndrueshmërinë në sporte të tjera (si vrapimi dhe çiklizmi).
• Vëllimi i mushkërive rritet, dhe oksigjeni në gjak oksidohet më ngadalë. Roli i trajnimit në zhvillimin e mekanizmave adaptues në zhytësit e lirë - në situata kritike, trupi bëhet më rezistent ndaj hipoksisë.
• Zhytja në skuba ndikon pozitivisht në karakteristikat psikologjike të atletëve të zhytjes së lirë: Një studim krahasues mbi shëndetin mendor. Edhe gjatë seancave të para stërvitore, zhytësi i lirë mëson të kontrollojë emocionet, frymëmarrjen dhe rrahjet e zemrës. Këto aftësi janë të dobishme jo vetëm nën ujë, veçanërisht në ritmin e sotëm të jetës. Për shembull, kur duhet të qetësoheni shpejt dhe të ngadalësoni rrahjet e zemrës, zhytësit e lirë fillojnë të nxjerrin frymë përmes tingullit "c": ngadalë, mbi një pengesë, siç u mësuan.
• Zhytja në ujë relakson dhe pastron mendimet, kështu që mund të krahasohet me meditimin. Në thellësi, ju pëlqen apo nuk doni, duhet të jeni në moment dhe thjesht nuk mund të mendoni për punën, problemet me paratë apo diçka të tillë.

Cilat pajisje nevojiten për klasa

Pajisja kryesore është një maskë, pendë, snorkel dhe rroba. Për stërvitje, si dhe zhytje amatore, kjo është e mjaftueshme. Ndonjëherë ju nevojiten edhe pesha dhe, nëse zhyteni në ujë të ftohtë, çorape dhe doreza neoprene për të mbrojtur këmbët dhe duart nga i ftohti.

Maskë

Maska është e nevojshme për të siguruar një shtresë ajri midis syve dhe ujit. Ai jo vetëm që mbron sytë nga acarimi, por gjithashtu përmirëson ndjeshëm dukshmërinë. Përveç kësaj, në sajë të një "hunde" të veçantë, maska barazon presionin në zonën e syve me presionin në thellësinë e zhytjes.

Një tub

Ndryshe nga snorkeling, snorkel në zhytje të lirë nuk përdoret gjatë gjithë kohës - vetëm në përgatitje për zhytje. Qëllimi i tij është t'ju mundësojë të merrni frymë midis zhytjeve dhe të mbrojë rrugët tuaja të frymëmarrjes nga hyrja e ujit. Me snorkel, zhytësi i lirë mund të shtrihet në sipërfaqen e ujit dhe të marrë frymë i qetë pa ngritur kokën. Kjo është shumë e kursimit të energjisë. Gjëja kryesore është që gryka e tubit të mos e lërë ujin të kalojë gjatë inhalimit.

Flippers

Pendët ju ndihmojnë të goditni fort dhe ta bëjnë notin më të shpejtë dhe më efikas në energji. Ato duhet të zgjidhen sipas madhësisë dhe ngurtësisë së tyre. Me të parën, gjithçka është e qartë: kur provoni pendët, nuk duhet të kufizoni këmbën ose të fluturoni jashtë. Sa më të ngurtë të jenë, aq më shumë shpejtësi mund të zhvillohen. Edhe pse ky opsion kërkon shumë përpjekje kur përkëdhel. Nëse muskujt në këmbë janë të zhvilluara dobët, do të jetë e vështirë të notosh me pendë të tilla. Prandaj, për të lëvizur nën sipërfaqen e ujit, rekomandohet të zgjidhni modele më të buta: ato janë më të lehta dhe më të rehatshme. Dhe nëse do të zbrisni në thellësi të mëdha dhe do të angazhoheni profesionalisht në zhytje të lirë ose peshkim me shtizë, duhet të blini pendë të forta.

Veshje me rroba

Uji thith nxehtësinë e trupit shumë më shpejt se ajri. Prandaj, një kostum lagur është i domosdoshëm për një zhytje të rehatshme. Mund të jetë "i thatë" (i papërshkueshëm nga uji) dhe "i lagësht" (një kostum i tillë merr pak ujë). Opsioni i fundit është më popullor pasi është më i lirë dhe shumë më i përshtatshëm për t'u përdorur. Nën një kostum lagur "të lagësht", nuk keni nevojë të vishni veshje shtesë (përveç rroba banje): uji, duke u futur në poret e materialit, nxehet shpejt nga trupi dhe ju lejon të mos shkoni në tokë për një kohë të gjatë., pasi personi nuk ngrin.

Veshjet e lagura "të thata" përdoren në temperaturat më të ulëta të ujit - nën +15 ° C. Nën modele të tilla vishen rroba të ngrohta. Ndërmjet trupit dhe materialit të papërshkueshëm nga uji të kostumit formohet një shtresë ajri, për shkak të së cilës parandalohet humbja e nxehtësisë. Për shkak të kësaj shtrese, është më e vështirë të zhytesh në një model të thatë: noton në sipërfaqe.

Veshjet e lagura gjithashtu ndryshojnë në densitet. Është e nevojshme të zgjidhni sipas kushteve specifike të zhytjes: sa më i ftohtë të jetë uji, aq më i dendur duhet të jetë. Nëse uji është i ngrohtë, mund të bëni fare pa kostume lagur - me kusht që të zhyteni në thellësi të cekëta dhe shpesh të dilni në sipërfaqe.

Ngarkesa

Pesha e plumbit vendoset në rrip dhe është e nevojshme për të kompensuar lëvizjen e kostumit të lagur - domethënë, për të parandaluar që një person të notojë në sipërfaqe. Nuk ia vlen të blini një ngarkesë: zakonisht pajisje të tilla janë në dispozicion në të gjitha bazat e trajnimit dhe në kompanitë që organizojnë zhytje të lirë në ujë të hapur.

Si po shkon trajnimi

Ju mund të zotëroni bazat e zhytjes së lirë si në pishinat e qytetit ashtu edhe në ujë të hapur. Ekzistojnë disa sisteme trajnimi: Molchanovs, AIDA, NDL, CMAS, Apnea Academy dhe të tjerë. Ato ndryshojnë pak në qasje, por trajnimi bazë tenton të ndjekë të njëjtin model. Fillimisht jepet teoria e zhytjes së lirë, më pas fillojnë orët për ujin: mësimi i teknikës së frymëmarrjes së saktë dhe trajnimi i vonesës së saj, bazat e sigurisë në ujë, teknika e notit dhe zhytjes me dhe pa pendë.

Dallimet në stërvitje janë krejtësisht të parëndësishme. Për shembull, në AIDA, kurset e marra tregohen me yje, dhe në Molchanovs, me valë. Prandaj, në fazën fillestare, është më mirë të zgjidhni jo një sistem, por një trajner me të cilin do të jeni rehat. Pishinën dhe trajnerin më të afërt mund ta gjeni në faqen e internetit të Federatës së Zhytjes së Lirë.

Aftësitë bazë mund të mësohen në disa sesione pishinë dhe më pas të mprehen në ujë të hapur. Komunitetet e zhytjes së lirë organizojnë rregullisht udhëtime studimore në vendet me një botë të pasur nënujore. Për shembull, në Sri Lanka, ku kushtet janë afër idealit: temperatura e ujit është rreth 28 ° C, dukshmëria është 30-50 metra dhe nuk ka fare valë. Thellësia e disponueshme lejon të praktikojnë si fillestarët ashtu edhe profesionistët.

Çfarë të bëni më pas nëse keni mësuar

Dhe atëherë një botë krejtësisht e re do të hapet për ju - ajo nënujore. Disa shkojnë në zhytje të lirë me kokën e tyre dhe fillojnë ta bëjnë atë profesionalisht: marrin certifikata dhe bëhen trajnerë. Disa përdorin aftësitë e tyre vetëm gjatë pushimeve. Dhe dikush udhëton nëpër botë në kërkim të banorëve më interesantë nënujorë, duke zgjedhur udhëtimin sipas kriterit kryesor: a është e mundur të zhytesh atje dhe kush ka një shans për t'u takuar. Pra, do të rezultojë të notosh me balenat me gunga në Tonga, me balenat e spermës në Azores, me balenat blu në Sri Lanka. Dhe në Norvegjinë Arktike, ju mund të shikoni në sytë e balenave vrasëse. Oqeani është i madh dhe gjetja e një arsyeje për të vendosur pendë dhe një maskë do të funksionojë në të gjitha anët e tokës.