2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10
Shumë shpesh, vrapuesit dhe triatletët, pavarësisht përparimit të tyre të dukshëm atletik, janë në fakt njerëz shumë të njëanshëm. Në të njëjtën kohë, ata që stërviten vetëm në palestër nuk mund t'i ngjitin shkallët pa gulçim ose thjesht të jetojnë sipas rregullit: "Nëse mund të ulesh, mos qëndro, nëse mund të shtrihesh, mos u ul". As këtu nuk ka erë shëndeti. Autori kontrovers Brian Mackenzie shkroi një libër me të cilin u dashurova pas 50 faqeve të para pa pagesë. Në një komunitet me krijuesin e CrossFit dhe Posture Running, ai u përpoq të kombinonte botën e sporteve të qëndrueshmërisë, stërvitjen funksionale dhe sfidën e kohës që ngjesh fjalë për fjalë. Koha është synimi kryesor i kujtdo që ndjek gjurmët e autorit.
Ju mund të dëshironi të vraponi 100 km, që është një qëllim i mirë. Por nëse ndiqni rrugën e shkencës klasike të vrapimit, vrapimet tuaja të përditshme do t'ju hanë orë të tëra kohë që ka të ngjarë t'i hiqni familjes. Kjo nuk do t'ju bëjë më të lumtur. Nëse vendosni një qëllim për veten tuaj - IRONMAN, atëherë vrapimi do të plotësohet nga një vizitë në pishinë (kërkon shumë kohë, veçanërisht në dimër) dhe çiklizëm (kjo është shumë orë vrapimi!).
Autori sugjeron të shkurtoni pak me CrossFit dhe stërvitje me intervale të larta, ndërkohë që të vazhdoni të stërviteni në vrap, çiklizëm dhe not.
Libri është i strukturuar kështu … Së pari, ne jemi mësuar të vrapojmë qëndrimin vrapimi … Nëse e keni lexuar Pozny Run të Romanovit, atëherë mos ngurroni ta kaloni atë. Pastaj vjen kapitulli mbi biciklete … Pastaj duke notuar … Më pas, fillon teoria dhe praktika e trajnimit funksional. Më vjen mirë që autori nuk pretendon, si shumë kolegë të tij, se rreth tij ka kampionë solidë në disa sporte në pension dhe tregon gjithçka që në fillim. Përkundrazi, ai i referohet njerëzve me perime (patate e shtratit). Pastaj vjen teoria crossfit, ku do të kuptoni se çfarë është dhe pse ju nevojitet. Më pëlqeu shumë kapitulli i të ushqyerit, i cili nuk ka të bëjë me atë se çfarë saktësisht duhet ose nuk duhet të hamë, por se si funksionon sistemi i sigurimit të energjisë së nevojshme për një trup intensivisht të ushtruar. Pra vetes bioheking, nëse dëshironi. Libri përfundon me faktin se ju hartoni programin tuaj dhe shihni disa programe të gatshme që mund t'i aplikoni për veten tuaj.
E vetmja pengesë e librit është faqosja e neveritshme e kopjes së tij elektronike. Bleva si në Amazon ashtu edhe në Apple iBooks - kudo tabela të çuditshme, të prera midis faqeve të figurës. Më mirë porositni letrën në Amazon dhe prisni mbërritjen e saj.
Libri lexohet lehtë dhe shpejt. Por vetëm me një kusht: të lexoni dhe kuptoni anglisht. Në përkthimin e librit, mjerisht, nr.
Bleni në Amazon: letër - 25 dollarë, shifër - 10 dollarë.
Recommended:
Si të ngarkoni më së miri muskujt e duhur në squats dhe shtypje të këmbëve
Kur bëni squats ose shtypje të këmbëve në makinë, ngarkesa në muskuj varet kryesisht nga pozicioni i këmbëve dhe bërthamës
Pse duhet të harrojmë uljen e shpejtësisë
Zvogëlimi po fiton popullaritet në mesin e banorëve të vendeve të zhvilluara. Nëse shikoni nga afër, mund të arrini në një përfundim të papritur: shumica prej nesh tashmë janë në rënie
Si të kuptoni se është koha për të ndryshuar njehsorin e energjisë elektrike dhe si të zgjidhni një të ri
Nëse po përpiqeni të kurseni energji elektrike, por shumat në fatura janë ende të frikshme, ndoshta njehsori juaj i energjisë elektrike thjesht po përfundon kilovat
Çfarë është CrossFit dhe CrossFit Games: një intervistë me Dave Castro
Dy vjet më parë u interesova për CrossFit, mora kurse trainimi dhe mora pjesë në CrossFit Opens - garat ndërkombëtare online. Tani, falë përvjetorit të bashkëpunimit midis Reebok dhe CrossFit, pata një mundësi unike të intervistoja Drejtorin e Programit të CrossFit Dave Castro, për të treguar pak për përvojën time dhe CrossFit në përgjithësi.
TrailMix - kontrolli i shpejtësisë së muzikës gjatë drejtimit
Ky aplikacion ka qenë në AppStore për një kohë të gjatë. Dhe pavarësisht funksionalitetit të tij më të lezetshëm, për disa arsye nuk është shumë i popullarizuar. TrailMix është një riprodhues muzikor që rregullon muzikën me shpejtësinë e vrapimit ose ecjes suaj.