2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10
Keni disa minuta falas? Më pas ju sugjerojmë të djersitni fort. Kështu do të largoni kaloritë e tepërta dhe në të njëjtën kohë do të ngrini humorin.;)
Ju kujtojmë: nëse keni ndonjë dëmtim ose problem shëndetësor, sigurohuni që të konsultoheni me mjekun ose trajnerin tuaj.
Video 1. Pjesa e sipërme e trupit dhe barku
Ju do të keni nevojë për shtangë dore, një qilim dhe një shirit horizontal. Ju mund të praktikoni në shtëpi nëse keni një bar, ose mund të shkoni në fushën e sportit.
Video 2. Kardio dhe abs
Stërvitje perfekte për jashtë, pasi kërcimi me litar në apartamentet tona nuk është shumë i përshtatshëm.
Video 3. Kardio për të gjithë trupin
Asnjë pajisje shtesë nuk kërkohet për këtë stërvitje. Vetëm ju dhe durimi juaj.
Video 4. Kardio dhe pjesa e poshtme e trupit
Video 5. Kardio për të gjithë trupin
Nëse mendoni se këto pesë minuta nuk janë të mjaftueshme, përpiquni ose të kombinoni disa stërvitje të ndryshme, ose të bëni disa qasje.
Recommended:
5 arsye që nuk humbin peshë për të filluar vrapimin
Fillimi i vrapimit vlen jo vetëm për të humbur peshë. Ju gjithashtu mund të gjeni harmoni me mendjen dhe trupin tuaj gjatë vrapimit
15 ushtrime super efektive për humbje peshe
15 ushtrime për humbje peshe. Ato do t'ju ndihmojnë të humbni peshë, të rrisni qëndrueshmërinë, të zhvilloni fleksibilitet dhe forcë
Si të konvertohet yndyra e bardhë në yndyrë kafe dhe pse është e rëndësishme për ata që kërkojnë të humbin peshë
Shkencëtarët kanë zbuluar se stërvitja nxit metabolizmin dhe shndërron yndyrën standarde (të bardhë) në yndyrë kafe, e cila djeg më shumë kalori
7 mëngjese për ata që duan të humbin peshë
Ne kemi mbledhur 7 receta të thjeshta mëngjesi për ju. Vezë të fërguara me domate dhe djathë feta, parfe me fruta dhe arra, smoothie jeshile dhe të tjera - do të lëpini gishtat
Noom i ndihmon përdoruesit e Android të humbin peshë falas dhe inteligjente
Pas një jave përdorimi të Noom-it, mund të them me besim - nuk kam pasur kurrë diçka të tillë në iPhone dhe kjo është hera e parë që kam një ndjenjë të tillë! E gjeta Noom-in rastësisht … Po endej nëpër Google Play në kërkim të aplikacioneve të reja interesante dhe hasa në TOP-in e aplikacioneve të Vitit të Ri nga Google.