Produkte të disponueshme që janë të mira për dhëmbët tanë

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Cili produkt konsiderohet me të drejtë një zbardhues natyral i dhëmbëve? Pse djathi duhet të ndjekë ëmbëlsirën? A i vrasin dhëmbët rrushi i ëmbël? Zbuloni përgjigjet e këtyre pyetjeve dhe mbani dhëmbët tuaj të shëndetshëm.

Për të filluar, ne do të japim rekomandime të përgjithshme që do t'ju ndihmojnë të vizitoni më rrallë dentistët për trajtim.

Sigurisht, bazat bazohen në një dietë të ekuilibruar që përmban ushqime të pasura me kalcium (të tilla si gjizë, bajame ose barishte) të kombinuara me ushqime të pasura me fosfor (si mishi, vezët ose peshku). Ky kombinim do ta mbajë smaltin e dhëmbëve tuaj të fortë dhe të shëndetshëm. Kalciumi është i mirë për kockat e njeriut, përfshirë nofullën.

Dikush duhet të refuzojë çdo gjë të ëmbël, niseshte ose "ngjitëse": ëmbëlsirat, biskotat, ëmbëlsirat, patate të skuqura, bukë. Këto ushqime mund të ngjiten në dhëmbë për periudha të gjata kohore, duke siguruar një terren pjellor për rritjen e baktereve. Mos harroni se shumë spraj, tableta dhe pika për kollën ose dhimbjen e fytit përmbajnë sheqer - një pije energjike e mirëpritur për prishjen e dhëmbëve. Aktiviteti i rëndë fizik gjithashtu mund të ketë një ndikim negativ. Merrni parasysh këto çështje dhe shpëlani dhëmbët rregullisht gjatë gjithë ditës, mundësisht me ujë të fluorizuar.

Përtypja e shkurtër e çamçakëzit pa sheqer pas ngrënies gjithashtu përfiton dhëmbët tuaj: lëvizjet e shkathëta largojnë grimcat e ushqimit nga mes dhëmbëve dhe gjithashtu rrit pështymë, gjë që redukton pllakën mikrobike.

Djathë

Një botim i Stomatologjisë së Përgjithshme raporton se adoleshentët 12-15 vjeç që hanin djathë çedër kishin nivele më të ulëta të aciditetit në gojë sesa ata që hanin kos pa sheqer ose pinin qumësht. Dhe kështu ishte.

Pasi kanë ngrënë, fëmijët kanë shpëlarë gojën me ujë, më pas u është matur niveli i pH-së dhe procedura është përsëritur pas 10, 20 dhe 30 minutash. Ata që hëngrën kos dhe pinin qumësht nuk treguan ndryshim në pH. Dhe djemtë që hanin djathë, përkundrazi, përjetuan rënien e tij të shpejtë. Shkencëtarët kanë arritur në përfundimin se djathi neutralizon aciditetin e shtuar, duke ngadalësuar rritjen e baktereve. Dhe vetë përtypja, e shoqëruar me pështymë të bollshme, kontribuoi në eliminimin e disa baktereve nga zgavra me gojë.

Përveç kësaj, djathi përmban kalcium, një përbërës kyç në mineralin hidroksiapatit, i cili forcon dhëmbët dhe kazeinë, një proteinë komplekse e përfshirë në stabilizimin e smaltit.

Për shkak të vetive të tij të dobishme për dhëmbët, djathi rekomandohet të shërbehet si ëmbëlsirë ose pas tij.

Çaj

Studiuesit në Universitetin e Illinois kanë zbuluar se polifenolet në çajin jeshil dhe të zi pengojnë rritjen e baktereve që lidhen me prishjen e dhëmbëve dhe sëmundjet e mishrave të dhëmbëve.

Shkencëtarët kanë regjistruar se njerëzit që shpëlanin gojën me çaj të zi për një minutë 10 herë në ditë kishin më pak mikroorganizma të dëmshëm sesa njerëzit që lanin gojën me ujë të thjeshtë.

Studime të tjera kanë gjetur një marrje të rekomanduar për konsumuesit e çajit prej 3-4 filxhanësh në ditë.

Mos e përjashtoni faktin që çaji ndihmon në luftimin e erës së keqe të gojës. Sipas shkencëtarëve, të gjitha të njëjtat polifenole neutralizojnë përbërjet e squfurit që nxjerrin një erë të keqe.

Për hir të drejtësisë do të përmendim se çaji përmban tanine – komponime fenolike me veti boje. Dhe sa më e errët të jetë pija, aq më shumë tanine përmban. Prandaj, një pasion i tepruar për çajin mund të përkeqësojë nuancën e lehtë të dhëmbëve tuaj. Në këtë drejtim, çaji jeshil duhet të preferohet për vetitë e tij më të ulëta ngjyruese, por në të njëjtën kohë, funksionet e mira mbrojtëse.

Rrush i thatë

Për shijen e tyre të ëmbël, rrushi i thatë shpesh renditet ndër ushqimet që janë të dëmshme për shëndetin e dhëmbëve. Megjithatë, ëmbëlsia e tij është për shkak të fruktozës më të sigurt (në krahasim me sheqerin), dhe përveç kësaj, Nënë Natyra ka dekretuar që fitokimikatet që përmbahen në rrush të thatë vrasin bakteret që shkaktojnë prishjen e dhëmbëve. Sipas burimeve të tjera, rrushi i thatë është i mirë edhe për mishrat e dhëmbëve, pasi përmban përbërës që rezistojnë ndaj patogjenëve.

Prandaj, një sasi e moderuar e rrushit të thatë mund të jetë një bazë e shkëlqyer për ëmbëlsirat dhe pijet, duke i dhënë ëmbëlsinë e nevojshme pa shtuar sheqerin e tryezës, dhe për rrjedhojë rreziqe të panevojshme për dhëmbët. Gjëja kryesore është të dini se kur të ndaloni! Në të vërtetë, me obezitetin, diabetin mellitus dhe një sërë sëmundjesh të tjera, rrushi i thatë nuk rekomandohet për përdorim.

Dhe një fakt tjetër që duhet theksuar: sa më i errët të jetë rrushi (rrushi i thatë), aq më shumë lëndë ushqyese përmban.

Perime dhe fruta krokante

Përtypja e karotave, mollëve ose trangujve ndihmon në pastrimin mekanik të sipërfaqes së dhëmbëve. Perimet me fibra të larta kërkojnë përtypje të plotë, gjatë së cilës lëshohet një sasi e madhe pështymë, duke larë dhëmbët në mënyrë natyrale. Përveç kësaj, “shtrati” krokan i masazhon mishrat e dhëmbëve, duke përmirësuar gjendjen e tyre.

Megjithatë, nuk duhet të arrini në përfundimin se perimet turshi, siç janë kastravecat, janë po aq të shëndetshme.

Uthulla, baza e çdo marinade, është armiku i vërtetë i dhëmbëve tuaj. Sipas një studimi të shkencëtarëve britanikë, konsumimi i përditshëm i turshive rrit konsumimin e dhëmbëve. Por gjithsesi mund të kënaqeni në festa, rastet e rralla të përdorimit të thartë dhe të kripur nuk do të kenë efekt të dëmshëm.

luleshtrydhe

Kokrra e kuqe e përhapur është me interes për ne për shkak të grupit unik të acideve që përmban: citrik, malik, cinchona, salicilik, fosforik dhe shumë të tjerë. Pse?

Kombinimi shoku (h) i acideve mund të shkatërrojë substancat që njollosin smaltin e dhëmbëve, duke i dhënë buzëqeshjes tuaj një pamje më tërheqëse.

Krijimi i një zbardhuesi natyral të dhëmbëve është i thjeshtë. Mjafton të gatuani luleshtrydhet, t'i përzieni me sodë buke, t'i aplikoni në një furçë të butë, t'i shpërndani mbi dhëmbë dhe ta lini "pastën" për pesë minuta. Pas kësaj, duhet të shpëlani gojën dhe, nëse është e nevojshme, të pastroni boshllëqet midis dhëmbëve nga kockat që kanë rënë në to. Gati! Por nëse po flasim për acid, rekomandohet të përsërisni procedurën jo më shumë se një herë në javë.

(përmes,,)