Çfarë është stresi oksidativ dhe pse duhet të keni frikë prej tij

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-07 22:52

Stresi oksidativ i trupit është pasojë e ekologjisë së dobët, dashurisë për ushqimin e shpejtë dhe sherr. Nëse nuk trajtohet, do të çojë në sëmundje të ndryshme dhe plakje të parakohshme.

Çfarë është stresi oksidativ?

Stresi oksidativ është një gjendje në të cilën ka shumë radikale të lira në trup - molekula pa një elektron. Molekula të tilla fillojnë një reaksion zinxhir që prish integritetin e qelizave, duke çuar në dëmtimin ose vdekjen e tyre.

Në trupin tonë ka 100 trilion qeliza. Çdo minutë 300 milionë qeliza shkatërrohen nga stresi oksidativ.

Nga vijnë radikalet e lira?

Radikalet e lira gjenerohen vazhdimisht në një trup të shëndetshëm. Ata marrin pjesë në Rishikimi: Radikalet e lira, antioksidantët dhe sistemi imunitar në luftën kundër baktereve dhe qelizave mutuese, kështu që ato janë thelbësore për imunitetin.

Megjithatë, nën ndikimin e faktorëve të dëmshëm Radikalët e Lirë, Antioksidantët në Sëmundje dhe Shëndeti: ekologjia e keqe, mjekimi, tymi i duhanit, stresi ose aktiviteti fizik intensiv - ka shumë radikale të lira, dhe ato fillojnë të dëmtojnë trupin, duke shkatërruar qelizat.

Cili është kërcënimi i stresit oksidativ?

Stresi oksidativ provokon zhvillimin e shumë sëmundjeve serioze, duke përfshirë kancerin, goditjen në tru, diabetin e tipit 2, ndikon negativisht në stresin oksidativ dhe në trurin e plakjes: Nga teoria në parandalim në funksionin e trurit: dëmton stresin oksidativ dhe sëmundjet neurodegjenerative: Një përmbledhje e antioksidantëve në rrjedhën e sipërme dhe të poshtme Neuronet e opsioneve terapeutike, veçanërisht të ndjeshme ndaj efekteve të radikaleve të lira.

Stresi oksidativ shoqërohet me korrelacione specifike midis stresit oksidativ të muskujve dhe sindromës së lodhjes kronike: një hipotezë pune me sindromën e lodhjes kronike. Njerëzit me këtë sëmundje ndihen vazhdimisht letargjik dhe të përgjumur, është e vështirë për ta të përqendrohen, humori i tyre shpesh përkeqësohet, gjithçka është e bezdisshme pa ndonjë arsye të veçantë. Stresi oksidativ shihet edhe te depresioni Stresi oksidativ dhe Çrregullimet psikologjike dhe çrregullimet e ankthit.

Radikalet e lira gjithashtu ndikojnë negativisht në funksionin riprodhues të trupit. Ata dëmtojnë speciet reaktive të oksigjenit si ndërmjetës të kapacitetit të spermës dhe dëmtimit patologjik të materialit gjenetik të ngulitur në spermë. Nëse më shumë se 30% e spermatozoideve kanë dëmtime të ADN-së, burri nuk do të jetë në gjendje të bëhet baba.

Si mund ta di nëse kam stres oksidativ?

Ka disa shenja:

• Prania e sëmundjeve dhe çrregullimeve të mësipërme.
• Lodhje e vazhdueshme.
• Përqendrimi i ulur.
• Shfaqja e rrudhave dhe flokëve gri.
• Përkeqësimi i shikimit.
• Dhimbje koke dhe ndjeshmëri ndaj zhurmës.
• Ndjeshmëria ndaj infeksioneve.

A mund të mbroheni nga stresi oksidativ?

Po, me ndihmën e antioksidantëve - substanca që neutralizojnë veprimin e radikalëve të lirë. Vetë trupi ynë prodhon antioksidantë dhe i merr ato nga ushqimi. Tabela e mëposhtme liston ushqimet e pasura me antioksidantë.

Vitaminë C	Ijet e trëndafilit, rrush pa fara e zezë, gjemba e detit, piper i kuq, majdanoz
Vitamina E	Vajra vegjetale, arra
Beta karoten	Karota, gjemba e detit, lëpjetë, majdanoz
Likopeni	Rosehip, grejpfrut, domate dhe paste domate, shalqi
Koenzima Q10	Mish viçi, harengë, kikirikë, fara susami, fëstëkë
Flavonoidet	Çaj jeshil, rrush, mollë, kakao, soje, shafran i Indisë, manaferrat, brokoli

Pra, një dietë e shëndetshme do t'ju mbrojë nga stresi oksidativ?

Po, nëse jetoni në një zonë ekologjikisht të pastër pa gazra shkarkimi dhe tym industrial, mos pini duhan në mënyrë aktive ose pasive, mos iu nënshtroni stresit dhe mbroni mirë lëkurën tuaj nga rrezatimi ultravjollcë. Fatkeqësisht, këto janë kushte të pazbatueshme për shumicën e banorëve urbanë.

Përveç kësaj, disa antioksidantë janë të vështirë për t'u marrë mjaftueshëm nga ushqimi. Për shembull, për të përmbushur kërkesat ditore për koenzimën Q10 (30 mg), duhet të hani 760 g mëlçi viçi ose 1 kg kikirikë në ditë, gjë që është praktikisht e pamundur.

Pra, si e trajtoni stresin oksidativ?

Me ndihmën e suplementeve dietike që përmbajnë sasinë e nevojshme të antioksidantëve.

Studimet kanë treguar se suplementet antioksidantë forcojnë sistemin imunitar. Pharmateca. Në shkollën urologjike të Moskës. Çështje speciale. P.68-71 stresi oksidativ i organeve riprodhuese.

Një shembull i mirë i një suplementi të tillë është kompleksi antioksidant Synergin.

Çfarë përfshin ky kompleks?

Synergin përfshin gjashtë antioksidantë:

Emri	Përfitimet shëndetësore	Domosdoshmëria Rregulloret Teknike të Bashkimit Doganor TR CU 022/2011, mg/ditë	Përmbajtja në "Synergin", mg
Koenzima Q10 (Ubiquinone, Koenzima Q10)	Një antioksidant i fuqishëm natyror për të cilin ka nevojë çdo qelizë e gjallë. Përmirëson rolin e koenzimës Q10 (CoQ10) në sëmundjet kardiake, hipertensionin dhe sindromën e ngjashme me Meniere, funksionimin e sistemit kardiovaskular, ul efikasitetin në uljen e presionit të gjakut të koenzimës Q10 për presionin primar të hipertensionit të gjakut, zvogëlon nivelet e koenzimës Q10 plazmatike dhe kancerin e gjirit pas menopauzës. rreziku: studimi i grupit multietnik rreziku i kancerit të gjirit, përfitimet e shëndetit riprodhues.	30	45
Likopeni	Redukton likopenin në parandalimin e kancerit të prostatës gjasat e neoplazmave të prostatës, përmirëson efektet e suplementit oral të likopenit në funksionin vaskular tek pacientët me sëmundje kardiovaskulare dhe vullnetarë të shëndetshëm: Një provë e kontrolluar e rastësishme e punës së sistemit kardiovaskular dhe shëndetit të lëkurës përmirëson suplementët parametër antioksidues struktura e lëkurës tek njerëzit, mbështet imuniteti dhe kapaciteti antioksidant tek njerëzit përmirësohet nga konsumimi i imunitetit të koncentratit të lëngut të frutave dhe perimeve të thata, të kapsuluara.	5	5
Beta-karoten (β-karoten)	Mbron karotenoidet mund të mbrojnë telomeret dhe të vonojnë qelizat e plakjes së qelizave nga plakja, eliminojnë beta-karotenën, luteinën dhe zeaksantinën përmirësojnë simptomat e depresionit, ndikojnë pozitivisht në modelet dietike, ushqimet dhe lëndët ushqyese në parametrat e fertilitetit mashkullor dhe pjellorinë: një përmbledhje sistematike e studimeve vëzhguese mbi meshkujt., Mbështet beta-karotenin dhe karotenoidet lutein dhe zeaksanthin e mbajnë trurin të shëndetshëm trurin.	5	5
Rutin (si rutoside, vitaminë P, soforinë)	Mbron Efektin mbrojtës të rutinës në shprehjen e gjeneve antioksidante në mëlçinë e miut mashkullor hiperkolestrolemik Westar, ka veti anti-inflamatore Anti-inflamatore të flavonoideve bimore. Efektet e rutinës, kuercetinës dhe hesperidinës në artritin ndihmës te miu. efekt, parandalon formimin e mpiksjes së gjakut Frenuesit e proteinave disulfide izomerazë përbëjnë një klasë të re agjentësh antitrombotikë.	30	30
Vitamina E	Redukton barnat dhe suplementet. Vitamina E rreziku i kancerit dhe sëmundjeve kardiovaskulare Vitamina E mbron zemrën. Zvogëlon efektin e plotësimit të vitaminës E në nivelin e proteinës C-reaktive në serum: një meta-analizë e sprovave të kontrolluara të rastësishme. inflamacion dhe përmirëson Antioksidantë për gjendje më të shëndetshme të lëkurës.	10	15
Vitamina C (acidi askorbik)	Mbështet imunitetin. Së bashku me vitaminën E, ajo redukton rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare. Hulumtimi mbresëlënës mbi fuqitë e vitaminës C, duke përfshirë goditjen në tru Vitamina C ul shanset për goditje në tru. Përmirëson gjendjen shpirtërore Efektet e administrimit të vitaminës C dhe vitaminës D në gjendjen shpirtërore dhe shqetësimin në pacientët e shtruar në spital akute.	60	180

Sa kohë duhet marrë Synergin para se të ndjeni ndonjë efekt?

Nuk duhet të prisni një efekt të menjëhershëm nga Synergin: kërkon kohë që antioksidantët të eliminojnë radikalet e lira të tepërta. Të rriturit duhet të marrin dy kapsula Synergin në ditë për një deri në tre muaj.

Në nivelin e ndjesive, energjia juaj do të shtohet, sfondi i përgjithshëm emocional do të ndryshojë. Gjithashtu, për shkak të ruajtjes së imunitetit, do të keni më pak gjasa të sëmureni nga ftohja.

Kush do të përfitojë nga Synergin?

Të gjithë ata që shqetësohen për shëndetin e tyre. Suplementi rekomandohet veçanërisht për ata që janë mbi 35 vjeç, jetojnë në qytete të mëdha me mjedis të varfër, kanë zakone të këqija, përjetojnë stres të vazhdueshëm dhe hanë ushqime të larta në kolesterol.

SUPLEMENT AKTIV BIOLOGJIK, JO BARNA.