Çfarë është CrossFit dhe CrossFit Games: një intervistë me Dave Castro

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Dy vjet më parë u interesova për CrossFit, mora kurse trainimi dhe mora pjesë në CrossFit Opens - garat ndërkombëtare online. Tani, falë përvjetorit të bashkëpunimit midis Reebok dhe CrossFit, pata një mundësi unike të intervistoja Drejtorin e Programit të CrossFit Dave Castro, për të treguar pak për përvojën time dhe CrossFit në përgjithësi.

Çfarë është CrossFit

CrossFit është një sistem fitnesi fizik i përbërë nga lëvizje funksionale vazhdimisht të ndryshueshme të kryera me intensitet të lartë. Ushtrimet CrossFit janë një kombinim i atletikës, peshëngritjes dhe gjimnastikës.

Tipari kryesor i CrossFit është refuzimi i çdo specializimi. Programi universal siguron një ngarkesë të gjithanshme, duke zhvilluar disa cilësi fizike në të njëjtën kohë: forcë, fleksibilitet, fuqi, shpejtësi, koordinim, shkathtësi, ekuilibër, saktësi dhe qëndrueshmëri, dhe gjithashtu forcon sistemin kardiovaskular.

Stërvitjet CrossFit mund të përshtaten lehtësisht për t'iu përshtatur njerëzve të niveleve dhe moshave të ndryshme të fitnesit. Gjithashtu, crossfit shpesh përdoret për të zhvilluar cilësitë funksionale të notarëve, vrapuesve, luftëtarëve të arteve marciale të përziera, policisë, zjarrfikësve dhe ushtrisë. Zgjodha CrossFit për të forcuar muskujt dhe ligamentet e përfshira në vrapimin në distanca të gjata.

Video e postuar nga Alisher Yakupov (@alisherrr) në Mars 15 2014 në 3:46 PDT

Fran

Koncepti i CrossFit u shpik në vitin 1974 nga ish-gjimnasti amerikan Greg Glassman. Ai eksperimentoi me ngarkesa të ndryshueshmërisë dhe intensitetit të ndryshëm dhe po kërkonte një metodë për të krijuar stërvitje që do të ishin sa më efektive dhe funksionale. Stërvitja e parë, nga e cila besohet se e ka origjinën CrossFit, është një shkallë me shtytës 21-15-9 (squat përpara me hedhje me shtanga + tërheqje të stilit të lirë). Kampionët tani ia dalin brenda pak minutash. Aktualisht, ka më shumë se 10,000 klube CrossFit në mbarë botën dhe numri i tyre po rritet çdo ditë.

Lojëra

Në vitin 2007, Glassman dhe Castro organizuan lojërat e para CrossFit në Los Angeles. Atëherë ata ishin si një mbledhje atletësh në garazh, por tani lojërat po mbledhin stadiumin dhe CrossFit konsiderohet sporti me rritje më të shpejtë në Shtetet e Bashkuara.

Në vitin 2010, Reebok dhe CrossFit ranë dakord për një bashkëpunim që besoj se ka përfituar të dyja palët. Atletët dhe hobiistët morën pajisje të bukura dhe funksionale, dhe Reebok pati mundësinë të punonte me një komunitet prej mijërash dhe të përmirësonte produktet e tij.

Në vitin 2011, Kalifornia filloi serinë e hapur të Lojërave Reebok CrossFit, e cila u ndoq nga më shumë se 26,000 atletë nga e gjithë bota. Dhe në vitin 2015, më shumë se 200,000 njerëz u regjistruan në lojëra. Stërvitjet e thjeshtuara për fillestarët janë bërë një tipar i rëndësishëm i garave online këtë vit. Falë tyre, edhe ata që filluan CrossFit vetëm disa muaj më parë mundën të merrnin pjesë në Opens.

Vitin e kaluar nuk kishte një "freebie" të tillë dhe më duhej të punoja me RX (peshat e rekomanduara), e njëjta gjë për të gjithë atletët, si fillestarë ashtu edhe profesionistë. Si vrapues e kam pasur të vështirë, por unë, duke rënkuar e duke kërcitur, gjithsesi i kam përballuar shtangët dhe peshat, duke zënë "të nderuarin" tridhjetë e pesë mijë diku nga 60.000 të grupmoshës dhe gjinisë sime.

Video e postuar nga Alisher Yakupov (@alisherrr) në Mars 31 2014 në 11:56 PDT

Kohët e fundit Reebok m'u drejtua me një ofertë ekskluzive për të intervistuar Dave Castro për përvjetorin e tyre të pestë me CrossFit. Për mua, është si një nxënës që interviston presidentin. Kam biseduar me kolegë sportistë dhe kam mbledhur pyetje që i interesojnë.

Cili është qëllimi i bashkëpunimit midis Reebok dhe CrossFit, përveç prodhimit të veshjeve dhe këpucëve? Çfarë ndryshimesh kanë ndodhur që nga fillimi i partneritetit?

- Partneriteti nënkupton, ndër të tjera, bashkëpunim të ngushtë gjatë organizimit të eventeve si CrossFit Games dhe Team Invitational. Ne diskutojmë gjithashtu se si të punojmë me partnerët tanë të filialeve dhe si të ndërveprojmë në mënyrë më efektive me komunitetin CrossFit. Ne kemi një marrëdhënie të mrekullueshme me markën Reebok që shkon shumë më thellë sesa thjesht dizajnimi dhe shitja e rrobave. Reebok dhe CrossFit tani nuk janë aspak si Reebok dhe CrossFit të pesë viteve më parë kur filluam të punonim së bashku. Nga ana jonë, një nga ndryshimet më të mëdha që ka ndodhur gjatë kësaj periudhe ka qenë rritja jonë mbresëlënëse në mbarë botën. Sidomos në Rusi dhe Amerikën e Jugut. Dhe unë jam absolutisht i bindur se partneriteti ynë me Reebok na ndihmoi në këtë.

Keni në plan të përfshini ndonjë sport tjetër funksional në lojëra dhe stërvitje, për shembull, gjuajtje me hark ose me pistoletë?

Unë mendoj se jo. Unë gjithmonë kam folur fuqishëm kundër përdorimit të armëve në CrossFit Games. Unë ju flas si një gjuajtës i zjarrtë. Armët nuk janë testi i fitnesit që ne mbrojmë. E njëjta gjë mund të thuhet edhe për gjuajtjen me hark, megjithëse sinqerisht besoj se në këtë sport është shumë e rëndësishme të jesh në formë, kërkon shkathtësi, shkathtësi dhe forcë. Por e përsëris se asnjë nga këto sporte nuk jep mundësi për të testuar nivelin e aftësisë fizike të sportistëve në masën që na nevojitet.

Stërvitjet e thjeshtuara janë një hap i madh drejt atletëve fillestarë. A mund të vlerësoni se si këto stërvitje ndikuan në zhvillimin e CrossFit?

- Futja e WOD-ve të lehta në programin CrossFit Games ishte një ide e shkëlqyer. Më vjen shumë mirë që kjo ndërmarrje u kurorëzua me sukses. Numri i atletëve që praktikojnë WOD të lehta në natyrë rritet nga stërvitja në stërvitje.

CrossFit është një mjet i gjithanshëm i fitnesit fizik. Më pëlqen të vrapoj dhe për këtë arsye jam një adhuruese e madhe e stërvitjeve CrossFit Endurance. Keni plane për të zhvilluar programe më specifike për sportet e tjera?

- Kjo ndodh vetvetiu. Atletët gjejnë zgjidhjet më të mira për veten më shumë në nivel individual sesa në nivel global. Dua të them, ju mund ta merrni CrossFit si bazë dhe ta përshtatni atë me nevojat tuaja individuale në mënyrë që të arrini lartësi të reja në palestër. Dhe kjo është shumë më mirë sesa të marrësh një lloj programi të veçantë trajnimi dhe të përpiqesh ta riorganizosh atë për dikë që është i përfshirë në një sport të caktuar.

Na tregoni se si i mendoni stërvitjet: pikturoni në tabelë menjëherë apo në një kafene në peceta?

- Haha, mund të jetë ndryshe. Ishte e tillë që unë dola me WOD gjatë vrapimit ose ndërsa prisja të hipja në aeroport. I shkruaj idetë në një tabletë ose letër, në një kompjuter ose në një tabelë të bardhë në sallë. Kjo ndodh në çdo mënyrë. Dhe unë frymëzoj jo vetëm nga CrossFit, por edhe nga teatri, sportet e tjera, arti etj.

Popullariteti i dietës paleo është pjesë e popullaritetit të CrossFit. Çfarë mendoni për parimet paleo në të ushqyerit? E keni provuar vetë?

- Po, kam provuar paleo. Rekomandimet tona janë shumë afër dietës paleo. Mish dhe perime, arra dhe drithëra, pak fruta, pak niseshte dhe pa sheqer. Është e gjitha shumë si paleo. Por ne nuk mund të pajtohemi me rregullat e disa shkollave paleo. Si eliminimi i plotë i kripës apo produkteve të qumështit. Unë vetë ndjek rekomandimet tona ushqyese dhe nuk kam frikë nga karbohidratet e shpejta, thjesht i ha ato në sasi të vogla.

“Kam dëgjuar për shërbimin tuaj në Trupat e Marinës. Cila ishte pjesa më e vështirë e shërbimit dhe çfarë kujtoni me një buzëqeshje?

- Po, kam 12 vjet që jam në divizionin SEAL. Gjëja më e vështirë për mua ishte humbja e miqve dhe kolegëve në beteja apo gjatë stërvitjeve. Ndihem shumë me fat që jam ende gjallë, duke qenë se i kam dhënë kaq shumë kohë një shërbimi kaq të rrezikshëm. Shokët dhe kolegët i kujtoj gjithmonë me buzëqeshje. Kjo është një kastë e veçantë.

Çfarë keni dëgjuar për zhvillimin e crossfit në Letoni dhe Rusi?

- E di që CrossFit po bëhet gjithnjë e më popullor tek ju dhe se interesi për vetë metodologjinë po rritet dhe kjo më gëzon shumë. Çfarë mund të jetë më mirë se rusët e ashpër, të cilët, për më tepër, janë kaq mbështetës të CrossFit dhe janë tifozë dhe mbështetës të flaktë të tij. Një ditë shpresoj të vij tek ju dhe tashmë e di me siguri se më shpejt se vonë do të ketë një kampion nga Rusia në CrossFit Games.