Si të mos nxitoni dhe të shijoni jetën

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Gjithçka që duhet të dini për kulturën e lëvizjes së ngadaltë.

Ne punojmë me pushime, shfletojmë lajmet në tualet, hamë në lëvizje, shikojmë një film dhe lexojmë një libër në të njëjtën kohë. "Koha minimale, efikasiteti maksimal" është mantra e kohës sonë. As që e vërejmë se sa më shumë të nxitojmë, aq më pak ia dalim.

Mbrojtësit e kulturës së jetës së ngadaltë jetojnë sipas parimit "ngadalë për të shpejtuar". Ata e braktisën qëllimisht garën dhe përpiqen të shijojnë çdo moment të jetës.

Çfarë është "lëvizja e ngadaltë"

Slow motion, ose jeta e ngadaltë, filloi në vitin 1986 kur gazetari Carlo Petrini kundërshtoi hapjen e një restoranti McDonald's në Plaza de España në Romë. Në shenjë proteste ai organizoi një banket në të njëjtin shesh me makarona tradicionale italiane.

Pavarësisht se McDonald's ishte ende i hapur, përpjekjet e italianit nuk ishin të kota: shkronja M, harku tradicional i artë, u bë disa herë më i vogël. Përveç kësaj, falë Petrinit u krijua një lëvizje e quajtur “slow food” ose “slow food”. Mbështetësit e saj kundërshtojnë ushqimin e shpejtë pa shije dhe kërkojnë të pushojnë të paktën në tryezën e darkës.

Tani "lëvizja e ngadaltë" ka më shumë se një duzinë drejtime. Përveç "ngrënjes së ngadaltë", ka të njëjtat edukim, plakje, shkencë, mjekësi, modë, lexim, qytet, para, televizion, udhëtime etj. Brenda lëvizjes u hapën shumë organizata. Ndër më me ndikim janë Fondacioni Amerikan "Extend the Moment", Shoqëria Evropiane për Zgjerimin e Kohës, Klubi Japonez i Ngadalësimit dhe Instituti Botëror i Ngadalësimit.

Numri i ithtarëve të kësaj kulture po rritet.

Çfarë përfaqësojnë ata

Mbështetësit e jetës së ngadaltë nuk e miratojnë ritmin e përshpejtuar të jetës dhe e konsiderojnë atë të pakuptimtë dhe të imponuar. Sipas mendimit të tyre, humbës nuk është ai që punon pak, por ai që plotëson orarin e tij deri në fuqi dhe është gjithmonë me nxitim.

“Ai që nxiton detyrohet të rrëshqasë në sipërfaqe. Nuk kemi kohë për të parë kuptime më të thella, për të ndërtuar marrëdhënie me botën dhe njerëzit, "shkruan ideologu i lëvizjes së ngadaltë "Carl Honore në libër" Pa bujë. Si të ndaloni së nxituari dhe të filloni të jetoni."

Honoré beson se njerëzit punojnë shumë për të krijuar iluzionin e aktivitetit të vrullshëm, për të theksuar rëndësinë e tyre ose për të harruar problemet e përditshme. Në të njëjtën kohë, ai nuk bën thirrje për braktisjen e qytetërimit dhe largimin për të jetuar në pyll. "Slowlife" janë njerëz të zakonshëm që duan të jetojnë mirë në një botë moderne me ritme të shpejta. Filozofia e lëvizjes zbret në gjetjen e ekuilibrit.

Kur duhet të nxitoni, nxitoni. Por kur nuk duhet të nxitoni, ngadalësoni.

Pse ia vlen të provohet

Gara për të qenë përpara shoqërohet në mënyrë të pashmangshme me stres, pagjumësi dhe çrregullime të tretjes. Sipas statistikave të stresit 2021: Sa i shpeshtë është stresi dhe kush është më i prekur? / SingleCare American Psychological Association, 75% e të rriturve amerikanë përjetojnë nivele të moderuara deri në të larta të stresit çdo muaj.

Stresi kronik rrit presionin e gjakut dhe nivelet e sheqerit në gjak, ul përqendrimin, prish sistemin e tretjes dhe shkakton pagjumësi.

Mungesa e gjumit dëmton sistemin nervor dhe imunitar, shkakton diabet dhe sëmundje të zemrës, nervozizëm dhe depresion. Ia vlen të tërhiqeni me ushqime të shpejta, pasi shfaqen dhimbje koke, puçrra fytyre, pesha e tepërt, rritet presioni i gjakut dhe niveli i kolesterolit "të keq".

Dashuria e nxitimit, ndër të tjera, përfundon me vdekje.

Kontrolli i shpejtësisë është kritik për shpëtimin e jetëve dhe qytetet po bëhen më të jetueshme / Organizata Botërore e Shëndetësisë, me 3,000 njerëz të vrarë dhe 100,000 të plagosur rëndë çdo ditë për shkak të shpejtësisë. Në Japoni, 2000 njerëz vdesin çdo vit për shkak të stresit në punë.

Shkenca dhe statistikat janë në anën e "ngadaltë". Ata e shijojnë më shumë jetën dhe sëmuren më pak sepse shmangin stresin dhe përpiqen të jetojnë çdo moment.

Si të bashkoheni

Nuk ka asnjë rregull të vetëm që i përshtatet të gjithëve. Këshillat e mëposhtme do t'ju ndihmojnë të kuptoni se në cilin drejtim mund të punoni.

Si të hahet

• Shmangni ushqimet e shpejta dhe ushqimet komode si lazanjat e ngrira dhe pica. Si mjet i fundit, konsumoni fruta, sallata perimesh, arra.
• Mos hani në lëvizje.
• I pëlqen gatimi. Është e ngjashme me meditimin.
• Përgatitni ushqime të plota me përbërës të freskët.
• Bëhuni zakon të hani darkë me familjen tuaj në një tryezë të përbashkët, në vend që të qëndroni vetëm para kompjuterit.

Si të punoni

• Punoni që të keni kohë për veten dhe familjen tuaj.
• Mësoni të thoni jo.
• Hiqni dorë nëse dëshironi.
• Lini mënjanë 10 minuta në ditë për meditim ose 20 minuta për një sy gjumë pasdite. Kjo rrit produktivitetin dhe përqendrimin. Po ashtu edhe John F. Kennedy, Thomas Edison, Napoleon Bonaparte, John Rockefeller.
• Frymëzimi vjen në një gjendje të relaksuar. Në dush, në shëtitje, gjatë meditimit, në vrap, para gjumit. Truri kalon në një mënyrë të ngadaltë, duke lëshuar valë të gjata alfa dhe teta.
• Merrni fundjavat pa faj.
• Mos punoni në fundjavë apo në pushime.

Si të relaksoheni

• Ecni. Ecja përmirëson shëndetin, qetëson mendjen, ju lejon të vini re shumë detaje gjatë rrugës dhe të ndërtoni një marrëdhënie me botën.
• Lejojeni veten të ngatërrohet. Mos harroni se Charles Darwin punonte 4 orë në ditë, ndërsa Albert Einstein shtrihej në zyrën e tij për orë të tëra dhe nuk bënte asgjë.
• Mos u përpiqni të grumbulloni të gjithë argëtimin në një mbrëmje: një film, një koncert dhe një libër.
• Bëni një shëtitje në natyrë. Ecja në pyll është antidepresivi më i mirë. Fitoncidet që përmbahen në pemë dhe bimë rrisin reagimin mbrojtës të trupit, përmirësojnë mirëqenien dhe ulin presionin e gjakut.
• Bëni punë dore, kopshtari ose gjeni një hobi tjetër relaksues.

Si të merreni me sport

• Mos e shtrydhni të gjithë lëngun nga stërvitja juaj. Sporti duhet të jetë energjik, jo i paaftë.
• Mos harroni se yndyra digjet me një ritëm zemre prej 70-75% të maksimumit. Kjo ndodh kur ecni ose vraponi shpejt. Nëse rrahjet e zemrës janë më të larta, atëherë trupi fillon të konsumojë karbohidrate.
• Para se të filloni të zotëroni një ushtrim të vështirë, sigurohuni që trupi juaj të jetë gati për të.
• Provoni sporte të ngadalta si joga, qigong, pilates. Ato janë të disponueshme për të gjithë.

Si të bëni seks

• Agjërimi nuk është gjithmonë i mirë, por shpesh i keq. Mesatarisht, seksi zgjat 3 deri në 7 minuta, dhe një gruaje i duhen 10-20 minuta për t'u ngrohur.
• Provoni seksin tantric. Ju nuk duhet të bëheni një fetar për ta bërë këtë.
• Nëse jeni kategorikisht kundër praktikave ezoterike, atëherë thjesht mos vozitni dhe shijoni procesin.

Si të drejtoni një makinë

• Përdoreni makinën vetëm kur është absolutisht e nevojshme. Shumica e vendeve mund të arrihen në këmbë ose me transport publik.
• Mos u ngut. Me shpejtësi 80 km/h, ju do të përshkoni 4 km në 3 minuta. Në 130 km / orë - një minutë më pak. Çfarë do të bëni me këtë minutë?
• Nëse ju pengojnë, përulni veten. Nuk ka nevojë të kapni shoferin, t'i bërtisni atij nga një dritare e hapur dhe të shkurtoni.

Nuk ka një formulë të përgjithshme për ngadalësimin për të gjitha rastet. Varet nga ju që të vendosni se ku të ngadalësoni. Të vetmet gjëra që mund t'ju pengojnë janë lakmia, zakonet dhe frika se mos mbeteni prapa. Duhet guxim për të hequr dorë nga shpejtësia. Megjithatë, ju tani e dini se zvarritja është normale dhe madje e dobishme.