Pse dhimbje koke në mëngjes: 5 arsye të zakonshme

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Ndonjëherë nuk bëhet fjalë për të pirë disa gota pije alkoolike para gjumit.

1. Probleme me gjumin

Apnea

Me këtë sëmundje, frymëmarrja bëhet shumë e cekët gjatë gjumit ose edhe ndalet për një kohë të shkurtër. Simptomat e apneas së gjumit janë gërhitja dhe dhimbje koke të shpeshta në mëngjes.

Ju mund ta keni këtë problem nëse:

• zgjoheni shpesh natën;
• ndjeheni të përgjumur gjatë ditës;
• djersitni shumë gjatë gjumit;
• gërhij.

Apnea e gjumit mund të tregojë gjendje më serioze mjekësore, duke përfshirë problemet e zemrës dhe presionin e lartë të gjakut. Nëse vëreni këto simptoma në veten tuaj, vizitoni mjekun tuaj.

Mungesa e gjumit

Ekspertët këshillojnë të rriturit të flenë 7-8 orë në ditë. Sipas Çrregullimeve të Gjumit dhe Dhimbjes së Kokës të Shoqatës Amerikane për Studimin e Dhimbjes së Kokës, dhimbja përkeqësohet nëse flini më pak se 6 ose më shumë se 8.5 orë.

Këtu janë disa këshilla për t'ju ndihmuar të përmirësoni cilësinë e gjumit.

• Shkoni në shtrat dhe zgjohuni në të njëjtën kohë.
• Shmangni kafeinën, nikotinën dhe alkoolin. Ata prishin gjumin.
• Përpiquni të mos e stimuloni trurin tuaj para gjumit: mos shikoni televizor ose lundroni në internet.
• Bëni diçka qetësuese, siç është meditimi.
• Mbani një listë të asaj që ju ndihmon të flini mirë dhe çfarë ju pengon.
• Krijoni një ambient të rehatshëm gjumi. Dhoma duhet të jetë e errët dhe e qetë.
• Bëni një dush për t'u çlodhur para gjumit.
• Ushtrohu rregullisht.

2. Depresioni dhe çrregullimi i ankthit

Çrregullimet e humorit shpesh çojnë në dhimbje koke kronike. Natyrisht, kjo ndikon negativisht në cilësinë e jetës. Përveç kësaj, depresioni dhe ankthi shpesh shoqërohen me pagjumësi.

Shkencëtarët kanë zbuluar dhimbje koke, depresion dhe ankth: shoqatat në Eurolight projektojnë një lidhje midis çrregullimeve të humorit dhe dhimbjes së kokës. Ata analizuan të dhënat e 6000 pjesëmarrësve nga vende të ndryshme evropiane dhe rezultuan se dhimbja e kokës nga abuzimi (droga) lidhet më shpesh me depresionin dhe ankthin. Ajo lind nga përdorimi i tepërt i qetësuesve të dhimbjes. Në vendin e dytë është dhimbja e kokës nga tensioni, në vendin e tretë - migrena.

Nikita Zhukov është neurolog-epileptologe, autore e librave "Modicina" dhe "Modicina²". Apologia ", krijuesi i burimit Encyclopatia.

Besohet se është e sigurt për të marrë NSAIDs (Barna anti-inflamatore jo-steroide. - Ed.) Për dhimbje koke jo më shumë se çdo ditë tjetër. Përdorimi më i shpeshtë tashmë sugjeron që një dhimbje koke e tillë tenton të bëhet kronike. Ilaçet kundër dhimbjeve nuk do ta korrigjojnë në asnjë mënyrë këtë situatë, por vetëm do ta përkeqësojnë atë duke maskuar natyrën e vërtetë të dhimbjes.

Ilaqet kundër depresionit zakonisht përshkruhen për të trajtuar çrregullimet e humorit. Shumë prej tyre ju ndihmojnë të flini më mirë dhe disa parandalojnë migrenën. Prandaj, nëse vëreni shenja ankthi ose depresioni në veten tuaj, sigurohuni që të kontaktoni një specialist. Mos u mundoni të shëroni veten.

3. Alkooli dhe substancat psikotrope

Studiuesit studiuan prevalencën dhe faktorët e rrezikut të dhimbjeve të kokës në mëngjes në popullatën e përgjithshme lidhjen midis dhimbjes së kokës dhe përdorimit të alkoolit duke analizuar të dhënat nga 19,000 pjesëmarrës nga vende të ndryshme. Ata që pinin më shumë se gjashtë pije në ditë kishin më shumë gjasa të vuanin nga dhimbje koke në mëngjes sesa ata që pinin vetëm një ose dy pije.

Edhe koka dhemb më shpesh tek ata që marrin ilaçe psikotrope - "Xanax", "Valium", "Zyprexu", të cilat shpesh trajtohen për depresion, ankth dhe pagjumësi. Pjesëmarrës të tillë të studimit përjetuan dhimbje koke në mëngjes 7-17% më shpesh.

4. Bruksizmi

Njerëzit me këtë gjendje shtrëngojnë dhëmbët dhe i bluajnë gjatë gjumit. Ndonjëherë kjo përsëritet në mënyrë të pandërgjegjshme gjatë ditës. Bruksizmi është një çrregullim i lëvizjes dhe shkakton dhimbje koke të forta. Përveç kësaj, rrit rrezikun e apneas.

Zakonisht njerëzit nuk e kuptojnë se po kërcitin dhëmbët në gjumë. Simptomat e mëposhtme do t'ju tregojnë se keni bruksizëm:

• kërcëllimë me zë të lartë dhëmbësh që zgjon atë që fle me ty;
• patate të skuqura dhe çarje në dhëmbë që u shfaqën pa ndonjë arsye të dukshme;
• ndjeshmëri e dhimbshme e nofullës ose fytyrës;
• muskujt e nofullës lodhen;
• nofullat nuk hapen ose mbyllen siç duhet;
• dhimbje veshi;
• ndjeshmëria e dhëmbëve, dhimbje dhëmbi;
• nuk është e qartë se nga ka ardhur dëmtimi në brendësi të faqeve;
• dhimbje e shurdhër në tempuj;
• çrregullime të gjumit;
• dhimbje koke të shpeshta në mëngjes.

5. Probleme të rënda shëndetësore

Dhimbja e kokës mund të jetë një simptomë e problemeve serioze shëndetësore, duke përfshirë tumoret e trurit, traumat, presionin e lartë të gjakut ose goditjen në tru. Kjo dhimbje koke quhet dytësore.

Ja cilat janë situatat kur duhet të shihni mjekun tuaj.

1. Dhimbja e kokës përsëritet dy herë në javë ose më shumë.
2. Më parë, koka nuk dhembte, por tani shpesh dhemb. Kjo është veçanërisht e rrezikshme nëse jeni mbi 50 vjeç.
3. Ka një dhimbje të mprehtë të fortë dhe ngurtësi në qafë.
4. Dhimbja e kokës u shfaq pas një dëmtimi në kokë.
5. Bashkë me dhimbjen e kokës ka edhe temperaturë të lartë, të përziera, të vjella dhe kjo nuk shpjegohet me ndonjë sëmundje tjetër.
6. Dhimbja e kokës shoqërohet me turbullim ose humbje të vetëdijes, dobësi, diplopi (ju keni shikim të dyfishtë).
7. Natyra ose forca e dhimbjes ndryshon në mënyrë dramatike.
8. Dhimbjet kronike të kokës shfaqen tek një fëmijë.
9. Dhimbja e kokës shoqërohet me kriza ose gulçim.
10. Dhimbjet e shpeshta të kokës ndodhin tek ata me HIV ose kancer.

konkluzionet

Shumë nga faktorët që shkaktojnë dhimbje koke në mëngjes janë të lidhur ngushtë. Problemet e shëndetit mendor si depresioni dhe ankthi shpesh çojnë në abuzim me alkoolin dhe çrregullime të gjumit. Kjo, nga ana tjetër, shkakton dhimbje koke. Prandaj, së pari ju duhet të identifikoni shkakun dhe të përpiqeni ta eliminoni atë.

Shumë shpesh, dhimbja e kokës shkaktohet thjesht nga një mënyrë jetese e papërshtatshme. Nëse dyshoni se është tek ai, së pari ndryshoni diçka në zakonet tuaja.

Çdo mjek modern i shëndoshë do ta këshillojë këtë në radhë të parë, nëse gjurmon lidhjen me mënyrën e jetesës.

Nikita Zhukov

Nëse nuk jeni të sigurt nëse duhet ta merrni seriozisht dhimbjen e kokës, shikoni kriteret 4-3-1-2 NSAID. Ata sinjalizojnë praninë e mundshme të problemeve serioze. Në këtë rast nevojiten ekzaminime shtesë.