2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10
Pas një pushimi mjaft të gjatë, shkova përsëri në një klub sportiv dhe atje ndjeva plotësisht "kënaqësinë" e punës duke qëndruar ulur. Pavarësisht se ec mjaft shumë me fëmijën tim, sërish pjesën më të madhe të kohës e kaloj ulur para kompjuterit. Dhe vetëm gjatë stërvitjes ndjeva se si më dhemb shpina, sa "druri" është bërë. Në përgjithësi hesht për duart.
Dhe, si gjithmonë, universi dëgjoi rënkimet e mia dhe hodhi një artikull interesant nga Gina Trapani rreth punës në një kompjuter në këmbë.
Gina Trapani është një shkrimtare teknike dhe zhvilluese e uebit, e cila pjesën më të madhe të kohës e kalon ulur në kompjuter. Në artikullin e saj në Smarterware, ajo flet për mënyrën se si kaloi në qëndrimin para një kompjuteri.
Siç dihet prej kohësh, kur qëndrojnë ulur në një tavolinë për një kohë të gjatë, qarkullimi i gjakut është i dëmtuar në pjesën e poshtme të trupit, gratë mund të kenë probleme me venat në këmbë (veçanërisht në pozicionin nga këmbët në këmbë) dhe prishet edhe puna e organeve të legenit. Asnjëri prej nesh nuk ulet në mënyrë perfekte në tavolinë, kështu që përveç gjithçkaje vuajnë edhe shpina dhe qafa. Dhe pjesa e pasme është një “kokë” për të gjitha organet. Nga ana dukemi si shkaba të ulur në tavolinë - qafa është e shtrirë përpara, shpina shpesh është e përkulur, këmbët fryhen, prapanica merr formën e një karrige.
Gina e ridizajnoi tavolinën e saj në atë mënyrë që të ishte e mundur të punonte në të ndërsa qëndronte në këmbë.
Në fillim ajo punoi në këmbë për disa orë, dhe më pas u ul përsëri. Më dhembin këmbët, më dhembin edhe shpina dhe qafa. Por gradualisht trupi u rindërtua, qëndrimi u përmirësua. Plus, qëndrimi në këmbë djeg kalori shtesë.
Por këtu dua të bëj një koment të vogël. Fakti është se qëndrimi në këmbë gjatë gjithë kohës nuk është gjithashtu shumë i dobishëm. Për shembull, parukierët shpesh kanë probleme me këmbët e tyre për faktin se ata e kalojnë gjithë ditën në këmbë. Si dhe ata që kalojnë pothuajse të gjithë ditën e punës në sportel. Prandaj, për mendimin tim, vendi ideal i punës është kur mund të alternoni punën në këmbë dhe ulur pas tij. Së pari, është i mirë për shëndetin e shpinës dhe këmbëve, dhe së dyti, ju lejon të ndërroni trurin dhe të digjni kalori.
Sergei Petrenko gjithashtu ka një tavolinë të mrekullueshme me një tavolinë të rregullueshme. Ai alternon punën në këmbë dhe atë të ulur, dhe deri më tani, me sa duket, është i kënaqur.
Tavolinë ulur
Tavolinë në këmbë
Njerëzit veçanërisht të avancuar punojnë në kompjuter jo në këmbë, por në një rutine. Por për mua personalisht, kjo është një detyrë pothuajse e pamundur.
Të punosh në kompjuter në këmbë është një përvojë mjaft interesante. Por ajo që është më interesante është se sa njerëz do të vendosin për të dhe cilat do të jenë rezultatet.
Recommended:
Si të largoni dhimbjet e shpinës dhe rëndimin në këmbë me ndihmën e ushtrimit të thuprës
Hakeri i jetës e kupton se si ta përgatisë trupin për kryerjen e "thupërsë", cili është përdorimi i ushtrimit dhe cila është teknika e tij e saktë
Si të ruani shëndetin e shpinës në 20 minuta në ditë
Edhe një shpinë e shëndetshme mund të vuajë nga qëndrimi ulur për një kohë të gjatë gjatë ditës. Një qëndrim i thjeshtë mund të ndihmojë në lehtësimin e stresit në shpinë dhe në parandalimin e sjelljes së keqe
Si të kujdesemi për shëndetin e të afërmve të moshuar
Lifehacker tregon mënyrën më të mirë për të ndihmuar të afërmit e moshuar: këto veprime do të ndihmojnë për të zgjatur jetën e anëtarëve të moshuar të familjes dhe për t'i bërë ata më të lumtur
Ne rrisim produktivitetin tonë: punojmë me nxitim, por me intervale
Një qasje që do t'ju lejojë të menaxhoni kohën dhe energjinë tuaj të punës në mënyrë më inteligjente, dhe si rezultat, do të sigurojë një rritje të produktivitetit
VIDEO: Joga e thjeshtë për shëndetin e shpinës
Sergey Chernov, në një artikull të ftuar për Lifehacker, paraqet një kompleks yoga që është i përshtatshëm edhe për fillestarët dhe do të ndihmojë në forcimin e muskujve të shpinës