Të jetosh me mendje të nesërmen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Jemi kaq të zënë çdo ditë duke iu përgjigjur mesazheve dhe duke bërë mijëra gjëra të ndryshme, saqë shumicën e kohës jemi me autopilot. Blogeri i njohur Jonathan Fields tregon se si të dilni nga kjo kurth dhe të jetoni me vetëdije.

Problemi i punësimit të vazhdueshëm

Punësimi i vazhdueshëm tani shqetëson shumë njerëz. Nga njëra anë, ai është kthyer në një simbol energjie dhe suksesi (edhe pse në fakt nuk ka të bëjë me të), dhe nga ana tjetër, një tregues i paaftësisë për të organizuar siç duhet kohën.

Fields e sheh ngarkesën tonë të vazhdueshme të punës si një simptomë të një problemi më të madh.

Vetë fakti i të qenit i zënë nuk është as i mirë as i keq. Ne duhet të marrim parasysh se çfarë saktësisht po bëjmë dhe pse, si dhe nga çfarë duhej të hiqnim dorë gjatë procesit.

Nëse të qenit i zënë është një reagim ndaj problemeve të njerëzve të tjerë, ndaj çdo gjëje që ata na imponojnë, atëherë kjo është vërtet e keqe. Për shkak të kësaj, ne e gjejmë veten në një gjendje autopilot kur jeta nxiton pranë nesh. Ne nuk mund të ndalemi dhe të jetojmë në momentin e tanishëm, të bëjmë atë që na sjell gëzim dhe e mbush jetën tonë me kuptim. Në fund, na rezulton se jemi të zënë pa arsye dhe kjo na bën të ndihemi të frustruar dhe bosh.

Por nëse jemi të zënë sepse është në përputhje me qëllimet tona, atëherë nuk ka asgjë të keqe me këtë. Nëse ditët, javët dhe muajt tanë janë të mbushura me një lumë mbresash dhe veprimesh që na frymëzojnë; nëse po bëjmë atë që është vërtet e rëndësishme për ne; kalojmë kohë me njerëz që vlerësojmë; nëse zhvillojmë dhe përdorim fuqitë tona për të ndihmuar të tjerët, atëherë ndërtojmë një jetë me kuptim, gëzim dhe energji. A jemi të ngarkuar në proces? Sigurisht! Por të qenit kaq të zënë na jep një ndjenjë ngopjeje, jo zbrazjeje.

Si fillon jeta me autopilot

Kjo zakonisht ndodh gradualisht, pa u vënë re nga ne. Një ditë zgjohemi dhe kuptojmë se jeta jonë nuk na përket neve.

Mendoni për këtë. A e keni vendosur këtë një herë: "Në mëngjes, pa u ngritur nga shtrati, do të kontrolloj postën time dhe do t'u përgjigjem të gjitha mesazheve"? A i keni thënë ndonjëherë vetes: "Unë do t'u përgjigjem menjëherë të gjitha emaileve në hyrje, do të komentoj për çdo detyrë që më jepet dhe çdo përditësim të statusit në Facebook?"

Nuk ka gjasa. Ju sapo keni filluar ta bëni atë dhe së shpejti u bë zakon. Dhe kështu pak nga pak, duke bërë gjëra në dukje krejtësisht të padëmshme, filloni të jetoni pa vetëdije, me autopilot.

Ekziston një alternativë

Ne duhet të dalim nga rrethi vicioz i veprimeve të pavetëdijshme dhe të rifitojmë aftësinë tonë për të zgjedhur. Duhet t'i themi vetes:

Unë mund të zgjedh vetë. Koha dhe jeta ime janë të miat. Planet, deklaratat dhe dëshirat e njerëzve të tjerë nuk vendosin se si do ta shpërndaj vëmendjen time, talentet e mia, energjinë dhe dashurinë time.

Është në rregull nëse duam që ditët tona të jenë të mbushura me shumë gjëra për të bërë dhe komunikim me njerëzit. Gjëja kryesore është të ndjejmë se jeta jonë është e mbushur me kuptim dhe të bëjmë një zgjedhje me vetëdije.

Së pari, pranoni se po e përjetoni këtë problem. Së dyti, filloni të praktikoni vëmendjen çdo ditë, edhe kur bëni disa aktivitete të përditshme. Thjesht përqendrohuni në momentin aktual, ndjeni atë që ju rrethon. Përsëriteni këtë disa herë gjatë ditës dhe gradualisht do të mësoheni të perceptoni botën përreth jush me më shumë vetëdije.

Si duket një ditë e jetuar me qëllim

Gjithçka këtu është krejtësisht individuale. Ja një shembull i një dite nga Jonathan Fields.

U zgjove dhe mos nxito të marrësh telefonin. Ju nuk shkoni në email ose media sociale. Mos kontrolloni mesazhet. Ju qëndroni në shtrat me njërën dorë në bark dhe tjetrën në gjoks, duke mbyllur sytë dhe duke dëgjuar frymëmarrjen tuaj. Vini re se si ndiheni, cili është disponimi juaj. Mos u mundoni të ndryshoni asgjë. Vetëm kushtojini vëmendje kësaj dhe imagjinoni se si do të ndikojë në ditën tuaj.

Ngrihuni ngadalë nga shtrati dhe gjeni një vend të rehatshëm ku mund të uleni. Mbyllni sytë dhe përqendrohuni përsëri në frymëmarrjen tuaj. Kaloni 3 deri në 30 minuta duke e bërë këtë. Së fundi, përcaktoni qëllimin tuaj kryesor për ditën në vazhdim. Shkruani një nga gjërat më të rëndësishme që do të bëni.

Pastaj shkoni në kuzhinë dhe bëni çaj ose kafe. Ndërsa pija është e mbushur me ujë, merrni një minutë për të komunikuar me njerëzit që janë të rëndësishëm për ju. Për shembull, shkruaji një shoku: "Sapo të kujtova, kalofsh një ditë të mbarë".

Ndërsa jeni ulur me një filxhan çaj ose kafe, mbani mend se orët e ardhshme janë koha më krijuese, e cila më mirë shpenzohet për punën më të rëndësishme ose më të vështirë. Por në të njëjtën kohë, ne duhet të heqim qafe dëshirën për të kontrolluar mesazhet dhe rrjetet sociale, në mënyrë që të mos shpërqendrohemi nga kjo më vonë. Kaloni jo më shumë se pesë minuta duke iu përgjigjur vetëm mesazheve urgjente.

Mos harroni se kjo është dita juaj dhe mos lejoni që të tjerët të marrin gjithë kohën tuaj. Atëherë mund të shkoni në punë.

Pas disa orësh, bëni një pushim të shkurtër për t'u ngrohur (mjaftojnë 10-15 minuta), dhe më pas hani drekë. Pas drekës, do të ndiheni mirë, sepse tashmë keni bërë gjënë më të rëndësishme në mëngjes. Tani mund të bëni gjëra të tjera si takime dhe biseda me klientët. Gjithashtu lini kohë për t'iu përgjigjur numrit të mesazheve të mbetura, por jo më shumë se 30 minuta dhe filloni përsëri me ato më të rëndësishmet.

Në orët e vona të pasdites, lini mënjanë 40 minuta për një stërvitje, dhe më pas lexoni ose thjesht pushoni, kaloni kohë para darkës me familjen ose miqtë.

Pas darkës, mund të bëheni krijues ose të përfundoni gjëra të rëndësishme. Kaloni pjesën tjetër të mbrëmjes duke relaksuar. Për shembull, shkruani si shkoi dita juaj, çfarë mësuat, çfarë prisni nga nesër. Ose thjesht lexoni ose shikoni një film.

Sigurisht, e gjithë kjo tingëllon pak utopike. Por ky është vetëm një plan. Gjëja kryesore është ta përshtatni atë me rutinën tuaj të përditshme, të gjeni rregullisht mënyra për t'u kthyer në momentin aktual dhe të përqendrojmë vëmendjen dhe veprimet tona në atë që na jep energji.