Të mësuarit për të mësuar: cila është mënyra më e mirë për të përvetësuar njohuritë?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Ne studiojmë gjithë jetën tonë, nga fëmijëria deri në pleqëri të thellë. Luajtja e kitarës, softueri i ri, rritja e një fëmije - truri i njeriut po thith vazhdimisht njohuri, megjithatë, kjo ndodh me shpejtësi të ndryshme. Në fëmijëri, informacioni përthithet shumë shpejt, por sa më shumë të rritemi, aq më e vështirë është për të mësuar.

Më poshtë do të shihni disa mënyra për t'ju ndihmuar të hakoni mendjen tuaj dhe ta bëni atë të funksionojë më shpejt dhe më mirë.

Mirëmbajtja

Ashtu si çdo mekanizëm kompleks, truri kërkon mirëmbajtje të rregullt dhe nëse nuk e neglizhoni, ai mund të përballojë çdo detyrë. Disa zakone të mira ju ndihmojnë ta mbani trurin tuaj në gjendje të mirë, kështu që procesi i të mësuarit do të jetë më i shpejtë dhe më i lehtë.

Shkoni për sport

Nuk i besoj asnjë mendimi që nuk ka ardhur gjatë lëvizjes.

Rezulton se ushtrimet janë të nevojshme jo vetëm për një figurë të shkëlqyer dhe një trup të shëndetshëm, por edhe për funksionimin e trurit. Nëse ai refuzon të mendojë, provoni të bëni një shëtitje ose të ushtroni në palestër. Hulumtimet tregojnë se kujtesa dhe qartësia mendore përmirësohen pas vetëm 15 minutash stërvitje.

Meditoni

Meditimi i rregullt jo vetëm që lehtëson stresin, por gjithashtu ndihmon në përmirësimin e kujtesës. Përveç kësaj, aftësitë e përqendrimit zhvillohen gjatë meditimit, gjë që është shumë e rëndësishme për procesin e të mësuarit.

Më shumë acide yndyrore të pangopura Omega-3

Këto acide esenciale rivendosin proceset e shqetësuara nervore si vëmendja, shpejtësia e të menduarit dhe kujtesa. Acidet omega-3 gjenden me bollëk në vajin e farave të lirit dhe arrat, kikirikët dhe farat e kungujve. Ka shumë prej tyre në peshqit yndyrorë: salmoni, skumbri, sardela dhe shojza e kërpudhave. Nuk është çudi që ata thonë se peshku ndihmon për të menduar më mirë.

Flini mjaftueshëm gjumë

Në mënyrë që truri të funksionojë normalisht, është e domosdoshme që të flini mjaftueshëm. Gjumi i shëndetshëm përmirëson shpejtësinë e perceptimit, ndihmon për të bërë gjykime të shëndetshme dhe e mban trurin të funksionojë shpejt.

Nëse e përsëritni materialin e mësuar, si një poezi ose një leksion, përpara se të shkoni në shtrat, informacioni do të jetë i ngulitur fort në kujtesën tuaj gjatë natës dhe në mëngjes do ta flisni rrjedhshëm këtë temë.

Pini ujë

Shkencëtarët nga Universiteti i Londrës Lindore kanë zbuluar se uji i pijshëm mund t'ju ndihmojë të përqendroheni më mirë dhe të zgjidhni problemet komplekse. Rezultatet e eksperimentit, të publikuara në Daily Mail, tregojnë se njerëzit që janë të etur mendojnë më ngadalë me 14%. Kështu që mbani gjithmonë pranë një shishe uji.

Merrni një pushim nga studimet tuaja

Ju nuk mund të bëni vetëm një gjë çdo ditë - punë ose studim. Është e rëndësishme që periodikisht të shpërqendroheni nga diçka tjetër në mënyrë që truri të përmbledhë dhe përpunojë informacionin gjatë kësaj kohe.

Nëse vendosni të keni një hobi, zgjidhni aktivitete që përfshijnë përqendrim dhe koordinim sy-dorë, të tilla si mashtrimi. Një studim zbuloi se mashtrimi ka një efekt pozitiv në funksionin e trurit. Vërtetë, pasojat pozitive ndodhën menjëherë pasi njerëzit hoqën dorë nga një hobi i ri.

Argëtohu

E qeshura është mënyra më e mirë për t'u çlodhur dhe për të shmangur djegien, veçanërisht kur duhet të mësoni me një ritëm të përshpejtuar. E qeshura është treguar se ju ndihmon të gjeni zgjidhje për problemet dhe të jeni krijues.

Si të lehtësohet vetë procesi i njohjes?

Ngroheni për trurin

Përpara se të zhytesh në punë, mund të argëtohesh duke e shtyrë trurin të punojë gjatë rrugës. Për shembull, ju mund të zgjidhni mendërisht vjersha për fjalët ose të zgjidhni një problem të thjeshtë. Kjo ngrohje ndihmon për t'u çlodhur dhe për t'u përshtatur me perceptimin e gjërave më komplekse.

Studioni së bashku

Nëse stërvitja juaj i ngjan sulmit në një fortesë, mund të gjeni dikë për të mbështetur. Pavarësisht nëse është një grup, klub apo shok, është më e lehtë të përqendrohesh në materialin në një ekip dhe ta bësh procesin e të mësuarit më të organizuar.

Vendosni një vend

Mjedisi është shumë i rëndësishëm për të mësuar. Idealisht, dhoma duhet të jetë e pastër, e qetë dhe e freskët, por shumëllojshmëria nuk do të dëmtojë. Për shembull, nëse moti është i mirë, mund të përpiqeni të punoni në park ose në një kafene komode. Të vetmet gjëra që nuk duhen ngatërruar janë stërvitja dhe shtrati. Edhe nëse është shumë komode, shtrati është i lidhur në mënyrë të pandërgjegjshme me gjumin dhe pushimin, duke e bërë më të vështirë për ju që të përqendroheni.

Metanjohja

Shumica e këshillave se si të përmirësohet procesi i të mësuarit sillet rreth metanjohjes. Ky koncept mund të përkufizohet si arti i ndërgjegjësimit të vetëdijes së dikujt. Ju vlerësoni të menduarit tuaj, aftësinë tuaj për të përmbushur një detyrë dhe qëllimet që janë të përshtatshme për këtë.

Duhet të distancoheni nga përshtypja e parë e materialit dhe të vlerësoni sa shpejt përthithni njohuritë, nëse ka ndonjë problem dhe mënyra për të mësuar në mënyrë më produktive.

Bëni një gjë në një kohë

Multitasking është një talent i vërtetë, por fatkeqësisht ul efikasitetin e punës. Nëse bëni disa gjëra në të njëjtën kohë, është e pamundur të përqendroheni plotësisht në to, kështu që koha e nevojshme për të zgjidhur problemin rritet.

Mos kini frikë nga dështimi

Një grup studiuesish në Singapor zbuluan se njerëzit që zgjidhin probleme komplekse matematikore pa udhëzime dhe ndihmë kishin më shumë gjasa të dështonin. Megjithatë, gjatë procesit, ata gjetën ide interesante që i ndihmuan në të ardhmen.

Kjo mund të quhet "dështim produktiv" - kur përvoja e fituar në procesin e zgjidhjes, më shumë se një herë ndihmon në të ardhmen. Pra, mos kini frikë nga gabimet: ato do t'ju vijnë në ndihmë.

Kontrolloni veten

Mos prisni për provimin e fundit - kontrolloni veten shpesh ose kërkoni një mik t'ju bëjë një test të vogël. "Dështimi produktiv" funksionon vetëm me gjetjen e zgjidhjeve dhe nëse dështoni në një provim që kërkon memorizimin përmendësh, nuk do t'ju ndihmojë të mësuarit, por vetëm do ta pengojë të mësuarit tuaj.

Materiali i prerë

Tim Ferris, autor i Udhëzuesit të Fillimit të Shpejtë, rekomandon të shkurtoni sa më shumë që të jetë e mundur kur mësoni përmendësh. Mundohuni të përmbledhni të gjithë informacionin në një ose dy faqe duke përdorur shkurtesa ose vjersha.

Është e dobishme të plotësoni shënimet tuaja me elemente vizuale si grafikët, grafikët ose hartat.

Mendoni se ku mund të aplikohet

Shumë shpesh, gjatë paraqitjes së fakteve dhe formulave, neglizhohet fushëveprimi i zbatimit të tyre. Njohuritë e thata harrohen shpejt, dhe nëse doni të mbani mend diçka për një kohë të gjatë, përpiquni të gjeni vetë një aplikim për të në jetën reale. Njohja se si, ku dhe pse t'i zbatoni faktet në jetën reale, do ta ankorojë me siguri informacionin në kujtesën tuaj.

Aplikoni metoda të ndryshme

Sa më të ndryshme të jenë burimet e njohurive, aq më shumë ka gjasa që ato të mbeten në kujtesën tuaj.

Puna e koordinuar e zonave të ndryshme të trurit përmirëson perceptimin dhe mbajtjen e informacionit.

Për shembull, mund të jetë leximi i artikujve, dëgjimi i materialeve audio, shikimi i videove, shkrimi ose rishtypja me dorë, të folurit me zë të lartë. Mbi të gjitha, mos bëni gjithçka në të njëjtën kohë.

Lidhja me njohuritë ekzistuese

Nëse mund të lidhni mendërisht njohuritë tuaja me ato që keni mësuar më parë, kjo do t'ju ndihmojë të mësoni më shpejt dhe me efikasitet. Mos e lini të qetë dijen - ndërtojeni atë në pamjen e madhe të botës që është në trurin tuaj.

Ju do të keni sukses

Jini të sigurt në veten tuaj dhe dijeni se do të keni sukses. Jo vetëm sepse është e vërtetë, por edhe sepse besimi në fuqinë e intelektit tuaj në fakt e rrit atë.