Si të gjeni ekuilibrin punë-jetë

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Kombinimi i punës dhe jetës personale nuk është një detyrë e lehtë këto ditë. Jemi të ndarë mes shtëpisë dhe zyrës, duam të kemi kohë për gjithçka aty-këtu. Vetëm tani ndodh shpesh që në fund një nga fushat e jetës sonë të jetë mënjanë. Në këtë artikull, do të gjeni këshilla të dobishme se si të gjeni një ekuilibër midis punës dhe familjes me dëme minimale për të dyja palët.

Prioritet

Përcaktoni vetë se çfarë është më e rëndësishme në jetë dhe çfarë është dytësore. Thjesht mos gënjeni veten. Mos i falsifikoni parimet tuaja që të përputhen me atë që "pranohet". Bëjini vetes pyetjen: nëse do të mund të bënit vetëm një gjë në këtë jetë, çfarë do të zgjidhja? Dhe në vendin e dytë? Dhe në të tretën? Këto janë prioritetet tuaja të vërteta, mbani mend ato.

Mbani gjurmët e kohës

Përgatituni për një javë testimi: mbani shënim sa kohë shpenzoni për gjëra që nuk kanë vërtet rëndësi për ju. Kontrolloni listën tuaj të prioriteteve dhe përpiquni të ndërprisni gjërat e panevojshme ose t'ia transferoni punën dikujt tjetër.

Mos bëni dy gjëra në të njëjtën kohë

Harrojeni multitasking. Vetëm pak prej nesh mund të përballojnë në mënyrë të barabartë me sukses dy ose më shumë raste paralelisht. Shumica e njerëzve punojnë mirë vetëm kur janë plotësisht të përqendruar në detyrën në fjalë. Nëse jeni duke punuar, atëherë mendoni në këtë moment vetëm për punën. Nëse jeni duke kaluar kohë me familjen tuaj, atëherë asnjë punë nuk përjashtohet.

Krijoni vetes një ritual për çdo ditë

Zgjidhni një aktivitet të caktuar për veten tuaj, të cilit patjetër do t'i kushtoni kohë çdo ditë. Mund të jetë çdo gjë: të shkoni në palestër, të lexoni libra, të vizitoni një muze, një masazh ose vetëm gjysmë ore vetmi dhe heshtje të plotë, në varësi të shijeve tuaja. Bëjeni këtë aktivitet pjesë të programit tuaj të kërkuar.

Respektoni kohën tuaj personale

Mos u mundoni të rrisni numrin e orëve në ditë në kurriz të kohës personale. Sigurisht, ka të gjitha llojet e emergjencave dhe urgjencave, por më shpesh, një problem i papritur në punë mund të presë pak kohë.

Shikoni më nga afër zakonet tuaja

Nëse flini shumë pak, hani keq, bëni një mënyrë jetese të ulur dhe shumë rrallë dilni në ajër të hapur, atëherë asnjë këshillë nuk do t'ju ndihmojë të gjeni harmoninë. E zakonshme, por e vërtetë.

Mos harroni për pushimet

Një person duhet të pushojë nga puna për të paktën dy javë në vit. Përveç pushimeve dhe fundjavave. Nuk është e nevojshme të shkosh diku në vende të largëta dhe të shpenzosh shuma të mëdha për të pushuar. Gjëja kryesore është të shkëputeni plotësisht nga mendimet për punën. Fikeni telefonin tuaj të punës, mos hapni asnjë program që ju nevojitet për të punuar, pretendoni se jeni i papunë dhe thjesht bëni një pushim.

Ndani veprimet tuaja me të tjerët

Flisni me të dashurit, miqtë, kolegët, tregojuni atyre se dëshironi ta planifikoni jetën tuaj ndryshe. Kërkoni mbështetje dhe mirëkuptim, shpjegoni se qëllimi juaj është të keni sukses në të dy "frontet".

Shtoni një sport në jetën tuaj

Duket se shtimi i ndonjë gjëje në një orar tashmë të ngjeshur është e pakuptimtë. Megjithatë, është aktiviteti fizik shtesë ai që ndihmon për të zbutur ngarkesën intelektuale, për të lehtësuar stresin dhe për t'ju bërë më produktivë në fund. Askush nuk flet për orë të gjata ushtrimesh rraskapitëse, ushtrime në mëngjes, vrapim ose thjesht kërcim energjik nën muzikën tuaj të preferuar. Do të habiteni, por forca nga kjo do të vijë vetëm.

Vendosni kufij të qartë

Falë teknologjisë më të fundit, ju mund të punoni edhe pa dalë nga shtëpia. Zyrat celulare, një kompjuter që punon gjatë gjithë kohës - e gjithë kjo është një thikë me dy tehe. Vendosni rregulla të qarta për veten tuaj: kur jeni në punë, të dashurit tuaj nuk duhet t'ju shqetësojnë, përveç nëse, sigurisht, ndodh diçka e jashtëzakonshme. Dhe kur, për shembull, shkoni në futboll me djalin tuaj ose merrni një vajzë në një restorant, nuk duhet t'ju shqetësojë asnjë çështje pune. Nëse nuk keni një telefon të veçantë për të punuar, është më mirë të fikni celularin tuaj në këtë moment, ose të paktën të fikni zërin.

Gjeni një shembull për të ndjekur

Shiko perreth. Kërkoni personin që, siç mendoni ju, ka gjetur ekuilibrin optimal të punës dhe kohës personale: përpiquni të mësoni prej tij. Nëse është e mundur, konsultohuni me të, pyesni se si ai (ose ajo) i jep përparësi dhe i vendos kufijtë e tij.

Mësoni të thoni jo

Mos nxitoni për të zgjidhur problemet e njerëzve të tjerë në thirrjen e parë. Dini si të refuzoni ndihmën në rastet kur një person mund ta menaxhojë lehtësisht vetë. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të jeni një idhull i pashpirt, thjesht mbani mend prioritetet tuaja dhe mësoni të thoni "jo" me takt, por me vendosmëri.

Analizoni situatën dhe ndërtoni suksesin tuaj

Është e pamundur të arrihet një ekuilibër që do të ruhet në vetvete. Një ekzistencë harmonike do të kërkojë gjithmonë disa përpjekje nga ju. Një tjetër gjë është se mbajtja e një ekuilibri ekzistues është shumë më e lehtë sesa të shkosh tek ai nga e para. Analizoni veprimet tuaja, vëzhgoni efektin e marrë, mos hiqni dorë nga ajo që keni filluar me pengesat e para.

Nuk do të ketë asnjë rezultat të menjëhershëm nga këto veprime, nuk është rasti kur nga e hëna do të bëheni një person krejtësisht tjetër. Ju lutemi jini të durueshëm dhe kërkoni "mesataren tuaj të artë", sepse gjëja më e vështirë është të vendosni për ndryshimet dhe të hidhni hapat e parë. Paç fat!