Vështirësitë e telekomunikacionit: ku të gjeni një punë në shtëpi me një laptop, nëse nuk ka desktop të veçantë

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Do të jetë e vështirë pa mobilje të veçanta, por do të gjenden disa opsione kompromisi.

Shumë varet nga pozicioni në të cilin punoni gjatë ditës. Qëndrimi i mirë mund të ndihmojë në reduktimin e dhimbjes së kokës dhe shpinës, rritjen e kapacitetit të mushkërive dhe përmirësimin e tretjes, duke ju bërë më produktivë dhe më të sigurt.

Nëse puna juaj është e ulur, është mirë të merrni një tavolinë të rehatshme dhe karrige zyre. Sipas tregjeve, gjatë izolimit në Rusi në pranverën e vitit 2020, shitjet e tavolinave dhe karrigeve kompjuterike u dyfishuan.

Por jo të gjithë kanë mundësinë për të bërë një blerje të tillë. Dhe shumë nuk ishin gati për punë në distancë: 44% e pjesëmarrësve të anketës u ankuan se nuk ishin të kënaqur me nevojën për të punuar nga shtëpia pikërisht sepse nuk kishin një vend pune të plotë.

Le të kuptojmë se cilat vende janë më të mira për punë të rehatshme dhe të sigurt nëse nuk keni ende një zyrë shtëpiake të përshtatshme.

Cila duhet të jetë qëndrimi i duhur

Nëse uleni në siklet, duke tendosur qafën, duke u përkulur, duke tërhequr shpatullat te veshët dhe duke mbështetur mjekrën në gjoks, mund të jeni në rrezik të dhimbjes së shpinës dhe kyçeve, dhimbje koke, kapsllëk, urth, mosmbajtjeje dhe probleme të tjera shëndetësore..

Për të shmangur këtë, merrni qëndrimin e duhur:

• mjekra është paralele me dyshemenë;
• qafa është e qetë;
• shpatullat drejtohen dhe ulen;
• shpina është e drejtë, por jo e tendosur, nuk e përkulni pjesën e poshtme të shpinës, mos u përkulni, mos u përkulni në anët;
• bërryla afërsisht në nivelin e belit;
• parakrahët dhe kyçet paralele me dyshemenë ose të ngritur pak më lart;
• ijet dhe këmbët janë në kënde të drejta, gjunjët në nivel me ijet;
• këmbët janë në dysheme.

Ku mund të punoni nga shtëpia, dhe ku - më mirë jo

Në karrigen e kuzhinës

Me shumë mundësi do të lodheni shpejt - karriget e kuzhinës zakonisht kanë sedilje dhe shpinë të forta, ato nuk janë të dizajnuara për t'u ulur mbi to për orë të tëra. Por në këtë mënyrë qëndrimi juaj, të paktën, do të jetë më afër idealit: këmbët tuaja janë në dysheme, shikimi juaj drejtohet përpara, shpina juaj është drejt.

Nëse tavolina juaj nuk është mjaft e lartë dhe ju duhet të shikoni poshtë me mjekrën në qafë, përdorni mbajtësen për të ngritur laptopin tuaj më lart. Nëse jo, mund të përdorni një pirg librash ose një kuti.

Në një stol

Jo opsioni më i mirë: ndenjëse e fortë, pa mbështetje të shpinës. Nuk ka gjasa që të jeni në gjendje të qëndroni ulur saktësisht për disa orë. Shumë shpejt do të filloni të përkuleni, të përkulni shpatullat dhe kjo kërcënon me dhimbje në shtyllën kurrizore.

Ne dysheme

Në këtë pozicion, nuk do të funksionojë aspak për të siguruar qëndrimin e duhur. Me shumë mundësi, laptopi, letrat ose librat do të jenë në prehrin tuaj, kështu që në mënyrë të pashmangshme do të shikoni poshtë dhe do të përkulni qafën. Këmbët do të mpihen, pjesa e pasme do të përkulet në shkronjën "C": do të jetë pothuajse e pamundur ta mbani atë në një pozicion të drejtë.

Pra, është më mirë të mos punoni në dysheme për një kohë të gjatë.

Në divan

Për shkak të faktit se sedilja është e gjerë dhe e butë, nuk do të funksionojë për të mbajtur pozicionin e nivelit: të pasmet do të bien, në mënyrë të pashmangshme do të dëshironi të përkuleni prapa. Përveç kësaj, vështirë se do të jeni në gjendje ta ngrini laptopin në nivelin e syve: ai pothuajse me siguri do të shtrihet në prehrin tuaj, që do të thotë shpatulla të përkulura dhe një qafë të tendosur.

Nëse ende dëshironi të bëni pak punë në një gjendje të relaksuar, uluni me këmbët e shtrira në ndenjëse, kurrizin të mbështetur mbi jastëkë dhe laptopin ose dokumentet tuaja ishin në një tavolinë të veçantë. Por për një kohë të gjatë, ky pozicion nuk është i përshtatshëm: shumë shpejt do të filloni të rrëshqitni përgjatë divanit dhe të përkuleni.

Ne krevat

Këtu është e njëjta histori si me divanin. Edhe nëse në fillim uleni drejt dhe pushoni pas shpinës, pas gjysmë ore mjekra juaj do të shtypë gjoksin dhe shpina juaj do të përkulet në një "C" të bukur.

Përveç kësaj, shtrati qartësisht nuk ju shton humorin produktiv dhe mjekët besojnë se shtrati duhet të lidhet vetëm me gjumin - kjo ndihmon për të shmangur pagjumësinë.