Pse është më mirë të bëni pazar kur jeni të lodhur dhe të njiheni pas një gjumë të mirë?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Lodhja ka të mirat dhe të këqijat. Për shembull, njerëzit e lodhur marrin më pak rrezik, gjë që ndonjëherë është e dobishme. Por ne të gjithë e dimë se një trup i lodhur është më pak në gjendje të tolerojë stresin. Ne do t'ju tregojmë se çfarë të prisni tjetër nga lodhja dhe si mund të përfitoni nga momentet kur bini nga këmbët.

Kur je i lodhur, rrezikon më pak

Një fjalë e urtë e njohur na mëson se mëngjesi është më i mençur se mbrëmja. Që nga kohërat e lashta, rekomandohet të merrni vendime të rëndësishme pas një gjumi të shëndoshë. Por ndonjëherë lodhja juaj mund të luajë në duart tuaja.

Pas kryerjes së një serie prej pesë studimesh nga Monika Lisjak, Angela Y. Lee., shkencëtarët kanë zbuluar se njerëzit e lodhur hezitojnë të përfshihen në aktivitete të rrezikshme. Ata kanë më shumë gjasa të zgjedhin produkte që janë të pozicionuara si të sigurta dhe gjithashtu priren të marrin masa paraprake, siç janë kontrollet shëndetësore.

Pra, nëse keni nevojë të merrni një vendim për shpenzimin e parave apo të shkoni te mjeku, atëherë lodhja do të jetë një ndihmës i mirë për ju. Krijoni një eksperiment: Shkoni në dyqan pas një dite të vështirë dhe vini re se sa blerje impulse bëni. Me siguri më pak se zakonisht.

Nga ana tjetër, lodhja mund t'ju pengojë të bëni njohje të reja ose të keni përvoja interesante. Meqenëse ndiheni të pambrojtur dhe nuk doni të rrezikoni kur jeni të lodhur, mund të keni siklet të takoni një person të dobishëm në një ngjarje, ose gjatë udhëtimit, mund të mos dëshironi të ndërmerrni një rrezik të vogël për të marrë një përvojë të jashtëzakonshme.

Duke ditur se si lodhja ndikon në vendimmarrje, mund të planifikoni orarin tuaj në mënyrë që të flini mjaftueshëm gjatë udhëtimeve dhe të keni kohë për të marrë një sy gjumë përpara ngjarjeve të rëndësishme.

Lodhja na shtyn drejt zakoneve të vjetra

Jo për mirë apo keq, por për të vjetrën. Nëse keni një zakon të vendosur mirë për të ecur para gjumit, atëherë kur jeni të lodhur, do ta keni më të lehtë të bëni një shëtitje sesa t'i rezistoni zakonit.

Dhe nëse forconi zakonin e të ushqyerit siç duhet, atëherë lodhja do t'ju shtyjë të hani ushqime të pashëndetshme.

Kjo histori ka pika pozitive dhe negative:

• Nëse keni shumë zakone të mira, të qenit i lodhur vetëm do t'ju ndihmojë t'i përmbaheni atyre.
• Nëse thjesht po përpiqeni të ndryshoni, lodhja do t'ju tërheqë prapa.

Për sa i përket të ushqyerit, mund ta ndihmoni sadopak veten. Shkruani në një copë letër emrat e ushqimeve që hani në përputhje me konceptin e të ushqyerit të mirë. Kur jeni shumë të lodhur për të përgatitur darkën, atëherë shikoni listën dhe zgjidhni një pjatë më të thjeshtë.

Një trup i lodhur nuk funksionon mirë

Trupi ynë gjithashtu e ka të vështirë për shkak të mungesës së gjumit. Studimet kanë vërtetuar Cheri D. Mah, Kenneth E. Mah, Eric J. Kezirian, William C. Dement. se atletët e lodhur performojnë më keq se zakonisht. Shpejtësia e reagimit të tyre dhe niveli i qëndrueshmërisë ulen, ata duhet të shtrydhin mbetjet e forcës nga trupi.

Atletët që flinin mjaftueshëm përjetuan performancë të përmirësuar. Rezultatet ishin të ngjashme për notin, tenisin, basketbollin dhe futbollin.

Nëse nuk flini mjaftueshëm, muskujt tuaj nuk do të kenë kohë për t'u rikuperuar. Ata punojnë më keq të nesërmen dhe ekziston rreziku i lëndimit. Mungesa e vazhdueshme e gjumit është edhe më e rrezikshme, pasi efekti është kumulativ.

Madje është zbuluar edhe lidhja Medical News Today. mes kohëzgjatjes së një karriere sportive dhe sasisë së gjumit që kanë lojtarët e bejsbollit. Figura më poshtë tregon atletët dhe rezultatin e tyre të përgjumjes. Sa më i lartë të ishte, aq më i përgjumur ndihej pjesëmarrësi në studim.

Atletët me blu ishin ende lojtarë aktivë tre vjet pas studimit, me të bardha ishin në formë të dobët ose kishin përfunduar fare karrierën e tyre.