3 këshilla për t'ju ndihmuar të përballoni çdo vështirësi

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Si të mos çmendeni nëse ferri është përreth.

Kur ndodh diçka e keqe, njerëzit shpesh fshihen nga shqetësimet e tyre dhe presin që gjërat të funksionojnë. Është një reagim normal të dëshirosh më shumë lumturi dhe më pak dhimbje. Por nëse përvojat negative vazhdojnë për një kohë të gjatë, ne ndalojmë së jetuari në përpjekje për t'u fshehur prej tyre.

Ja çfarë duhet të bëni për të përfituar sa më shumë nga kohët e këqija në strehën tuaj emocionale me bomba.

1. Shihni negativitetin si një mundësi për rritje

Çdo përvojë negative mund t'ju mësojë shumë nëse e perceptoni saktë. Largimi nga puna mund t'ju japë një shtysë për të gjetur një profesion që është më i përshtatshëm për ju. Ndarja me një të dashur do të ndihmojë në krijimin e hapësirës për marrëdhënie të reja cilësore.

Sëmundja do t'ju tregojë se çfarë po bëni gabim: mos monitoroni shëndetin tuaj, punoni shumë, nuk i lini kohë vetes dhe familjes tuaj, shqetësoheni shumë. Shpesh pas një sëmundjeje, njerëzit ndryshojnë pikëpamjet e tyre për shumë gjëra, fillojnë të kujdesen për veten e tyre, kalojnë më shumë kohë me të dashurit.

Çdo shqetësim është mësuesi juaj. Por ju mund ta kuptoni mësimin vetëm nëse e ripërsërisni hapur përvojën tuaj.

2. Mos u fsheh, jetoje jetën tënde tërësisht

Në përpjekje për t'i shpëtuar dëshpërimit, njerëzit shpesh fshihen pas aktiviteteve të pakuptimta: ata pinë, hanë tepër ëmbëlsirat, shikojnë TV, rrinë në internet dhe rrjetet sociale, luajnë lojëra kompjuterike - ata bëjnë gjithçka për të mos menduar për problemet dhe për të mos ndjerë dhimbje.

Kjo strategji ndihmon, por vetëm përkohësisht. Emocionet nuk zhduken askund: të nesërmen në mëngjes me hangover ose pasi të keni ngrënë një kovë akullore, ato do të vërshojnë mbi ju me energji të përtërirë.

Mos u fshihni nga ndjenjat tuaja. Përkundrazi, hapuni atyre dhe përjetojini ato në maksimum. Nuk do të të vrasë, do të të shërojë.

Duket se sa më shumë të përqendrohemi në gjendjen tonë, aq më shumë ndjejmë dhimbjen. Megjithatë, studimi i meditimit Mindfulness e tejkalon placebo-n në reduktimin e dhimbjes, tregoi se nuk është kështu. Njerëzit që praktikojnë meditimin e ndërgjegjes pësuan 44% më pak dhimbje sesa pjesa tjetër e eksperimentit.

Përqendrohuni në gjendjen tuaj. Jo për rrethanat e jashtme, por për atë që po ndodh brenda jush tani. Çfarë po përjetoni: frikë, mall, pashpresë, dëshpërim? Zgjerojeni këtë ndjenjë, jetoni plotësisht, ndjeni nuancat e saj të ndryshme. Imagjinoni që ju duhet të përshkruani gjendjen tuaj emocionale në mënyrën më të detajuar, pa humbur asnjë detaj.

3. Duajeni përvojën tuaj

Pasi të keni ndaluar së fshehuri nga negativiteti, të keni ekspozuar emocionet tuaja dhe të keni mësuar mësimet tuaja, hapi tjetër është të doni përvojën tuaj.

Çdo moment i mbushur me dhimbje dhe pikëllim është në të njëjtën kohë plot bukuri. Çdo person që ju pikëllon në të njëjtën kohë, ju jep një mësim të paçmuar. Bie në dashuri me çdo minutë të përvojës suaj dhe me këdo nëpërmjet të cilit e merrni atë.

Gëzohuni në kohët e këqija si mundësi për rritje, merrni ato si një ftesë për t'u përmirësuar.

Kur problemet të mbarojnë, do të bëheni pak më të fortë dhe më të mençur se sa ishit.