Efekti negativ i ngarkesave të rënda në dhëmbë

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Ngarkesat e rënda gjithmonë ndikojnë negativisht në trupin tonë. Nuk është çudi që ata thonë se për të qenë të shëndetshëm, duhet të merreni me sport si hobi, dhe jo profesionalisht. Në sportet profesionale, nëse shpreson të jesh në rangun e parë dhe të mos ulesh në stol, ka gjithmonë një rrezik të madh për dëmtim. Amatorët që vendosin qëllime të barabarta me ato profesionale rrezikojnë, përveç medaljeve për pjesëmarrje në të njëjtën ultramaratonë ose një Ironman të plotë, të fitojnë probleme shëndetësore. Prandaj, me ngarkesa të rënda gjatë përgatitjes për gara të tilla, duhet të respektoni masat e sigurisë. Së bashku me organet tona të brendshme, dhëmbët tanë marrin goditjen. Si rezultat, shumë atletë mund të zhvillojnë erozion dentar.

Pse lindin probleme të tilla?

Arsyeja # 1. Shumë sheqer në ushqimin sportiv

Gllënjkat e pijeve sportive me sheqer kanë një efekt të dobishëm në performancën tonë duke rritur sasinë e glikogjenit që muskujt tanë kanë nevojë, por kjo sasi sheqeri vështirë se është e dobishme për dhëmbët. Ngrënia e sheqerit rrit numrin e baktereve që prodhojnë acid, gjë që rrit shanset për të marrë një sërë problemesh dentare. Përveç kësaj, të njëjtat pije sportive, përveç sheqerit, përmbajnë acide citrik ose fosforik, të cilët shkatërrojnë smaltin e dhëmbëve. Smalti, integriteti i të cilit është thyer, bëhet më i ndjeshëm ndaj akumulimit të baktereve, gjë që në fund mund të çojë në një sërë problemesh: njolla, gingivit, vrima, inflamacion, periodontit dhe të tjera.

Megjithatë, për të gjitha shqetësimet e listuara më sipër, përmbajtja e lartë e sheqerit në pijet sportive nuk është një shqetësim i madh.

Arsyeja # 2. Frymëmarrje e rëndë përmes gojës

Gjatë frymëmarrjes së shpejtë, zgavra e gojës thahet dhe pështyma e pamjaftueshme krijon një mjedis ideal për bakteret e dëmshme që të lulëzojnë.

Në vitin 2014 u krye një studim, i publikuar në The Scandinavian Journal of Sports Medicine, gjatë të cilit u vëzhgua gjendja e dhëmbëve të dy grupeve: 35 sportistë dhe 35 njerëz të zakonshëm (grupi i kontrollit). Si rezultat i eksperimentit, gjendja e smaltit të dhëmbëve të atletëve ishte më e keqe se ajo e njerëzve të grupit të kontrollit. Atletët përjetuan më pak pështymë dhe rritje të pH gjatë stërvitjes. Pështyma është mbrojtëse dhe sa më e gjatë dhe më intensive të jetë stërvitja, aq më e thatë bëhet goja dhe aq më i lartë është niveli i pH. Sa më gjatë të jetë stërvitja, aq më shumë probleme dentare mund të fitoni.

Të gjitha sa më sipër nuk do të thotë aspak se nuk mund të përgatitesh intensivisht për gara të vështira. Thjesht duhet të dini se si mund t'i shmangni të gjitha këto probleme.

Mënyrat për t'u marrë me problemin

• Larja e përditshme me furçë dhe pastrimi i dhëmbëve.
• Vizita te detyrueshme tek dentisti 2-3 here ne vit.
• Shikoni menjëherë mjekun tuaj nëse vëreni probleme dentare ose simptoma të pakëndshme.
• Përpiquni të reduktoni marrjen e pijeve sportive dhe ushqimeve të tjera me përmbajtje të lartë sheqeri. Sigurohuni që të shpëlani gojën pasi të keni ngrënë ushqime që përmbajnë sheqer. Mos e teproni me pije dhe produkte sportive të veçanta, përpiquni t'i përdorni ato vetëm kur është vërtet e nevojshme (nëse stërvitja zgjat më shumë se një orë). Gjatë stërvitjeve deri në një orë, mund të kaloni me ujë të pastër.
• Mësoni të merrni frymë përmes hundës. Frymëmarrja përmes hundës rrit prodhimin e oksidit nitrik, i cili nga ana tjetër rrit marrjen e oksigjenit nga mushkëritë tuaja, duke vrarë bakteret, viruset dhe mikrobet e tjera.

Gjithashtu, mos harroni për një dietë të ekuilibruar, e cila do t'i japë trupit tuaj të gjithë elementët e nevojshëm në mënyrë që të mund të vraponi gjatë dhe shpejt.;)