7 ide për ata që duan të zhvillohen çdo ditë

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Këto këshilla do t'ju ndihmojnë të përmirësoheni, të rimbusheni dhe të gjeni frymëzim.

1. Krijoni ritualet e mëngjesit dhe të mbrëmjes

Kur bëhet fjalë për ritualet e mëngjesit, ata zakonisht përmendin një miliarder si shembull, ose thonë se Barack Obama e nis ditën me kardio, dhe Jane Austen i binte pianos në mëngjes, gatuante mëngjesin dhe u ul për të shkruar. E gjithë kjo mund të jetë frymëzuese, por le të jemi të qartë: vetëm ushtrimet e mëngjesit ose meditimi nuk do t'ju bëjnë një president apo një shkrimtar të shkëlqyer. Por ata do të ndihmojnë në strukturimin e ditës dhe ta bëjnë atë më të organizuar. Nëse e dini saktësisht se çfarë duhet të bëni në mëngjes ose në mbrëmje, tundimi për të kaluar 30 minuta shtesë në shtrat ose për të ngecur në telefonin tuaj do të jetë pak më i vogël.

Këtu janë disa ide për ritualin tuaj të mëngjesit:

• stërvitje ose stërvitje të shkurtër;
• meditim;
• mbajtja e një ditari;
• plotësimi i ditarit;
• pastrim i lehtë (rregulloni shtratin, vendosni gjërat e shpërndara në vende);
• vetë-edukim (gjuhë të huaja, literaturë shkencore popullore, kurse dhe webinare);
• krijim;
• shëtitje.

Por për mbrëmjen:

• analizimi i ditës së kaluar dhe planifikimi i ditës së ardhshme;
• joga ose shtrirje;
• kujdes personal (pastrimi i lëkurës, maska, kremra);
• po bej dush;
• lexim;
• duke dëgjuar muzikë ose podkaste;
• praktikat e shkrimit, të tilla si mbajtja e një ditari mirënjohjeje ose arritjesh.

Kjo është vetëm një listë e përafërt. Ju mund të krijoni ritualet tuaja. Është mirë nëse përfshin aktivitete që ju kënaqin, përputhen me qëllimet dhe vlerat tuaja dhe për të cilat nuk ka kohë të mjaftueshme gjatë ditës. Thjesht vlerësoni aftësitë tuaja në mënyrë adekuate dhe planifikoni vetëm ato detyra që keni vërtet kohë për të përfunduar.

2. Krijoni një fletore motivuese për veten tuaj

Ky është një libër xhepi që do t'ju frymëzojë, do t'ju kujtojë qëllimet tuaja dhe do t'ju ndihmojë të qëndroni në rrugën e duhur. Mund t'i drejtoheni asaj nëse jeni të dekurajuar, të hutuar ose të mbytur në zvarritje.

Zgjidhni një fletore kompakte, të qëndrueshme dhe të lezetshme. Shkruani në të:

• vlerat themelore të jetës;
• misioni juaj - siç e shihni;
• synimet afatgjata dhe afatshkurtra dhe planet për arritjen e tyre;
• pikat tuaja kryesore të forta;
• moto që ju motivojnë;
• mantra që ju ndihmojnë të qetësoheni dhe ju mbështesin;
• reagimet pozitive që keni marrë (vlerësimet e klientëve, vlerësimet e kolegëve dhe ekzekutivit);
• citate frymëzuese.

Ju gjithashtu mund të shtoni fotografi që ilustrojnë qëllimet tuaja. Çdo kreativitet është i mirëpritur. Ky është motivuesi juaj personal i xhepit, kompozoni dhe rregulloni si të doni. Nga rruga, nuk mund të filloni një fletore letre, por një dokument në re.

3. Kërkoni "pikat tuaja të verbëra"

Këto janë të meta ose veçori për të cilat nuk jeni në dijeni, por që ia vlen të punoni. Për shembull, intoleranca ndaj kategorive të caktuara të njerëzve ose mungesa e aftësive dhe kompetencave të caktuara.

Për të identifikuar këto pika qorre, blogerja Celestine Chua sugjeron t'i kushtoni vëmendje asaj që ju mërzit.

Nëse një fenomen apo ngjarje ju shqetëson, mund të përpiqeni të kuptoni arsyet dhe të punoni mbi to.

Për shembull, ju tërboheni tmerrësisht nga blogerët modernë: ju duket se po bëjnë marrëzi dhe i marrin paratë shumë lehtë. Ndoshta ju jeni të zemëruar për një arsye, por sepse ju vetë dëshironi të fitoni para duke krijuar përmbajtje, por nuk guxoni ose nuk mund të gjeni një ide të mirë. Pra, ia vlen të mendohet në këtë drejtim.

Një shembull tjetër: keni frikë nga festat e korporatave dhe, në përgjithësi, nga çdo ngjarje e mbushur me njerëz. Po, arsyeja mund të jetë se ju jeni thjesht një introvert. Por çka nëse jeni të frikësuar sepse ju mungon aftësia për të komunikuar, për të bërë miq dhe për të krijuar lidhje? Kjo është një arsye për të mësuar më shumë rreth rrjeteve dhe për të praktikuar në mënyrë më aktive në të.

4. Kërkoni komente shpesh

Edhe personi më i arsyeshëm dhe më i matur e ka të vështirë të vlerësojë veten në mënyrë adekuate. Një mënyrë e mirë për të mësuar rreth përparimit tuaj ose për të identifikuar zonat e rritjes është të dëgjoni se çfarë thonë të tjerët për ju.

Kritika konstruktive dhe e sjellshme është një hapësirë e madhe për t'u zhvilluar.

Është mirë nëse tashmë merrni komente në baza të rregullta: le të themi, jeni lavdëruar ose qortuar nga klientët. Por nëse specifikat e aktivitetit tuaj nuk e nënkuptojnë këtë, ju mund të kërkoni vetë reagime nga një person të cilin e konsideroni mjaft autoritar. Ky mund të jetë një menaxher, një koleg më me përvojë, një specialist i njohur në fushën tuaj.

Është e rëndësishme që personi të jetë sa më kompetent dhe i paanshëm. Për shembull, ju po vizatoni dhe dëshironi të merrni një mendim për punën tuaj. Është më mirë t'ia tregoni punën tuaj nënës suaj (ajo, natyrisht, do t'ju lavdërojë) dhe jo njerëzve të rastësishëm në internet (ata me shumë mundësi nuk e kuptojnë çështjen dhe mund të rezultojnë të jenë trollë), por artist që ju pëlqen. Ose kontaktoni mësuesin tuaj të artit.

Mundohuni ta formuloni kërkesën tuaj sa më specifike që të jetë e mundur. Kjo është, jo vetëm "Si ju pëlqejnë vizatimet e mia në përgjithësi?"

5. Praktikoni higjienën dixhitale

Analizoni atë që lexoni në burimin e lajmeve dhe në mediat sociale. Nëse kjo përmbajtje dëmton vetëbesimin tuaj, ju bën të lëshoni vrer dhe zili, është mjaft logjike ta zëvendësoni atë me diçka që do t'ju sjellë njohuri të reja, do t'ju frymëzojë të punoni me veten dhe të bëheni më të mirë, thjesht gëzoni dhe relaksohuni.

Llogaritni sa kohë kaloni në rrjetet sociale në përgjithësi. Nëse qëndroni në telefonin tuaj për disa orë në ditë, përdorni shërbime që kufizojnë kohën e kaluar në aplikacione të caktuara. Dhe kuptoni se si ta zëvendësoni këtë zakon të keq. Ndoshta libra, punime artizanale ose podkaste - çdo aktivitet i thjeshtë që mund t'ju ndihmojë të përballeni me mërzinë dhe ankthin.

6. Pastroni

Jo, nuk ka të bëjë me larjen e enëve dhe pluhurin, por për të hequr qafe plehrat dhe për të organizuar hapësirën. Nëse i kushtoni kësaj të paktën 10-15 minuta çdo ditë, gjërat dhe letrat tuaja do të jenë gjithmonë në rregull. Dhe kjo është e rëndësishme, sepse për shkak të shtratit, ne humbim minuta të çmuara, zemërohemi, mërzitemi - edhe pse mund të bëjmë diçka më produktive.

Një hapësirë e mirëorganizuar është thelbësore për çdo biznes. Siç thonë ata, fillimisht mprehni sëpatën dhe më pas prisni drurin.

Mund të bëni çdo ditë detyra të vogla që do t'ju ndihmojnë të çlironi shtëpinë nga gjërat e panevojshme. Thuaj, çmontoni një raft në një dollap ose pastroni desktopin nga të gjitha gjërat e panevojshme. Ose ndoshta fshini emailet e panevojshme dhe renditni skedarët në kompjuterin tuaj në dosje, sepse renditja në hapësirën virtuale është gjithashtu e rëndësishme.

7. Kaloni kohë me veten

Mbani një ditar, meditoni, meditoni, vizatoni, ecni vetëm. Ftojeni veten në muze, kafene, kinema dhe dyqane. E gjithë kjo ndihmon për të marrë një pushim nga njerëzit e tjerë, për t'u qetësuar, për të filtruar pikëpamjet dhe gjykimet e imponuara ndaj jush, për të dëgjuar më mirë veten dhe për të kuptuar atë që ju nevojitet vërtet.

Mundohuni të praktikoni vetminë çdo ditë. Svetlana Goncharova, autore e librave mbi menaxhimin e kohës për nënat e reja, ofron një ide interesante të quajtur "Çanta e prishur". Çështja është të mblidhni sende në një çantë ose kuti që ju ndihmojnë të relaksoheni dhe ju mbushin me forcë dhe frymëzim, dhe merrni kohë çdo ditë për të dalë në pension me këtë set. Kjo teknikë është e përshtatshme jo vetëm për nënat dhe jo vetëm për gratë, por për të gjithë në përgjithësi.

Në "çantën e prishur" mund të vendosni:

• libër;
• ëmbëlsia;
• kufjet që lidhni me telefonin tuaj për të dëgjuar muzikë ose podkaste;
• fletore dhe stilolaps;
• libër skicash dhe lapsa;
• diçka për punë me gjilpërë;
• Maske fytyre;
• qirinj aromatike;
• rërë kinetike ose zhul.

Lista mund të jetë çdo gjë. Gjëja kryesore është që këto gjëra të bëjnë të lumtur.

Për një mënyrë tjetër për të kaluar kohë vetëm me veten - takime krijuese - tregon në librin e saj "" ekspertja e zhvillimit të krijimtarisë Julia Cameron. Gjatë një takimi të tillë, ju mund të shkoni kudo (ose edhe të qëndroni në shtëpi) dhe të bëni çfarë të doni. Por ka disa kushte. Së pari, aktiviteti nuk duhet të jetë rutinë. Është mirë nëse nuk e keni bërë kurrë këtë më parë. Dhe së dyti, duhet t'ju mbushë: t'ju japë përshtypje dhe emocione të reja, të sugjerojë ide dhe mendime interesante, në fund, vetëm ju lutemi dhe qetësohuni. Së treti, duhet të shkoni vetëm në takime krijuese.

Këtu janë disa gjëra për të bërë:

• ecni nëpër qytet me një aparat fotografik, bëni një duzinë apo më shumë poza;
• shkoni në një librari të përdorur, shikoni librat, nëse ju pëlqen diçka, blini;
• merrni pjesë në një seminar krijues;
• përgatitni një pjatë të pazakontë, shërbejeni bukur dhe bëni një foto;
• ecni nëpër pyll ose park, mblidhni një herbarium;
• merrni një libër skicash dhe plotësoni disa përhapje.

Njerëzit krijues nuk janë të vetmit që kanë nevojë për takime të tilla. Në fund të fundit, ato ndihmojnë në rivendosjen e burimeve dhe gjetjen e ideve të reja, dhe kjo nuk do të dëmtojë askënd.