Si humba 40% të vetes: historia e një njeriu që humbi 56 kg

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Kjo është historia e Dylan Wilbanks, një burrë që në të 40-at peshonte 137 kg dhe ishte në prag të problemeve të pakthyeshme shëndetësore. Dylan e kuptoi se nuk ishte gati të pranonte jetën e një diabetiku të trashë. Ai zgjodhi një rrugë tjetër.

Unë isha i pakënaqur. Pantallonat e madhësisë 44 (ekuivalente me madhësinë 58 për Rusinë, analoge XXXXXL, beli 112-118 cm) mezi mblodhën në stomak. Por madhësia 44 shpejt u bë shumë e vogël - ndërroja rregullisht butonat-fiksuesit që nuk mund të përballonin tensionin. U bë e vështirë me këmisha. Bluzat XXL të tërhequra lart, këmisha me kopsa më tërhoqën ndërsa u ula. kam fjetur keq. Kur shtrihesha në divan ose në shtrat, ndihesha si një balenë e dalë në breg.

Arrita në këtë pikë për disa arsye. Nuk isha një fëmijë aktiv. Nuk mund të vrapoja as një milje. Fjalë për fjalë. Asnjëherë në jetën time nuk kam vrapuar një milje të plotë, nga fillimi në fund, pa u ndalur dhe duke ecur me një ritëm të ngadaltë.

Në shkollën fillore zbulova pishinën. Shkoja atje pesë herë në javë dhe më dhanë dy diploma. Kjo ishte veçanërisht emocionuese për ish-atletin tim, i cili zbuloi se pirja e duhanit ishte më e mirë për të.

Por më pas shkova në kolegj dhe ndalova së shkuari në pishinë. Kur mbarova shkollën e mesme, pesha ime ishte 81 kg. Pas mbarimit të kolegjit, peshoja tashmë 102 kg. Më pas pesha u luhat pak, por vazhdoi të rritej ndërsa hyra në botën e punës.

Punë. Unë jam një perfeksionist natyral, por kam punuar në një fushë dizajni ku pragmatizmi mbizotëron gjithmonë. Për këtë arsye isha shpesh e stresuar dhe ngrënia ishte mënyra më e lehtë për ta lehtësuar këtë gjendje.

Pastaj, si shumë të tjera, frika filloi të më shqetësonte për problemin tim me peshën. Në vitin 2000, humba 18 kg në një seri të dhunshme sulmesh paniku që përfunduan duke u larguar me një ambulancë. Me kalimin e kohës, humbja e peshës dhe ndjekja e një stili jetese të shëndetshëm filloi të dukej si mënyra më e mirë për të bllokuar sulmet e ankthit dhe kjo më ndihmoi derisa humba punën time pas rrëzimit të dotcom.

Në vitin 2003, në prag të lindjes së vajzës sime, përsëri u përpoqa të merrja peshën time dhe humba 16 kg. Kilet e humbura u kthyen me vetëdijen për vështirësitë e atësisë. Në vitin 2007 dhe 2010 humba respektivisht 13 dhe 11 kg. Në fakt, sapo po kthehesha në pikënisje.

Deri në vitin 2012, kisha rifituar 11 kg që hoqa në vitin 2010 dhe më pas fitova 7 kg të tjera.

Përfundimi: 137 kg dhe prediabeti.

Humb peshe

Të gjitha dietat funksionojnë sipas të njëjtit parim: nëse konsumoni më pak kalori sesa shpenzoni, atëherë pesha juaj do të ulet

Sistemi Weight Watchers bazohet në dy parime: kaloritë shndërrohen në pikë, përcaktohet kufiri i tyre dhe më pas shtohen takimet e pjesëmarrësve në programin e humbjes së peshës për të krijuar një sistem përgjegjshmërie ndaj njëri-tjetrit. Nutrisystem dhe Jenny Craig janë të ngjashëm me sistemin e parë, por ata kërkojnë që ju të blini saktësisht ushqimin e tyre. Dieta Atkins është një dietë e pasur me proteina pa karbohidrate, e cila ndihmon në nxitjen e mekanizmit të ketozës. Dieta Paleo - dieta e njerëzve të lashtë.

Parimi mbetet akoma: konsumoni më pak se sa shpenzoni dhe do të humbni peshë

Duke kuptuar këtë parim, u vendosa në sistemin Weight Watchers, pasi ai kishte tre pika që ishin tërheqëse për mua:

1. Lehtësia e konvertimit të kalorive në pikë, duke e bërë më të lehtë gjurmimin e marrjes së ushqimit.
2. Përgjegjësia është një motivues i madh për mua.
3. Nuk ka kufizime për atë që mund të ha.

Kështu e nisa. Pasi humba 5 kilogramët e parë, vazhdova të lëvizja në të njëjtin drejtim.

Dhimbje

Pas disa muajsh dietë, kuptova se vetëm reduktimi i kalorive nuk mjaftonte.

Më duhet të filloj të praktikoj. Ishte fillim viti dhe çdo palestër e qytetit ishte gati të më priste. Mora paratë dhe shkova. Shkoi në rutine. Ishte shumë e vështirë në fillim. Të detyrosh muskujt që dikur mezi përballonin lëvizjen aktive të një fëmije, të lëvizësh një person që peshon 127 kg është shumë. Por një ditë vrapova një milje për 12 minuta dhe nuk vdiqa. Dreqin! Kam vrapuar një milje!

Gjatë gjithë verës vazhdova të studioja. Milje në 11 minuta. Milje në 10 minuta. Në të njëjtën kohë, shtova ushtrime me hekur, u regjistrova sërish në pishinë dhe fillova të praktikoj shëtitjet gjatë drekës.

Dhe më pas u regjistrova për një garë pesë kilometra dhe fillova të stërvitem. Shpresoja të arrija vetëm në vijën e finishit, të vrapoja të gjithë distancën dhe të mos vdisja. Sipas parashikimeve më optimiste, mund të mbaja brenda 35 minutash.

E bëra në 30 minuta. Duhet të theksohet se në miljen e fundit muskujt e mi ishin thjesht të rraskapitur, por vrapova 3.1 milje në të njëjtën kohë që përshkova 1 milje në 6 vjet. Shpejtësia ime ishte mbi mesataren për grupmoshën time.

Gjendja kundër yndyrës

Dhe në atë moment u mërzita pak. A isha i frikshëm më parë? Jo tërheqëse? Duhet të humbisni 34 kg për t'u konsideruar tërheqës?

Por kjo nuk është e gjitha. Isha në një event ku takova një grua që flirtonte hapur me mua. Vlen të përmendet se unë jam një introvert me gjemba që nuk u përgjigjet komplimenteve nga lajkatarët. Por çështja është se kjo grua më njohu kur peshoja 137 kg. Pse “pas 34 kg” papritmas fitova flirtin e saj?

Pesha është një lloj shënuesi për shoqërinë. Një person i trashë mund të refuzohet gjithmonë, pavarësisht nga problemet e tij të brendshme. Ne i themi vetes se të qenit i trashë është zgjedhja e tyre. Ne futim në vetvete ideale nga kopertinat e revistave, duke refuzuar këdo që nuk korrespondon me këto stereotipa.

Mendimi im për këtë çështje ka ndryshuar. Nëse jeni të lumtur që jeni të shëndoshë, jini të trashë. Nëse mbipesha nuk ndikon në shëndetin tuaj, jini mbipeshë. Dhe nuk duhet të jeni aspak të shëndoshë apo të shëndoshë. Çështja është aftësia për të parë veten si një e tërë, për të ndryshuar vetëm atë që duhet ndryshuar, por lëni pjesën tjetër siç ishte.

Nuk isha i kënaqur me mbipeshën dhe nuk isha i shëndetshëm. Prandaj, më duhej të heqja qafe yndyrën.

Shaloni demin

Fillova të shfaqja shenja të çrregullimit obsesiv-kompulsiv (OCD). Jo në masën që vërehen detyrimet, por obsesionet tashmë kanë ndodhur. Dhe dieta është e përfshirë.

Listat e peshave më bënë të fiksuar. Unë humbas 0.8 kg në javë. A do të jem në gjendje ta ruaj këtë vrull? A do të jem në gjendje të vazhdoj të humbas peshë çdo javë pas kësaj?

Fillova të kaloj të premten mbrëma në rutine. Trupi im nuk ishte më në gjendje të përballonte ngarkesat në rritje. Mjeku më pyeti nëse e kuptoja që po shkoja drejt anoreksisë.

Megjithatë, i njëjti çrregullim më ndihmoi të ecja në drejtimin e duhur. Në fund po humba peshë. Dinamika e humbjes së peshës mbeti e sigurt në më pak se 1 kg në javë. Palestra më dha muskuj. Nuk do ta kisha menduar kurrë se i kam ato. Nëse jo për obsesionin tim, do të kisha hequr dorë muaj më parë.

Sidoqoftë, kjo është një thikë me dy tehe. Ju filloni të shqetësoheni se obsesioni juaj ka filluar t'ju sundojë.

Ndryshimet

Kostot e veshjeve ishin të tmerrshme. Unë ndryshoja madhësinë çdo muaj. Fillova me këmisha XXL. Tani vesh M. Nga beli 44, u ngjita në madhësinë 33.

Oreksi i alkoolit ra në mënyrë dramatike. Dikur ishte në rregull të pije dy litra. Tani pas dy pinte mund të telefonoj një taksi. Presioni kaloi nga vlerat parahipertensive në ato hipotonike. Vetëm duke qëndruar në këmbë, rrezikova të fikët. Të qenit mbipeshë në të kaluarën më ka vënë para faktit të të pasurit lëkurë të varur, por në fakt, ky problem është shumë i ekzagjeruar. Sidoqoftë, defektet nuk duken aq të këqija sa yndyra. Përveç kësaj, ato nuk më pengojnë të shoh këmbët e mia, ekzistencën e të cilave pothuajse e harrova.

Dieta ime nuk ka ndryshuar shumë në përgjithësi, por zgjedhjet e mia ushqimore kanë ndryshuar ndjeshëm. Unë jam ende gjithëpërfshirës, por ha shumë më pak mish dhe produkte qumështi, duke preferuar perime (dhe ende e urrej tofu). Unë ende ha ushqime të skuqura, por me shumë moderim.

Fundi dhe fillimi

Më 12 Prill 2014, peshoja 80 kg - 56 kg më pak se 72 javë më parë. 16 muaj punë me veten time e bënë peshën time të njëjtë me atë kur mbarova shkollën e mesme.

Një ditë më parë kam shkruar një letër dorëheqjeje dhe këto ngjarje janë të lidhura.

Gjatë dietës, puna u kthye në një tjetër obsesion. Organizimi i dobët e ktheu rrjedhën e punës në një marshim vdekjeje. Keqmenaxhimi shkatërroi mbetjet e dëshirës për të qëndruar atje.

Në mes të gjithë këtij kaosi, bëra atë që do të bënte çdo person i pushtuar - kap atë që mund të kontrolloj. Në këtë rast, dieta ime doli të ishte diçka që e kontrolloj plotësisht.

Kam hasur edhe në pasoja krejtësisht të padëshiruara. Fizikisht isha më i shëndetshëm se kurrë, por situata ime e punës u kthye në shenja të PTSD.

Megjithatë, unë kam shëndetin tim. Niveli i sheqerit është normal. Nuk ka simptoma të para diabetit. Kolesteroli ra. Presioni i gjakut dhe rrahjet e zemrës janë të ngjashme me ato të një atleti 41-vjeçar, jo të një personi obez.

Dhe ky është vetëm fillimi. Hulumtimet tregojnë se midis 1/3 dhe 2/3 e njerëzve që janë në dietë fitojnë edhe më shumë peshë sesa para dietës. Gjasat janë të pakta që të jem në gjendje të ruaj peshën time aktuale në këtë gjendje. Pra, tani është vetëm një çështje vigjilence. Është e vështirë të qëndroni vigjilentë kur jeni jashtë rutinës së punës. Por unë vazhdoj të përpiqem.

Humbja e 56 kg peshë më mësoi se mund të arrij gjithçka vetëm nëse i kushtohem plotësisht këtij biznesi dhe do ta shtyj veten nga një qëllim i vogël në tjetrin. Nuk jam ndjerë kurrë më mirë apo më e lumtur, por nuk më zgjidhi të gjitha problemet. Unë jam ende duke luftuar me emocionet dhe pasojat e përvojave negative të punës. Dhe nuk mendoj se jam i pashëm. Gjysmë herë ndihem si budalla dhe, më e habitshme, ndihem ende i shëndoshë.

Megjithatë, deri më tani as që jam përpjekur t'i zgjidh këto probleme. Qëllimi im i vetëm ishte të përmirësoja shëndetin tim fizik. Mbetet për t'u vendosur se cili problem do të jetë i radhës në listë.