4 këshilla për t'ju ndihmuar të kapërceni çdo vështirësi në jetë

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Në jetë lindin në mënyrë të pashmangshme vështirësi të ndryshme: probleme shëndetësore, kriza ekonomike apo probleme familjare. Për të përballuar ato, është e nevojshme të zhvillohet stabiliteti psikologjik.

Për të përballuar çdo sfidë, duhet të jeni në gjendje të kontrolloni mendimet, ndjenjat dhe veprimet tuaja. Ka katër këshilla të thjeshta për t'ju ndihmuar ta bëni këtë.

1. Pranoni realitetin

Pranimi nuk do të thotë pëlqim. Thjesht duhet të pranoni se kjo apo ajo ngjarje është një fakt i kryer. Duke pushuar dhe duke përsëritur se kjo nuk duhet të kishte ndodhur, ju vetëm po humbni kohë dhe energji. Duke pranuar atë që po ndodh, do të hidhni hapin e parë për të gjetur një rrugëdalje nga situata.

Imagjinoni një bllokim trafiku. Një person do të mendojë: “Sa e padrejtë! Dhe pse kjo më ndodh gjithmonë mua? Ai do të fillojë të zemërohet, të nervozohet dhe të shajë me drejtuesit e tjerë.

Një person i qëndrueshëm psikologjikisht thjesht do t'i kujtojë vetes: "Çdo ditë miliona makina ngasin rrugëve, natyrisht, herë pas here do të ketë bllokime trafiku". Ky qëndrim do t'ju ndihmojë të qëndroni të qetë. Një person i tillë do të aktivizojë podkastin dhe do të presë që trafiku të rikuperohet.

Për të pranuar realitetin, ne duhet të kuptojmë se çfarë mund të kontrollojmë dhe çfarë jo. Në situata ku nuk mund të ndikoni në asnjë mënyrë, përpiquni të kontrolloni veten.

2. Ndaloni të ndjeni keqardhje për veten tuaj

Pranimi i realitetit do të ndihmojë në organizimin e mendimeve dhe ndjenjave tuaja. Ky është çelësi i sjelljes produktive. Mënyra se si sillemi kur përballemi me një problem përcakton se sa shpejt e gjejmë një zgjidhje. Edhe nëse problemi ynë nuk mund të zgjidhet (për shembull, humbja e një personi të dashur), ne përsëri zgjedhim se si të reagojmë ndaj asaj që ndodhi çdo herë.

Mos u kënaqni në keqardhje për veten. Nuk do t'ju lejojë të ecni përpara dhe do t'ju privojë plotësisht nga qëndrueshmëria. Pyete veten: "Çfarë mund të bëj tani për të ndihmuar veten disi?" Ju mund të duhet të kapërceni frikën tuaj ose të bëni diçka të pakëndshme. Gjëja kryesore është të veprosh.

3. Kontrolloni mendimet e trishtuara

Mendja mund të jetë aleati ynë më i mirë dhe armiku ynë më i keq. Nëse lejoni që mendimet negative të pushtojnë, thjesht nuk mund të bëni asgjë.

Mendimet si "Unë kurrë nuk do të jem në gjendje ta bëj këtë" ose "Nuk mund të marr më shumë se një minutë" do t'ju pengojnë të arrini qëllimet tuaja. Prandaj, përpiquni të vini re kur mendimet tuaja bëhen tepër pesimiste.

Nëse ndiheni sikur jeni në panik, mendoni se çfarë do të thonit nëse shoku juaj do të ishte në këtë situatë. Me siguri do ta inkurajoni dhe do ta siguronit se do t'ia dilte mbanë.

4. Trajnoni elasticitetin mendor paraprakisht

Një situatë krize nuk është koha e duhur për të filluar zhvillimin e qëndrueshmërisë psikologjike. Kjo duhet të bëhet paraprakisht.

Nuk do të prisni derisa të keni nevojë të ngrini diçka të rëndë për të filluar të pomponi muskujt? Nuk ka gjasa që t'ju ndihmojë nëse filloni të tërhiqni hekurin pesë minuta para se të lëvizni divanin. Por duke rritur forcën gradualisht, do të jeni në gjendje të ngrini më shumë peshë.

E njëjta gjë mund të thuhet për qëndrueshmërinë psikologjike. Që të keni forcën e mendjes për të kapërcyer vështirësitë e jetës, stërviteni atë çdo ditë.