8 sporte që nuk do t'ju lënë të mërziteni

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Stërvitjet më efektive janë ato që ju pëlqejnë. Nuk dua t'i humbas, nuk kanë nevojë për motivim shtesë. Nëse ende nuk e keni gjetur sportin tuaj, këtu janë disa opsione të shkëlqyera.

Disa njerëz mendojnë se sporti është i mërzitshëm. Ata kërkojnë në mënyrë aktive artikuj me temën "Si ta detyrojmë veten të merret me sport", ruajnë motivuesit në një dosje të veçantë në desktopin e tyre dhe, duke shtrënguar dhëmbët, tërhiqen në vrap ose në palestër.

Por është e vërtetë: një vrap monoton në një vijë të drejtë ose një betejë me hekur të ftohtë një mbi një në një karrige lëkundëse mund të ngjallë melankolinë. Sidomos për njerëzit që e duan shumëllojshmërinë, emocionet e gjalla dhe aktivitetet e pazakonta. Pra, pse të mos zgjidhni vetëm një sport të tillë për veten tuaj? Origjinale dhe interesante që thjesht nuk do t'ju lejojë të mërziteni? Këtu janë tetë ushtrime për t'i mbajtur sytë në zjarr dhe për ta kthyer stërvitjen në një hobi të preferuar.

1. Airyoga

Joga ajrore është joga në ajër duke përdorur një shtrat të varur. Rezulton se mund të mësoni të varni me kokë poshtë në vetëm 5 minuta! Por ka dhjetëra variacione të kësaj poze. Dhe secili është shumë kurioz për të zotëruar, duke kapërcyer frikën tuaj.

Është e pazakontë kur nuk ka mbështetje nën këmbët tuaja dhe asanat nga joga klasike kryhen në këmbë, ulur, shtrirë në një hamak. Ju ngriheni nga dyshemeja dhe shijoni fluturimin duke shtrirë shtyllën kurrizore.

2. Boksi tajlandez

"Lufta e tetë gjymtyrëve". Grushtet jepen me grushte, bërryla, këmbë dhe gjunjë. Sigurisht, në klasë, askush nuk do t'ju mundë me forcë të plotë. Gjëja kryesore është saktësia dhe shkathtësia, qëndrueshmëria dhe aftësia teknike. Dhe pastaj ju thjesht kapni guximin dhe shijoni nxitimin e adrenalinës!

Hidhini një sy jashtë derës së një klubi boksi tajlandez: aty hyjnë jo vetëm burra brutalë, por edhe vajza me pamje shumë të brishtë. Në stërvitje, ata lehtësojnë stresin, bëhen më të sigurt në vetvete, energjikë. Dhe shumëllojshmëria e goditjeve, teknikave, shtrirjes, sparring, definitivisht nuk do t'ju lejojë të mërziteni.

3. Gardhe

Të marrësh një shpatë ose shpatë në dorë, të marrësh një pozë të këndshme, të bësh një goditje të shpejtë dhe të godasësh kundërshtarin në gjoks me një lëvizje të saktë nuk është një roman historik, por një art luftarak i disponueshëm për të gjithë.

Ju mund të zgjidhni atë që është më afër jush: gardh sportiv ose historik, në një petë elegante ose një shpatë brutale. Kjo nuk është vetëm tepër interesante, por edhe e dobishme në aspektin e vetë-zhvillimit: ju mëson të mbani nën kontroll emocionet tuaja, të ruani gjakftohtësinë dhe të mendoni taktikisht. Jo pa arsye skermë konsiderohet sporti më intelektual pas shahut.

4. Zumba

Një përzierje ndezëse e fitnesit dhe ritmeve të nxehta të Amerikës Latine: samba, mamba, salsa dhe rumba. Kërcim i vetëm sportiv, lëvizjet themelore të të cilave janë të lehta për t'u zotëruar në një mësim. Nuk keni nevojë të mësoni hapa të vështirë dhe pirueta - thjesht përsërisni pas trajnerit dhe lëvizni!

Është e pamundur të qëndroni indiferentë: muzika e gëzueshme dhe lëvizjet energjike do të pikturojnë një buzëqeshje në fytyrën tuaj. Nuk do ta vini re as sa të rraskapitur dhe të djersitur jeni. Zumba do t'ju rrotullojë dhe koha do të fluturojë.

5. Trampolina

Nuk doni të luani sport si të tillë: mësoni ushtrime, goditje, lëvizje kërcimi - por dëshironi të jeni në formë të mirë? Nuk ka problem! Thjesht hidheni në trampolinë 2-3 herë në javë për 30 minuta.

Ejani në klubin e trampolinës dhe hidhuni lart si keni bërë si fëmijë. Mund të bëni edhe pa salto, salto dhe gjëra të tjera. Kërcimet e rregullta ngrenë menjëherë disponimin tuaj pa kërkuar shumë përpjekje. Ndërkohë, të gjithë muskujt e trupit tuaj pompohen shpejt.

6. Akrobalanca

Një sport ekzotik. Një përzierje e akrobacisë, jogës dhe vallëzimit në çifte. Çështja është se ju ndaheni në çifte, treshe ose grupe më të mëdha dhe së bashku ndërtoni forma të ndryshme nga trupat. Shembulli më i thjeshtë: një person shtrihet në shpinë me këmbët e ngritura lart, tjetri ulet në këmbë.

Ka një numër të pakufizuar pozash. Për më tepër, nuk ka fare program trajnimi. Në çdo mësim, ju të gjithë eksperimentoni së bashku, duke dalë me gjithnjë e më shumë opsione të reja: qëndroni mbi njëri-tjetrin, shtrihuni, uleni, bëni një piramidë.

7. Trajnim BOSU

Ashtu si fitnesi i rregullt, por shumë më argëtues! BOSU është një hemisferë gome e fryrë, gjysma e një topi të madh. Një pjesë të stërvitjes ju e hidhni me gëzim përgjatë saj në ritmet e muzikës, një pjesë tjetër ia kushtoni shtytjeve, shtrirjes dhe ushtrimeve të barkut.

Pika kryesore e stërvitjeve të tilla është se ju përmirësoni të pesë parametrat fizikë menjëherë: forcën, qëndrueshmërinë, shkathtësinë, koordinimin dhe fleksibilitetin. Dhe ju buzëqeshni pa dashje. Të bësh një dallëndyshe në një hemisferë dhe të mos biesh nuk është një detyrë e lehtë.

8. Ngjitje në shkëmb

Ngjitja tani është e disponueshme për të gjithë. Dhe për këtë nuk është aspak e nevojshme të shkoni diku në mal, të blini pajisje të shtrenjta ose të rrezikoni. Zgjidhni çdo palestër me mure ngjitjeje 5–8 metra të larta dhe shkoni!

Ju do të mësoni se si të përdorni sistemin e rripave dhe të ngjitni parvazët me ngjyra. Çdo "shkëmb" ka rrugë për në majë, të shënuara me ngjyra të ndryshme: më të lehta dhe më të vështira.

Ka “shkëmbinj” të drejtë, ka të lakuar, në formë harqesh, me parvaz e qoshe. Edhe kur të arrini në majë, me siguri do të dëshironi të ngjiteni atje përsëri dhe përsëri. Nuk do të jetë e mërzitshme me siguri!

Përveç vrapimit të zakonshëm, pajisjeve ushtrimore dhe gjimnastikës, ka edhe shumë aktivitete të ndritshme dhe interesante. Provoni të paktën 3-4 prej tyre dhe zgjidhni atë që ju pëlqen. Ju vetë nuk do të vini re se si dembelizmi do të zhduket dhe çdo stërvitje do të jetë një gëzim.