2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10
Duket se në botë nuk ka mbetur gjë tjetër veç lodhjes dhe ka ende shumë punë përpara. Ka dy mundësi: një sy gjumë për të bërë një pushim, ose kafe për t'u gjallëruar. Çfarë të zgjidhni në këtë rast?
Kur të zgjidhni një ëndërr
Në përgjithësi, gjumi ka më shumë përfitime sesa kafeja. Sipas shumë studimeve, gjumi nxit memorizimin e informacionit, e bën një person më vigjilent dhe përmirëson aftësitë njohëse. Përveç kësaj, gjumi nuk jep një efekt afatshkurtër, ndryshe nga kafeja, e cila vetëm maskon lodhjen, duke e bërë një person më të gëzuar për një kohë të shkurtër.
Ka edhe disavantazhe. Para së gjithash, koha. Një gjumë i pasdites mund të zgjasë nga 20 minuta deri në një orë e gjysmë. Për më tepër, ai mund të prishë bioritmet, dhe më pas një natë pa gjumë pret dhe qorton veten që nuk ka zgjedhur kafe.
Shkencëtarët pajtohen se një sy gjumë 20-minutësh është alternativa më e mirë. Gjithashtu ia vlen të flini mes orës 13:00 dhe 15:00. Në këtë kohë, truri është më i lodhur dhe rreziku i shqetësimit të bioritmit është minimal.
Kur të zgjidhni kafen
Para së gjithash, kur nuk keni mundësi të flini. Përgatitja dhe konsumimi i kafesë nuk kërkon shumë kohë dhe nuk duhet të kërkoni një shtrat për t'u shtrirë. Me fjalë të tjera, kafeja është një zgjedhje më e lehtë.
Kafeina, ashtu si gjumi, ka përfitimet e veta. Në studimin që cituam më sipër, të anketuarit ndiheshin pak më mirë pasi kishin pirë kafe sesa pasi kishin fjetur. Kafeja është gjithashtu e preferuar nëse dëshironi të qëndroni të fokusuar. Sidomos nëse jeni mbi 40 vjeç.
Një studim francez krahasoi efektet e kafesë dhe gjumit duke u kërkuar subjekteve të drejtonin një makinë. Për një grup të rinjsh, gjumi kishte një efekt më të mirë. Megjithatë, për një grup në të 40-at dhe 50-at e tyre, kafeja ishte më gjallëruese.
Çfarë është gjumi i kafesë
Por ideale janë të dyja. Në anglisht ekziston një frazë kafe dremitje. Ju pini kafe, shkoni në shtrat për pak dhe kur zgjoheni, kafeina fillon.
Hulumtimi nga Mitsuo Hayashi zbuloi se dremitja e kafesë ka një efekt më gjallërues sesa larja me ujë të ftohtë dhe dritë të ndritshme. Një studim tjetër i botuar në revistën Ergonomics zbuloi se dremitja e kafesë është më efektive se gjumi normal.
Ju keni në dispozicion tre mjete për të luftuar lodhjen. Dhe secila prej tyre është e mirë në mënyrën e vet. Nëse keni kohë dhe mundësi, shkoni në shtrat. Nëse keni nevojë për një mënyrë të shkurtër dhe të lehtë - pini kafe. Dhe efekti më i madh do të jetë kombinimi i kafesë dhe gjumit - gjumi i kafesë.
Recommended:
Sipërmarrës individual apo vetëpunësim: çfarë të zgjidhni për të qëndruar në të zezë
Nëse jeni të lodhur duke punuar për xhaxhain tuaj dhe dëshironi të organizoni biznesin tuaj, ne do t'ju ndihmojmë të kuptoni se si të organizoni një biznes privat me fitim
Si ta vendosni kompjuterin tuaj në gjumë pasi tashmë keni rënë në gjumë
Sleep # do t'ju ndihmojë të vendosni automatikisht kompjuterin tuaj në gjumë në rast se jeni mbajtur deri në fund të këtij filmi interesant. A ju pëlqen të shikoni një film apo serial të ri para gjumit? Atëherë ju patjetër e gjetët veten më shumë se një herë në një situatë ku komploti nuk ishte shumë emocionues dhe ju u zhytët në një gjumë të thellë.
Napuchino - kafe me pak gjumë
Napuccino është kafe e kombinuar me një sy gjumë për një nxitje shtesë të energjisë
Pse është më mirë të bëni pazar kur jeni të lodhur dhe të njiheni pas një gjumë të mirë?
Lodhja jo vetëm që mund të dëmtojë, por edhe të jetë e dobishme. Për shembull, nëse jeni të lodhur, merrni më pak rrezik. Cilat janë të mirat dhe të këqijat e tjera të lodhjes?
15 pyetje nga programi “Çfarë? Ku? Kur?”, e cila do t'ju bëjë të ndiheni si njohës
Provoni se mund të merrni një vend të denjë në tryezën e rrumbullakët midis ekspertëve “Çfarë? Ku? Kur?". Apo ndoshta do të merrni edhe titullin e lojtarit më të mirë? Le të kontrollojmë