8 gjëra jo të dukshme që kullojnë energjinë gjatë ditës

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Kushtojini vëmendje këtyre faktorëve dhe rishikoni qëndrimin tuaj ndaj tyre për ta bërë jetën më të lehtë dhe më efikase.

1. Kryerja e shumë detyrave

Ritmi modern i jetës sugjeron që ju duhet të kaloni midis detyrave të ndryshme një milion herë në ditë, dhe nuk bëhet fjalë vetëm për detyra të rëndësishme. Marrja e një pushimi nga puna për të përditësuar furnizimin tuaj të mediave sociale është gjithashtu shumë detyrash.

Por studiuesit pajtohen se koncepti i "shumë detyrave" është në thelb gjëja më e afërt me "shpërqëndrimin". Askush nuk arrin të manovrojë mes gjërave dhe t'i përballojë ato si dhe me ekzekutimin e njëpasnjëshëm, ky është një mit. Kushdo që nxiton nga detyra në detyrë përballet me ulje të produktivitetit, sepse ndërrimi është gjithashtu punë dhe "ha" burime.

Kështu që është më mirë që të merreni vazhdimisht me biznesin.

2. Njoftimet

Për shembull, ju bëni një vizatim, plotësoni tabela ose monitoroni mungesën e defekteve në pjesë në transportues. Dhe telefoni juaj bie në këtë moment, duke ju njoftuar për pëlqimet e reja në Instagram, një mesazh në Facebook ose një SMS të paidentifikuar.

Le të mos e merrni vegël dhe të jeni të sigurt që keni marrë postime promocionale. Njoftimet ende e zhvendosin vëmendjen te vetja. Kjo, si me shumë detyra, ju lodh dhe ngadalëson produktivitetin tuaj.

Shumica e njoftimeve nuk kanë nevojë për një përgjigje të menjëhershme. Për shembull, përditësimi i numëruesit të pëlqimeve në Instagram nuk do t'ju japë asgjë për momentin - që do të thotë se mund t'i shikoni me një zemër të lehtë më vonë, kur të lëvizni nëpër furnizim. Lërini njoftimet të aktivizuara vetëm për kanalet që kërkojnë një përgjigje urgjente: bisedat e punës, shërbimet e dorëzimit dhe të ngjashme.

3. Mungesa e një liste detyrash

Me siguri çdo ditë je i detyruar të kesh parasysh dhjetëra raste: punëtore dhe personale, të mëdha e të vogla. Për t'u siguruar që gjithçka po shkon sipas planit, duhet t'i thoni periodikisht ato në kokën tuaj - a keni harruar çfarë. Dhe ndërkohë, shqetësohu dhe vuaj nga afatet fantazmë: befas ke një biznes urgjent, por nuk e ke nisur.

Të kujtosh gjithçka është një detyrë në sfond. Por ajo merr "RAM"-in tuaj dhe merr burime. Prandaj, mbajtja e një liste detyrash me datat e duhura dhe kontrollimi i tyre periodik është një zakon i mirë. Kjo ju kursen nga detyrimi për të mbajtur gjithçka në kokën tuaj.

4. Etja

Studiuesit ende po zbulojnë saktësisht se sa ujë i duhet një personi, por askush nuk dyshon se ai duhet të pihet.

Treguesi më i thjeshtë se është koha që trupi të plotësojë rezervat e tij të lëngjeve është etja. Por është shumë e lehtë të injorosh. Kështu që menduat se duhet të shkoni për të marrë ujë. Dhe erdhën në vete dy orë më vonë, kur në gojë kishte një shkretëtirë, koka u rëndua dhe forca ishte zhdukur diku.

Prandaj mbani pranë vetes një enë me ujë që ta pini sa më shpejt që të dëshironi.

5. Punoni pa pushim

Mos harroni, në klasën e parë, mësuesi i rriti periodikisht të gjithë për ushtrime të shkurtra? “Kemi shkruar, kemi shkruar, gishtat na janë lodhur…” – thanë të gjithë njëzëri, duke përkulur pëllëmbët. Kanë kaluar vite, ju nuk jeni më të rinj dhe keni nevojë për pushime edhe më periodike. Përndryshe, trupi lodhet nga qëndrimet monotone, sytë - nga përqendrimi në një objekt. E gjithë kjo nuk ka gjasa të kontribuojë në mirëqenien.

Prandaj, jepini vetes një pushim rregullisht. Mund të vendosni një kujtesë në telefonin tuaj ose të përdorni kohëmatësin special Pomodoro.

6. Çrregullim

Ndoshta nëna juaj tha diçka si "Urdhëroni në tryezë - urdhër në kokë". Dhe ju u përgjigjët se ishte më i përshtatshëm për ju kur një pirg librash u anua në mënyrë që të joshte turistët nga Piza, dhe ka aq shumë letra të mbeturinave të shtrira nën tryezë sa përpunimi i saj do të ndihmojë në rivendosjen e një brezi të vogël pyjor.

Pra, tani është zyrtare: Mami kishte të drejtë. Studiuesit besojnë se rrëmuja na dëmton shumë. Nga njëra anë, ne shpenzojmë kohë dhe nerva duke u përpjekur të gjejmë gjërat që na duhen në rrëmujë. Nga ana tjetër, hapësira e rrëmujshme na bën të shqetësuar dhe rrit stresin.

Tingëllon si një arsye e mirë për të dalluar më në fund rrënojat në desktopin tuaj.

7. Rroba të pakëndshme

Vish këpucë të ngushta, se diku duhet t'i veshësh, pantallona paksa të vogla, por që do të bëjnë, dhe një këmishë që e urren, por të ka dhënë nëna, mos e hidh. Dhe kudo që të shkoni në gjithë këtë, vuajtja është padyshim që ju pret. Pavarësisht se çfarë bëni apo sa emocionuese është, shqetësimi nuk do të largohet. Prandaj, shpejt do të lodheni dhe do të ëndërroni vetëm për një gjë: të ktheheni në shtëpi dhe t'i hiqni këto gjëra.

Jeta është shumë e shkurtër për t'u veshur në mënyrë të pakëndshme. Dhe ajo tashmë është plot dhimbje për të vuajtur më shumë për shkak të kallove në thembër apo këmishës së urryer.

8. Gënjeshtra

Një studim i vogël tregoi se sa më pak njerëz të tradhtojnë, aq më mirë ndihen. Pjesët e gënjeshtrave, madje edhe ato të vogla si ekzagjerimi i meritave të dikujt ose një arsye fiktive për të qenë vonë, mund të përkeqësojnë mirëqenien fizike dhe mendore dhe të çojnë në melankoli. Pra, ndershmëria është çelësi i një humor të mirë.