3 këshilla për ata që janë harruar shumë

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Një fragment nga libri i neurokirurgut japonez Takashi Tsukiyama "Harresa është e dyta … diçka atje" në lidhje me problemet e trurit që lidhen me jetën moderne.

Bëni më të lehtë të mbani mend informacionin

Së pari, përpiquni të mbani mend shpesh atë që dëshironi të mbani mend. Për shembull, nëse e mbani mend emrin e atij personi sa herë që shihni fytyrën e dikujt, atëherë përfundimisht ai do të shfaqet menjëherë në kujtesën tuaj vetë.

Metoda e dytë është grupimi i informacionit. Ekziston një fenomen i quajtur "numri magjik shtatë". Thelbi i tij është që një person mund të mësojë përmendësh njëkohësisht një numër të kufizuar elementesh informacioni, për shembull, fjalë ose numra. Dikush mund të kujtojë 7, dikush - vetëm 3, mesatarisht ky numër është 5 ± 2. Nëse elementet e informacionit janë më të mëdha se kjo vlerë, atëherë personi e harron atë. Rezulton se sasia e të dhënave që mund të memorizojmë lehtësisht është shumë e kufizuar.

Por nëse gruponi informacionin, mund të mbani mend shumë më tepër.

Për shembull, nëse ju thuhet të mësoni përmendësh emrat e të gjithë lojtarëve profesionistë të bejsbollit, nuk ka gjasa që të jeni në gjendje ta bëni këtë. Detyra bëhet e realizueshme nëse i gruponi. Për shembull, le t'i ndajmë së pari të gjithë në dy liga: Paqësor dhe Qendror. Më pas do të shohim se cilat skuadra përbëjnë këto liga. Më pas mund të mbani mend emrat e lojtarëve të skuadrës. Nëse i grupojmë të gjithë emrat në këtë mënyrë, ne mund t'i mbajmë mend më shumë dhe do të jetë më e lehtë t'i kujtojmë gjithashtu.

Metoda e tretë është krijimi i sa më shumë “të dhënash” në mënyrë që të mbahet mend më lehtë. Për shembull, nëse takoni gjithmonë njerëz në të njëjtën zyrë, do ta keni më të vështirë të mbani mend se kush është kush prej tyre. Por nëse ndryshoni vendin e takimit, atëherë mund të mbani mend: "Ky është personi me të cilin jemi takuar atje diku". Vendi do të bëhet një "i dhënë" për kujtesën. Do të jetë edhe më e lehtë për ju të mbani mend personin nëse lidhni fakte të tjera me këtë. Për shembull, çfarë keni bërë bashkë, ose çfarë i keni dhënë, etj.

Për të tërhequr lehtësisht informacionin nga memoria, është jashtëzakonisht e rëndësishme të përdorni ndonjë nga këto teknika. Nuk është çudi që nuk mund të mbani mend diçka nëse nuk keni përdorur asnjë nga këto metoda.

Truri ynë është krijuar në atë mënyrë që të përpiqet të kujtojë gjithçka që kemi parë dhe dëgjuar (kjo është arsyeja pse ne ndonjëherë papritmas kujtojmë atë që, siç na dukej, kemi harruar prej kohësh). Por nëse nuk i përdorim funksionet njohëse të trurit gjatë memorizimit të informacionit, atëherë nuk do të jemi në gjendje ta nxjerrim atë menjëherë nga kujtesa kur të duam.

Hiqni qafe ngrirjet e trurit

[…] A ju dështoi kujtesa përsëri? Nuk ka problem, shkruani me detaje në një fletore atë që konkretisht nuk mund të mbani mend. Mundohuni t'i mbani mend të gjitha njësoj ose gjeni ndonjë informacion për atë që keni harruar. Dhe herën tjetër, bëni çmos që një informacion i tillë të mos fluturojë nga koka juaj. Vetëm kjo masë do të parandalojë përkeqësimin e simptomave. Nëse nuk i jep vetes të tilla “indikacione”, thjesht do të mbyllësh sytë para faktit se diçka ke harruar sërish, madje do të harrosh vetë faktin që ka ndodhur.

Gjëja e dytë që duhet të bëni është të praktikoni të folurit për një kohë të gjatë. Lëreni familjen tuaj t'ju ndihmojë me këtë. Qëllimi juaj nuk është thjesht të drejtoni një histori të gjatë, por t'i kërkoni bashkëbiseduesit të bëjë pyetje sqaruese dhe të shqiptojë me detaje pikërisht ato momente që nuk jeni mësuar t'i diskutoni, të cilat nuk janë sjellë në automatizëm. Në fillim do ta keni të vështirë të shprehni në mënyrë harmonike mendimin tuaj, do të ketë pauza në histori herë pas here, por kjo është trajnim për krijimin e "shtesave" të reja dhe ruajtjen e kushteve ku mund të lindin.

Më duket se po shkruaj për gjëra të dukshme. Por janë gjërat e dukshme që priren të zhduken papritur nga jeta jonë. Nëse kompensoni "diçka" që nuk e bëni, atëherë do të jeni në gjendje të mirë. Në fund të fundit, vetëm të lexosh me zë ose të bësh ushtrime aritmetike nuk është një ilaç.

Është gjithashtu shumë e dobishme të bësh diçka të re. Mund të shkoni për të mësuar diçka që është larg specialitetit tuaj, të filloni të merrni kurse interesante, të mësoni diçka të re nga anëtarët e familjes. Për ata që janë vazhdimisht në pozicionin e mësuesit, ndonjëherë është e dobishme të largohen nga karrigia e zakonshme e mësuesit dhe të bëhen student. Kjo do t'ju japë mundësinë të gjeni diçka të re në të njohurit tashmë dhe t'i shikoni gjërat nga një kënd tjetër.

Në fund të fundit, rinia e trurit përcaktohet nga sa shumë interesa ka një person, sa shpesh duhet të zgjidhë probleme intelektuale dhe sa e mbushur jeta e tij me gjëra të reja.

Truri i një personi që ka shumë nga kjo në jetën e tij mbetet gjithmonë "i ri" në çdo moshë. Në të kundërt, truri i të rinjve, të privuar nga një diversitet i tillë në jetë, mund të "plaket". Mund të themi se "rinia" e trurit varet vetëm nga numri i detyrave të reja. Kushdo që përballet me “ngrirjen” e trurit, është e domosdoshme ta bëjë jetën e tij më të larmishme.

Mundojeni varësinë nga interneti

Njerëzit me varësi nga interneti shpesh ankohen se jo vetëm që janë bërë më keq në kujtimin e gjithçkaje, por janë bërë më keq në kujtimin e tyre. Në fillim të librit, unë kam shkruar tashmë për shkaqet dhe pasojat e këtij fenomeni: nëse një person ka në dorë një pajisje të përshtatshme që do të kryejë disa funksione për të, ai me siguri do t'i zhvendosë këto detyra tek ai.

Personi nuk përpiqet të kujtojë me zell diçka, por e zëvendëson këtë proces me një kërkim të thjeshtë në internet. Aftësia për të marrë informacion nga memorja humbet. Dhe kur një person ka një mundësi të rrallë për të kujtuar diçka vetë, ai nuk mund ta bëjë atë dhe ndihet "i varur". […]

Ekziston një nuancë në luftën kundër varësisë nga interneti: Interneti është gjithmonë në majë të gishtave tanë. Fakti është se në trajtimin e çdo varësie, pacienti para së gjithash largohet nga ajo që e shkakton atë. Në rastin e internetit, kjo është e vështirë për t'u bërë, sepse nevojitet si për punë ashtu edhe për komunikim.

Atëherë një mënyrë efektive do të ishte heqja e fazës së parë të hyrjes në botën virtuale.

Për shembull, nëse një person ka një zakon, të vijë në punë, të ulet menjëherë në kompjuter dhe të kontrollojë postën, dhe më pas të shfletojë pafund faqe të ndryshme, atëherë duhet ta heqësh qafe atë. Sapo një person fillon të "ulet" në internet, vëmendja e tij përshtatet me shfletimin në internet. Sistemi emocional e percepton këtë si diçka të këndshme dhe bëhet gjithnjë e më e vështirë ta ndalosh. Vetë procesi i ndezjes së kompjuterit dhe shikimit të postës është vetëm një pjesë e aktiviteteve të zakonshme. Prandaj, nga pikëpamja e vetive të trurit, është më e lehtë të heqësh qafe atë.

Kur ta bëni këtë, dhe në vend të veprimeve të zakonshme që duhet të ndërmerrni menjëherë një punë të mërzitshme, me siguri do të dëshironi të ktheni gjithçka. Për ta parandaluar këtë, është e nevojshme të kënaqni sistemin emocional në mënyra të tjera. Bëni një pushim të shkurtër nga kompjuteri juaj dhe pini një kafe të shijshme ose diçka tjetër.

Pas shumë orësh pune në kompjuter, duhet patjetër të bëni një shëtitje ose t'i siguroni disi sytë tuaj një ngrohje. Kjo do të lejojë trurin të ndërrojë dhe të angazhojë funksionet e tij të tjera.

Lexoni rreth problemeve të tjera të zakonshme të trurit dhe shembujve të përballimit të tyre në Harresa është e dyta ime … Diçka. Si të kthej atë që vazhdimisht më fluturon nga koka.” Do të jetë e dobishme për të gjithë ata që harrojnë emrat e të njohurve, kanë vështirësi të përqendrohen në punë ose po përjetojnë një krizë krijuese.