2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10
Çështja e kohës më të mirë të ditës për t'u ushtruar është shpesh një debat i ashpër midis larshave të hershme dhe bufave të vona. Secili grup paraqet argumentet e tij, të mbështetura nga informacione nga burime të ndryshme dhe përvoja e tyre personale. Ne duam t'i hedhim benzinë zjarrit dhe t'ju njohim me publikimin e Huffpost.com, i cili pretendon se duhet të stërviteni ende në mëngjes.
Kërkimet mjekësore në vitet e fundit kanë marrë qasje të ndryshme ndaj idesë së aktivitetit të hershëm fizik. Disa, si një studim i fundit në revistën Medicine & Science in Sports & Exercise, thotë se stërvitja në mëngjes ndihmon për të përballuar urinë dhe është më e favorshme për humbjen e peshës. Të tjerë argumentojnë se janë ritmet cirkadiane të mbrëmjes ato që janë më të favorshme për sportet. Sidoqoftë, nuk është plotësisht e saktë ta reduktojmë këtë pyetje në fiziologji të pastër, pasi ekzistojnë një sërë faktorësh socialë dhe psikologjikë që thonë se është e nevojshme të stërviteni në mëngjes.
Ulje e oreksit
Studimi i Universitetit Brigham Young shqyrtoi dhjetëra gra normale dhe obeze. Të gjithë ata treguan një ulje të dëshirave për ushqim ditën duke filluar me stërvitjen e tyre në mëngjes.
Ju jeni të lirë për pjesën tjetër të ditës
Shumica dërrmuese prej nesh kanë aktivitet të rëndësishëm shoqëror në mbrëmje. Vizita në kafene, takime me miqtë, vizita apo teatër, komunikimi me njerëzit e dashur dhe shumë momente të tjera të këndshme na presin mbrëmjeve. Ju nuk do t'i thoni të dashurit tuaj: "Jo, nuk do të vij sot, duhet të vrapoj!":)
Në mëngjes ju me të vërtetë e bëni atë
Nëse planifikoni stërvitjen tuaj për mëngjes, atëherë shanset janë shumë më të mira që ta bëni atë në të vërtetë. Gjatë ditës dhe në mbrëmje, mund të ketë një milion arsye të ndryshme, justifikime, probleme që ju pengojnë të bëni atë që keni planifikuar.
Rrit energjinë tuaj
Kur ushtroni, sforcimi fizik ndihmon në dërgimin e oksigjenit dhe lëndëve ushqyese në muskuj, organe dhe inde të tjera. Kjo do të thotë që i gjithë sistemi juaj kardiovaskular do të funksionojë në mënyrë më efikase, do të rrisë energjinë dhe tonin tuaj.
Një fillim i mrekullueshëm për trurin tuaj
Kur një person hidhet me nxitim, përtyp një sanduiç dhe nxiton në punë, truri i tij mund të jetë në një gjendje frenimi për një kohë të gjatë. Ata thonë për të "ngrit - u ngrit, por harroi të zgjohej". Nëse e filloni ditën me stërvitje, truri juaj merr një nxitje të fuqishme zgjimi, e krahasueshme me një filxhan kafe të mirë.
Recommended:
10 mënyra për të stërvitur veten për të ushtruar rregullisht
Si të filloni të luani sport dhe ta bëni zakon: si ta detyroni veten të shkoni në stërvitje dhe çfarë të bëni në mënyrë që të mos keni nevojë ta detyroni veten
Pse dhimbje koke në mëngjes: 5 arsye të zakonshme
Për çfarë arsye mund të shfaqet një dhimbje koke në mëngjes dhe në cilat raste është e nevojshme të konsultoheni me një mjek për të parandaluar zhvillimin e sëmundjeve të rënda
6 ushtrime për t'u stërvitur në natyrë gjatë stinës së ftohtë
Lëkundjet e këmbëve, shtytjet, kërcimet dhe lunges - këto ushtrime mund të kryhen jashtë edhe në temperatura nën zero. Ju nuk do të jeni në gjendje të ngrini
6 arsye për të ngrënë vezë për mëngjes
Një mëngjes me vezë është i shijshëm dhe i shëndetshëm, pavarësisht se ato konsiderohen si ushqime me kolesterol të lartë. Ky produkt gjithashtu ndihmon në humbjen e peshës dhe përmirësimin e shikimit
Kur është koha më e mirë për t'u stërvitur - në mëngjes ose në mbrëmje
Ne e kuptojmë se çfarë ndodh me trupin në periudha të ndryshme të ditës, si ndikon në rezultatet e klasave dhe kur është më mirë të stërviteni për rritjen e muskujve, forcën dhe humbjen e peshës