Përballja me lodhjen e vendimeve

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Nevoja për të zgjedhur kërkon energji, kohë, punë mendore nga ju. Nuk është çudi që të lodhesh dhe të fillosh të marrësh vendime dritëshkurtër dhe joefektive. Një plan i mirëmenduar mund të ndihmojë në përballimin e lodhjes.

E keni vënë re që Steve Jobs, Barack Obama dhe Mark Zuckerberg veshin gjithmonë të njëjtat rroba në publik? Pse këta njerëz të fuqishëm dhe të pasur duken sikur nuk blejnë kurrë gjëra të reja? Natyrisht, nuk ka të bëjë me aftësinë paguese. Duhet të ketë ndonjë shpjegim tjetër logjik.

Gjithçka ka të bëjë me konceptin e parazgjedhjes. Kjo është një teknikë e thjeshtë për të hequr qafe nevojën për të marrë vendime kur fuqia po mbaron. Është një mënyrë efektive për të kursyer energji dhe për të luftuar zvarritjen dhe sjelljen irracionale.

Me pak fjalë, Zuckerberg dhe Obama thjesht nuk humbin kohë dhe energji për gjëra të parëndësishme si zgjedhja e rrobave. Në vend që të mendojnë se çfarë të veshin, ata kursejnë forcën për vendime më komplekse që mund të prekin miliona (nëse jo miliarda) njerëz.

Të gjithë, pavarësisht profesionit, nivelit të të ardhurave apo klasës shoqërore, përjetojnë lodhje në vendimmarrje.

John Tierney shkrimtar amerikan

Teknologjia me zhvillim të shpejtë na hap mundësi të pafundme. Dhe i detyruar të marrë sa më shumë vendime si kurrë më parë. Dëshira për të bërë zgjedhjen e duhur herët a vonë çon në lodhje nervore.

Çfarë duhet bërë në këtë rast? Merrni më pak vendime duke kursyer energji për gjërat që kanë vërtet rëndësi.

1. Përcaktoni një qëllim

Filloni me qëllimin përfundimtar. Çfarë dëshironi të arrini? Cili është qëllimi juaj? Ose, siç do të thoshte shkrimtari Simon Sinek, filloni duke pyetur "Pse?" Vendosni vetë se çfarë doni të bëni, në çfarë mënyrash mund ta arrini qëllimin tuaj dhe, më e rëndësishmja, pse ju nevojitet.

2. Dilni me një skenar

Procesi i përditshëm i vendimmarrjes mund të lehtësohet nga një skenar i mirëmenduar.

Të bëjë një plan. Përfshini atë që bëni çdo ditë dhe atë që dëshironi të bëni. Mendoni se çfarë do të bëni kur të zgjoheni, kur dhe çfarë do të hani, si do të paketoni, çfarë do të vishni, si do të shkoni në punë, çfarë do të bëni në rrugë, si do të shkojë dita juaj e punës…

Mendoni për situatat e shpeshta kur ju kërkohet të merrni një vendim. Për shembull, si do t'i përgjigjeshit një ftese për darkë nëse jeni të zënë? Si do të merreni me detyrat urgjente? Çfarë do të thoni nëse ju ofrohet një pije pas punës? Sa më shumë situata të mundshme të mendoni, aq më mirë.

Shkrimi i skenarit mund të konsiderohet si një grumbullim zakonesh. Për të thjeshtuar procesin, përdorni këtë shabllon: "Pasi unë [zakon ekzistues], do të [zakon i ri]."

• Pasi të zgjohem do të pi dy gota ujë.
• Pasi të pi ujë, do të ha mëngjes.
• Pasi të hamë, do të meditoj për 30 minuta.
• etj.

Ju i shtoni një zakon të ri një zakoni ekzistues dhe sjellja e re ka më shumë gjasa të përshtatet në rutinën tuaj të përditshme. Si rezultat, ju shpenzoni më pak energji për të marrë vendime.

3. Përmirësoni mjedisin

A është gati skenari juaj? Pra, është koha për të mësuar se si t'i kryeni këto veprime automatikisht. Punoni në mjedisin tuaj në mënyrë që ai të jetë i favorshëm për sukses, në vend që të ndërhyni në atë që dëshironi të bëni.

1. Planifikoni ditën tuaj një ditë më parë. Planifikimi dhe caktimi i prioriteteve ha pak nga energjia juaj. Nëse nuk doni të filloni një ditë të re me këtë, kujdesuni për orarin paraprakisht.
2. Hani mëngjes. Sipas psikologut Roy F. Baumeister, mënyra më e lehtë për të fituar vullnet është të hani mëngjes. Kur hani, trupi juaj merr energjinë që i nevojitet. Glukoza është e nevojshme për të fituar shpejt vullnetin, ndaj hani diçka të ëmbël.
3. Merrni vendimet më të rëndësishme në mëngjes. Pas një gjumi të gjatë dhe të thellë dhe një mëngjes të pasur me vlera ushqyese, ju keni të gjithë forcën që ju nevojitet për të përballuar sfidat komplekse që kërkojnë kreativitetin dhe aftësitë tuaja analitike.
4. Lëreni pasdite për detyra jo kreative dhe të automatizuara. Pavarësisht se sa mirë jeni të përgatitur, sa mirë hani dhe flini, truri juaj ende lodhet nga puna dhe ju po shpenzoni limitin tuaj në vendimmarrje. Prandaj, pasdite, riplanifikoni detyrat rutinë për të cilat nuk keni nevojë të mendoni shumë.
5. Përdorni listat e detyrave. Jetojmë në epokën e listave, por jo të gjithë dinë t'i përdorin ato siç duhet. Mendoni për listat si skenarë për situata specifike. Për shembull, mund të krijoni një listë detyrash për zvarritje që liston të gjitha gjërat argëtuese që duhet të bëni për t'ju bërë të disponuar për punë: pastroni emailin tuaj, mësoni një gjuhë të re, renditni fotot tuaja.
6. Mos thuaj më shpesh dhe merr më pak angazhim. Thjesht thuaj jo mundësive të reja që nuk do t'ju ndihmojnë të arrini qëllimin tuaj përfundimtar. Është e lehtë të dorëzohesh para shqisave dhe të biesh dakord me një ofertë joshëse, por në këtë mënyrë ju mbingarkoni orarin tuaj tashmë të ngarkuar dhe e detyroni veten të merrni më shumë vendime.
7. Hiqni pengesat. Për ta bërë jetën e përditshme më të lehtë, eliminoni nevojën për të marrë vendime të vogla se çfarë të vishni, ku të shkoni … Përgatitni gjithçka paraprakisht. Për shembull, nëse jeni të hutuar nga televizori, largohuni për të punuar në një dhomë tjetër.

4. Kontrolloni veten

Është e rëndësishme të monitoroni sjelljen tuaj. Pothuajse 40% e të gjitha veprimeve në ditë i kryejmë jashtë zakonit, pa menduar. Por për të fituar një zakon të ri ose për të hequr qafe një të vjetër, duhet të kontrolloni më shumë veten. Provoni të mbani shënime për të kuptuar se çfarë ju shtyn kur bëni disa gjëra.

Një shembull i thjeshtë. A keni filluar ndonjëherë - tre minuta pas daljes nga shtëpia - të dyshoni se e keni mbyllur derën? U kthyet për të kontrolluar? Dhe sigurisht dera ishte e mbyllur? Ju nuk jeni paranojak. Sapo e mbylle derën automatikisht dhe vetëdija jote nuk e regjistroi atë.

Zgjidhja e problemit është e thjeshtë: shtoni ndërgjegjësimin. Herën tjetër kur mbyllni derën, thuajni vetes tri herë: "Po e mbyll derën". Kur gjithçka është e mbyllur, thuajini vetes: "Unë e mbylla derën".

Këto aplikacione do t'ju ndihmojnë të përqendroheni më shumë:

• ,
• ,
• ,
• ,
• .

Filloni të gjurmoni zakonet tuaja për t'ju ndihmuar të merrni vendime më të mira. Aplikacionet do t'ju ndihmojnë me këtë:

• ,
• ,
• irunurun,
• Hapat,
• Kutia e jetës,
• ,
• ,
• ,
• ,
• Habitica.

Asnjë dietë në botë nuk do të funksionojë nëse mbështeteni në rezultate të shpejta. Kontrolli i numrit të vendimeve të marra është i njëjtë. Por ia vlen të provohet. Drejtoni procesin tuaj të përditshëm të vendimmarrjes dhe do të arrini të gjitha qëllimet tuaja dhe do të jeni në gjendje të jetoni duke bërë vetëm gjërat që kanë rëndësi për ju.