Në cilën orë të ditës është më mirë të stërviteni?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Cila është koha më e mirë e ditës për të ushtruar? Përgjigja për këtë pyetje varet nga një numër i madh faktorësh, duke përfshirë zakonet tuaja, rutinën e përditshme, orarin e punës dhe shumë më tepër. Megjithatë, ka disa gjëra të përgjithshme për t'u kujdesur kur planifikoni stërvitjet tuaja.

Mëngjes

• Nëse punoni një ditë tipike 8-orëshe në zyrë, atëherë për stërvitjen tuaj në mëngjes, me shumë mundësi do t'ju duhet të stërviteni veten për t'u zgjuar herët. Dhe kjo do të thotë që do t'ju duhet të mblidhni të gjithë vullnetin tuaj në një grusht në mënyrë që të ngriheni nga shtrati për herë të parë dhe të mos vendosni orën e ziles një orë më vonë me pretekstin "Do të stërvitem në mbrëmje".
• Nga ana tjetër, duke u ushtruar në mëngjes, të jeni të sigurt se asnjë çështje pune apo familjare që grumbullohet gjatë ditës nuk do t'ju pengojë në stërvitjen tuaj, ndryshe nga rasti kur është planifikuar për në mbrëmje.
• Përveç kësaj, kam parë vazhdimisht këshilla se për një gjumë sa më të shëndoshë, duhet të anuloni çdo aktivitet fizik disa orë para se të shkoni në shtrat. Anasjelltas, stërvitja dhe stërvitja janë mënyra të mira për të fjetur më mirë në mëngjes.

ditë

• Ushtrimi gjatë ditës është një mënyrë e shkëlqyer për t'i dhënë trurit tuaj një pushim në mes të ditës. Siç është përmendur tashmë më shumë se një herë në faqet e Lifehacker, për punë produktive, truri ndonjëherë duhet të shpërqendrohet, dhe sporti është i përsosur për këtë.
• Nga ana tjetër, nëse stërvitjet tuaja zhvillohen në ajër të pastër, dhe jashtë është vera e zakonshme kontinentale me +30 gradë Celsius, atëherë ushtrime të tilla mund të jenë jo vetëm të pakëndshme, por edhe të pashëndetshme.
• Nga ana e tretë, nëse niveli juaj i fitnesit dhe shëndetit e lejon këtë, atëherë stërvitja në nxehtësi mund ta çojë qëndrueshmërinë tuaj në një nivel tjetër. Por ato duhet të ndërmerren, megjithatë, me shumë kujdes, pasi të konsultoheni me një mjek ose trajner.

Mbrëmje

• Ushtrimi në mbrëmje është një mënyrë e shkëlqyer për të shkarkuar trurin tuaj pas një dite të vështirë në punë!
• … vetëm tani, dita e punës mund të zvarritet dhe nuk do të ketë kohë dhe energji për stërvitje. Dhe gjithashtu dëshironi të shkoni në kinema ose teatër, ose thjesht të shkoni për një shëtitje me miqtë ose familjen.
• Shumë njerëz stërviten në mbrëmje, kështu që shumica e palestrave dhe terreneve sportive janë të mbushura me kapacitet. Jo vetëm që nuk ka asgjë për të marrë frymë, por edhe radhë në rreshtin e simulatorit.

Si rezultat, zgjodha stërvitjet e mëngjesit për veten time si ato kryesore, dhe herë pas here, për një "reboot", vrapoj mbrëmjeve. Kur preferoni të stërviteni? Dhe pse?