8 hapa për t'ju ndihmuar të shijoni jetën

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Në vend që të përpiqeni të ndryshoni rrënjësisht jetën tuaj, filloni me hapa të vegjël që janë të lehtë për t'u përfshirë në rutinën tuaj të përditshme.

1. Programoni veten për të menduar pozitiv

Ndjenjat ndikojnë fuqishëm në mendimet dhe veprimet. Prandaj, ne nuk kemi dëshirë të bëjmë asgjë kur jemi të mërzitur ose të mërzitur. Por emocionet negative janë të pashmangshme. Por ju mund të mësoni të mendoni pozitivisht.

• Mbani një ditar mirënjohjeje. Çdo ditë, shkruani atë për të cilën keni qenë mirënjohës dhe përpiquni të shqetësoheni më pak për atë që nuk keni. Mirënjohja na bën më të lumtur, rrit produktivitetin dhe ka një efekt pozitiv në gjumë.
• Përsëritni qëndrimet pozitive që konfirmojnë përparimin tuaj në fushën në të cilën dëshironi të përmirësoheni.
• Mundohuni të rrethoheni me njerëz pozitivë. Mos harroni se emocionet janë ngjitëse.
• Jini proaktiv. Kur jemi joaktivë, ne fillojmë të mbytemi dhe të shqetësohemi për gjërat e vogla. Por të luash sport shkakton çlirimin e endorfinës.

2. Vendoseni alarmin gjysmë ore më herët se zakonisht

Shumë njerëz të suksesshëm zgjohen shumë herët. Dhe ndërsa nuk duhet të jeni si Tim Cook i Apple, i cili zgjohet në orën 3:45 të mëngjesit, përpiquni të ngriheni të paktën gjysmë ore më herët se zakonisht.

Kjo ju jep kohë shtesë të lirë për të shpenzuar në sport, meditim, lexim, mëngjes me familjen tuaj, planifikimin e ditës së ardhshme, apo edhe për të punuar në diçka që ju intereson. Nuk keni më nevojë të dilni me nxitim nga shtëpia, duke ndjerë se nuk po bëni asgjë dhe nuk po kontrolloni jetën tuaj.

3. Pastroni menjëherë pas jush

Sa kohë duhet për të rregulluar shtratin ose për të larë enët? Pesë minuta? Por për disa arsye shpesh i lëmë gjëra të tilla për më vonë. Dhe ato grumbullohen shpejt dhe na shqetësojnë nervat. Duke hequr menjëherë pas vetes, do t'i kurseni vetes një dhimbje koke shtesë. Plus, ju garantohet një rritje e produktivitetit.

4. Mos merrni përsipër detyrime dërrmuese

Ne shpesh i vendosim vetes synime të mëdha dhe dorëzohemi në gjysmë të rrugës. Është shumë më e lehtë t'i përmbahesh qëllimeve dhe t'i arrish ato kur ato janë të thjeshta dhe të përcaktuara mirë.

Filloni të vogla. Mos u mundoni të vraponi një maratonë nëse nuk keni fare përgatitje. Së pari, për shembull, bëni 10 shtytje dhe ecni çdo ditë. Nëse dëshironi të bëni meditim, bëni ushtrime të frymëmarrjes për të paktën pesë minuta çdo ditë.

Kjo vlen edhe për biznesin. Mos u përpiqni të zhvilloheni në të gjitha drejtimet menjëherë, përmirësoni në një industri. Mos premtoni atë që nuk mund ta realizoni.

5. Mos jini kaq të parashikueshëm

Të bësh të njëjtën gjë ditë pas dite mund të zhytet në një rutinë. Prandaj, përpiquni të largoni monotoninë dhe parashikueshmërinë në jetën tuaj. Dilni nga zona juaj e rehatisë të paktën një herë në javë dhe bëni diçka të re që nuk e keni bërë më parë. Për shembull, darkoni në një kafene tjetër ose bëni pazar në një dyqan tjetër.

Përvojat e reja na bëjnë më të lumtur, na ndihmojnë ta shohim botën në një mënyrë tjetër dhe na japin energji.

6. Në vend që të ankoheni, shprehni mirënjohjen

Jini mirënjohës për gjërat e mira që ju kanë ndodhur sot. Kjo do t'ju bëjë të ndiheni më mirë. Përveç kësaj, studiuesit zbuluan se:

• Ata që shkruajnë mirënjohje në ditar çdo javë janë më të përfshirë në sport dhe janë më optimistë për të ardhmen.
• Diskutimi për çfarë jeni mirënjohës çdo ditë rrit vigjilencën, fokusin, energjinë, kohëzgjatjen e gjumit dhe ndoshta edhe ndihmon në luftimin e depresionit.
• Njerëzit që mendojnë, flasin ose regjistrojnë mirënjohjen e tyre në baza ditore, kanë më shumë gjasa të ndihmojnë të tjerët dhe të ofrojnë mbështetje.
• Ata që janë mirënjohës u japin më pak vlerë vlerave materiale, janë më pak ziliqarë ndaj të tjerëve dhe janë më të gatshëm të ndajnë gjërat e tyre.

Falënderoni miqtë, familjen, kolegët, klientët, sepse mirënjohja e sinqertë është një mënyrë e shkëlqyer për të forcuar marrëdhëniet. A nuk ju pëlqen të jeni falënderuar për një punë të bërë mirë ose thjesht për dëgjimin e dikujt?

7. Mos e krahasoni veten me të tjerët

Mos u mërzitni për atë që kanë të tjerët. Gjithmonë do të jetë dikush që fiton më shumë se ju, që ka një shtëpi më të madhe ose një makinë më të shtrenjtë. Duke e krahasuar veten me të tjerët, ju po e gjykoni veten sipas masës së suksesit të dikujt tjetër. Në vend të kësaj, mendoni se çfarë është suksesi për ju personalisht.

8. Bëni atë që keni shtyrë për një kohë të gjatë

Të gjithë ne shtyjmë diçka: thirrjen e kompanisë së sigurimeve, pastrimin ose blerjen e baterive të reja. Me kalimin e kohës, edhe gjëra të tilla të vogla grumbullohen dhe e bëjnë të vështirë relaksimin. Nëse është e mundur, përpiquni t'i bëni sa më shpejt që t'i mbani mend.

Ose shtoni një nga këto në listën tuaj të përditshme të detyrave. Pasi të keni kuptuar gjërat kryesore, bëni atë që keni shtyrë për një kohë të gjatë. Do të habiteni se sa më të lumtur dhe më produktivë do të ndiheni kur ta hiqni këtë barrë.