Si të bëni detoksifikimin dixhital pa u çmendur

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Është e vështirë të heqësh dorë nga përdorimi i internetit qoftë edhe për një kohë. Disa mashtrime të jetës mund të ndihmojnë në lehtësimin e dhembjeve të detoksifikimit dixhital.

Dilni jashtë linje me të dashurit

Kërkojuni familjes, miqve ose shokëve të dhomës të ndalojnë përkohësisht përdorimin e internetit dhe pajisjeve me ju. Nëse i bëni vetes një detoksifikim dixhital, por jeni të rrethuar vazhdimisht nga njerëz që nuk shkëputen nga laptopët dhe telefonat inteligjentë, ka të ngjarë të prisheni shpejt dhe asgjë nuk do të funksionojë.

Tregojuni të dashurve tuaj për përfitimet e kujdesit të përkohshëm jashtë linje: njerëzit që përdorin shumë internetin kanë më shumë gjasa të vuajnë nga probleme psikologjike dhe të mos flenë mjaftueshëm.

Paralajmëroni të tjerët për planet tuaja

Për të shmangur keqkuptimet, informoni ata që mund të përpiqen t'ju kontaktojnë nëpërmjet internetit se do të dilni jashtë linje për një kohë.

Nëse keni frikë të humbisni një mesazh të rëndësishëm nga dikush afër jush, njoftoni paraprakisht se si mund të kontaktoheni në rast urgjence. Ose kërkoni dikë që do të jetë pranë jush në çdo moment për t'ju mbajtur të informuar për ngjarje të rëndësishme.

Merrni parasysh stimujt

Bini dakord me miqtë tuaj për dënimin që ju pret nëse nuk mund t'i përmbaheni planit tuaj të kujdesit jashtë linje. Për shembull, pranoni që për çdo minutë që kaloni në internet, do t'i paguani dikujt afër jush 100 rubla.

Dilni me stimuj pozitivë për të hequr dorë nga pajisjet. Kaloni një mbrëmje në spa ose shkoni në teatër për një shfaqje që keni dashur ta shihni prej kohësh, në vend që të kaloni të njëjtën kohë në rrjetet sociale.

Filloni të vogla

Mund të jetë e vështirë të dilni plotësisht jashtë linje menjëherë. Filloni me kufizime të vogla.

Për shembull, kontrolloni emailin tuaj jo më shumë se dy herë në ditë dhe kufizoni përdorimin tuaj të mediave sociale dhe mesazheve të çastit në 5 minuta çdo dy orë. Fillimisht, lini laptopin dhe smartfonin tuaj në shtëpi duke u karikuar dhe vetëm atëherë detyrojeni veten të dilni jashtë pa asnjë pajisje fare.