2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10
Këtë herë do të përziejmë pjeshkën me kos dhe mjaltë. Është i shpejtë, i shëndetshëm dhe, si gjithmonë, shumë, shumë i shijshëm! Testuar nga Lifehacker.;)
Përbërësit
- 4 gota pjeshkë, të prera në kubikë
- ½ filxhan kos natyral;
- 1 lugë gjelle lëng limoni
- 3 lugë mjaltë.
Përgatitja
Për të hequr lëvozhgën nga pjeshkët, priteni në mënyrë tërthore, zhytni frutat fjalë për fjalë për 5 sekonda në ujë të vluar dhe më pas hidhini sipër me ujë të ftohtë.
I heqim lëkurat, i presim pjeshkët në copa të vogla dhe i vendosim në frigorifer.
Fetat e ngrira mirë vendosini në një procesor ushqimi, shtoni mjaltë, lëng limoni dhe kos. Bluajeni derisa të jetë e qetë dhe ose shërbejeni menjëherë ose transferojeni në një enë plastike dhe dërgojeni në ngrirje. Një akullore e tillë mund të ruhet për një muaj të tërë!
Mund të anashkaloni ngrirjen e pjeshkës përpara gatimit dhe thjesht ta dërgoni përzierjen e frutave të freskëta/kosit në frigorifer për pak kohë. Por opsioni i parë është më i përshtatshëm, pasi delikatesa mund të hahet menjëherë!
Recommended:
10 mënyra për të djegur 100 kalori në 10 minuta
Nëse nuk dini si t'i digjni kaloritë aq shpejt sa i konsumoni, atëherë shikoni ushtrimet më të mira me energji intensive në përzgjedhjen tonë
20 mënyra për të ngrënë më pak kalori pa u lodhur
Nuk është e nevojshme të numëroni rreptësisht kaloritë e ngrëna në ditë dhe t'i mohoni vetes gjithçka - këto veprime të thjeshta nuk do t'ju bëjnë të vdisni nga uria, por do t'ju ndihmojnë të humbni peshë
Pjeshkë boronicë Crumble + 2 receta shtesë
Crumble është një ëmbëlsirë angleze në një tas, me pak miell dhe shumë fruta. Mësoni si ta bëni këtë të shijshëm dhe nuk mund t'i rezistoni
Dieta e re: pak më pak karbohidrate dhe pak më shumë yndyrë
Shkencëtarët kanë zbuluar se ju mund të humbni peshë duke konsumuar më shumë yndyrë dhe më pak karbohidrate. Pra, mirëpritur - dieta e re për humbje peshe
Si të mos shëndoshni nga ushqimet me pak kalori
Ushqimet me energji të ulët mund të ndihmojnë dhe të ndërhyjnë në ushqimin e duhur. Për të përfituar nga një vakt me pak kalori, duhet të ndiqni disa udhëzime të thjeshta. Në pamje të parë, ushqimet me pak kalori premtojnë avantazhe të forta: