Çfarë do të ndodhë me trupin tuaj nëse nuk flini për një ditë ose më shumë

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Lodhje, çorientim, ndërprerje dhe gjëra të tjera të pakëndshme që nuk dëshironi t'i përjetoni.

Vetëm një e treta e rusëve marrin një të tretën e rusëve që vuajnë nga pagjumësia / Health Mail.ru për të fjetur 8 orë në ditë. Kjo është sa, sipas shumicës së mjekëve, duhet të flejë një i rritur. Nëse pushoni më pak, kjo ndikon në mënyrë të pashmangshme në mirëqenien tuaj, aftësinë për t'u përqendruar dhe mbajtur mend informacionin. Dhe sa më gjatë që një person qëndron zgjuar, aq më shumë ndryshime ndodhin në trupin e tij.

Si reagon trupi ndaj mungesës së gjumit

Njerëzit e përjetojnë privimin (privimin e gjumit) ndryshe në varësi të moshës, shëndetit, kushteve të jetesës dhe dietës. Për shembull, fëmijët dhe adoleshentët kanë nevojë për më shumë gjumë se të rriturit. Sa kohë mund të qëndroni pa gjumë? Funksioni, halucinacionet dhe më shumë / Healthline shkaktojnë performancë të dobët akademike, probleme komunikimi dhe socializimi, zakone të këqija dhe lidhje të rrezikshme, si dhe ngecje të rritjes dhe zhvillimit fizik.

Efekti i zgjimit të zgjatur është përgjithësisht i ngjashëm me atë të privimit të vazhdueshëm të gjumit, i vetmi ndryshim është se sa shpejt shfaqet.

Pas një dite

Shumica e njerëzve fillojnë të ndiejnë efektet e të shkuarit më shumë se 24 orë pa gjumë / MedicalNewsToday për të ndjerë efektet e mungesës së gjumit pas një dite zgjimi të vazhdueshëm.

Pas 24 orësh pa gjumë

• Temperatura e trupit bie.
• Niveli i hormoneve të stresit rritet: kortizolit dhe adrenalinës.
• Sheqeri në gjak rritet (nivelet e insulinës bien).
• Ka tension në muskuj.
• Çrregullohet cikli natyror i gjumit dhe i pushimit, gjë që çrregullon prodhimin e hormoneve që rregullojnë rritjen, oreksin, metabolizmin dhe imunitetin.
• Shikimi dhe dëgjimi përkeqësohen.
• Po fillon të ndryshojë Sa kohë mund të qëndroni pa gjumë? Funksioni, halucinacionet dhe më shumë / Perceptimi shëndetësor i botës.

Truri është nën stres, prandaj përpiqet të ruajë energjinë dhe hyn në një gjendje "gjumi lokal" - fiken përkohësisht disa nga neuronet. Për shkak të kësaj, shfaqet përgjumja, nervozizmi, përkeqësohet Sa kohë mund të qëndroni pa gjumë? Funksioni, halucinacionet dhe më shumë / Linja shëndetësore Përqendrimi, koordinimi, arsyetimi dhe aftësia vendimmarrëse, kujtesa fillon të funksionojë më keq. Oreksi dhe dëshirat për ushqime me kalori rriten.

Sipas Qendrës Amerikane për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve, mungesa e gjumit gjatë ditës është e krahasueshme me pirjen e 30-60 ml alkool të pastër. Kjo është 0.8 (sipas disa burimeve - saktësisht 1) ppm alkool në gjak, që është dukshëm më e lartë se Kodi i Kundërvajtjeve Administrative të Federatës Ruse, neni 12.8. "Drejtimi i një automjeti nga një shofer në gjendje të dehur, transferimi i kontrollit të një automjeti te një person në gjendje të dehur" është një normë e pranueshme në Rusi. Domethënë, vozitja pas një dite pa gjumë është po aq e rrezikshme sa ngasja në gjendje të dehur.

Pas dy ditësh

Pas 36 orësh pa gjumë

• Efektet e mësipërme mbahen dhe përmirësohen.
• Lodhja ndërtohet.
• Shfaqen çrregullime të të folurit.
• Motivimi i ulur.
• Mundësia për të marrë vendime të rrezikshme rritet.
• Të menduarit bëhet sa kohë mund të qëndroni pa gjumë? Funksioni, Halucinacioni dhe Më shumë / Healthline janë më pak fleksibël.

Siç kanë gjetur psikiatër nga Kalifornia, pas 30 orësh zgjimi, njerëzit fillojnë të njohin emocionet shumë më keq. Për shkak të lodhjes së trurit, operacioni në dukje i thjeshtë bëhet i vështirë.

Pas 48 orësh pa gjumë

• Efektet negative vazhdojnë të grumbullohen.
• Shfaqen periudha të pavetëdijes (mikrogjumë).
• Personi fillon të ndiejë konfuzion dhe çorientim.
• Imuniteti zvogëlohet dhe rritet Sa kohë mund të qëndroni pa gjumë? Funksioni, Halucinacioni dhe më shumë / Healthline kërcënimi i zhvillimit të sëmundjeve virale dhe inflamatore: gripi, ARVI dhe infeksione të tjera. Kjo është konfirmuar nga një studim i imunologëve brazilianë.

Sa më gjatë të jetë zgjuar një person, aq më të forta bëhen efektet negative të qëndrimit më shumë se 24 orë pa gjumë / MedicalNewsToday. Pas dy ditësh, shfaqet një lodhje e rëndë. Për shkak të kësaj, truri fillon të hyjë në mënyrë të pavullnetshme në mikrogjum - periudha të shkurtra të pavetëdijes plotësisht që mund të zgjasin për disa sekonda.

Pas tre ditësh pa gjumë ose më shumë

Pas 72 orësh pa gjumë

• Efektet negative bëhen aq të forta sa që personi nuk mund të qëndrojë më zgjuar vetë.
• Mund të shfaqen çrregullime mendore: paranojë, psikozë, depresion.
• Kapaciteti mendor bie Sa kohë mund të qëndroni pa gjumë? Funksioni, Halucinacioni dhe Më shumë / Healthline në mënyrë që edhe detyrat e thjeshta të jenë të vështira për t'u përfunduar.
• Personi po përjeton probleme me kujtesën. Për shembull, ai mund të harrojë atë që po bën, pikërisht në rrjedhën e veprimit.
• Perceptimi i botës po ndryshon: efektet e të shkuarit më shumë se 24 orë pa gjumë / MedicalNewsSot shfaqen halucinacione dhe iluzione.

Edhe njerëzit e shëndetshëm janë të vështirë për tre ditë zgjimi. Ky është përfundimi i arritur nga psikologët kinezë nga Universiteti i Pekinit gjatë një eksperimenti. Pjesëmarrësit ishin të izoluar nga shoqëria dhe nuk flinin për 72 orë. Si rezultat, pulsi i tyre u bë më i shpeshtë, efektet e padëshiruara u shfaqën në amplituda e kontraktimeve të zemrës dhe humori i tyre u përkeqësua.

Një person i zakonshëm që nuk ka fjetur për tre ditë do të ndjejë lodhje ekstreme, probleme me përqendrimin dhe kujtesën, paranojë, depresion. Sa kohë mund të qëndroni pa gjumë? Funksioni, Halucinacioni dhe Më shumë / Healthline, është e vështirë të bësh disa gjëra në të njëjtën kohë dhe të komunikosh me njerëz të tjerë.

Shumica e këtyre efekteve largohen me një gjumë të mirë të natës. Disa prej tyre mund të hekurosen me ushqimin e duhur dhe me shumë pije, por kjo ende nuk zëvendëson Sa kohë mund të bëni pa gjumë? Funksioni i gjumit, halucinacionet dhe më shumë / Healthline.

Sa njerëz mund të jetojnë pa gjumë

Askush nuk i di me siguri efektet e të qëndruarit më shumë se 24 orë pa gjumë / MedicalNewsToday. Rekord mbajtësi më i famshëm për zgjimin është Randy Gardner. Në dimrin e viteve 1963-1964, si pjesë e një projekti shkencor shkollor, ai qëndroi zgjuar për 264 orë - më shumë se 11 ditë - dhe theu rekordet e mëparshme (Albert Schilbert dhe George Patrick - 90 orë, Peter Tripp - 201 orë, Tom Rounds - 260 orë). Dy shokë të klasës e ndihmuan që të mos binte në gjumë dhe u regjistrua nga A. Boese. Elephants on Acid: And Other Bizarre Experiments regjistrojnë dhe gjurmuan shëndetin e studentit nga profesori i Universitetit të Stanfordit William Dement dhe koloneli John Ross.

Randy nuk po merrte asnjë stimulues kimik për ta mbajtur atë zgjuar. Edhe pse studenti ishte në gjendje të mirë fizike dhe mund ta mposhte Dementin në pinball në ditët e fundit të eksperimentit, mungesa e gjumit ndikoi shumë në aftësitë e tij mendore.

Në ditën e katërt, Gardner filloi të shihte halucinacione: ai e imagjinoi veten një lojtar në ligën amerikane të futbollit dhe mori një shenjë rrugore për një person.

Në ditën e fundit të eksperimentit, Randy nuk ishte në gjendje të zbriste vazhdimisht shtatë nga shifra e mëparshme, duke filluar nga 100. Ai ndaloi A. Boese. Elefantët në Acid: Dhe Eksperimente të tjera Bizare në moshën 65-vjeçare sepse harroi atë që po bënte.

Rezultatet e kësaj përvoje janë studiuar nga psikiatër në Arizona. Ata arritën në përfundimin se truri i Randy Gardner ishte përshtatur për të qenë vazhdimisht zgjuar, duke u fikur dhe duke ndezur në mënyrë alternative disa neurone. Pas këtij eksperimenti, Libri i Rekordeve Guinness ndaloi regjistrimin e arritjeve të tilla.

Megjithatë, përpjekjet për të thyer rekordin e Gardner vazhduan. Kështu, në vitin 2007, 42-vjeçari britanik Tony Wright qëndroi zgjuar për 274 orë. Për të mos u dobësuar, ai pinte çaj, luante bilardo dhe mbante një ditar në internet dhe kamerat monitoruan pastërtinë e eksperimentit. Wright pranoi për Man pretendon rekordin e ri pa gjumë / BBC News se ishte shumë i lodhur. Gjatë eksperimentit, fjalimi i tij ndonjëherë bëhej i pakuptueshëm dhe ngjyrat perceptoheshin shumë të ndritshme. Kishte guximtarë të tjerë, por asnjë nga rastet e mëvonshme nuk u verifikua nga Sleepless in Ukraine / Guardian.

Eksperimentet mbi kafshët mund të ndihmojnë për t'iu përgjigjur pyetjes se sa kohë mund të jetojë një person pa gjumë. Sidoqoftë, përvoja e fundit e tillë u krye nga një mjek nga Rusia Marina Manaseina tashmë në fund të shekullit të 19-të. Ajo nuk i la këlyshët të flinin dhe pas pesë ditësh ata vdiqën. Kjo i lejoi Manaseinës të argumentonte se gjumi është më i rëndësishëm për trupin sesa ushqimi. Në të njëjtën kohë, ajo vetë pranoi për Djalin që qëndroi zgjuar për 11 ditë / BBC Future se eksperimenti ishte i vështirë për të.

Pse të mos flini mjaftueshëm është gjithashtu e dëmshme

Jo vetëm mungesa e gjatë e gjumit çon në pasoja negative për trupin, por edhe mungesën e vazhdueshme të gjumit. Për shembull, kur pushoni 5-6 orë në vend të 7-8 orë çdo ditë. Efekti mund të grumbullohet dhe shfaqet në simptoma të ngjashme me ato që ndodhin me vigjilencë ekstreme:

• Lodhje dhe përgjumje.
• Përkeqësimi i përqendrimit, probleme me vigjilencën, kujtesën dhe koordinimin.
• Nervozizëm, luhatje humori.
• Rritje e oreksit Efektet e të shkuarit më shumë se 24 orë pa gjumë / MedicalNewsToday.
• Zhvillimi i ankthit.
• Përkeqësimi i imunitetit.
• Rritja Sa kohë mund të qëndroni pa gjumë? Funksioni i rrezikut të aksidenteve, halucinacionet dhe më shumë / Healthline.
• Rritja e rrezikut të sëmundjeve të sistemit kardiovaskular (hipertension, goditje në tru).
• Rritja e gjasave të ndalimit të frymëmarrjes gjatë gjumit.
• Reduktimi i asaj që duhet të dini për mungesën e gjumit / MedicalNewsToday fertilitetit (mundësia për të ngjizur një fëmijë).

Eksperimentet mbi minjtë kanë treguar se privimi i gjumit ndikon negativisht në aftësinë e trupit për të shëruar plagët dhe formimi i "Nuk ka gjumë" do të thotë se nuk ka qeliza të reja të trurit / BBC News.

Kur privimi i gjumit përdoret në mënyrë terapeutike

Zakonisht, privimi perceptohet si torturë, por në disa raste mund të jetë e dobishme. Për shembull, psikiatër zviceranë kanë hetuar efektet e privimit të plotë dhe të pjesshëm të gjumit në depresionin e pacientëve. Duke përdorur këtë masë në kombinim me të tjera, në veçanti, duke marrë ilaqet kundër depresionit, mjekët arritën një kurë të shpejtë në 60% të rasteve.

Gjithashtu, çuditërisht, privimi i gjumit mund të trajtojë pagjumësinë. Një regjim i kontrolluar i kufizimit të gjumit ndihmon trupin të kthehet në ciklin e tij normal të aktivitetit dhe pushimit. Kur kombinohet me terapinë konjitive të sjelljes, ky trajtim është dëshmuar të jetë efektiv.

Ne të gjithë ndonjëherë sakrifikojmë kohën e lirë për një punë, një provim ose një shfaqje televizive interesante. Por është e rëndësishme të mbani mend se gjumi i mirë është një nga kushtet për shëndetin tonë. Mos eksperimentoni me veten tuaj.