Çfarë duhet të bëni nëse nuk ndiheni rehat gjatë gjithë kohës

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Ndrojtja dhe vetëvlerësimi i ulët ndonjëherë ndërhyjnë në jetë. Hakeri i jetës pyeti psikologët se çfarë të bënin në raste të tilla.

Kush është i ndjeshëm ndaj ngathtësisë sociale

1. Njerëzit me një lloj personaliteti të caktuar

Më shpesh këta janë psikastenikë - shpesh dyshues, njerëz të shqetësuar, të cilët e kanë të vështirë të afrohen me të huajt dhe të fillojnë një biznes të ri.

Psikologe Olesya Zvagolskaya, mësuese e psikologjisë

Sikleti, ndjenja e sikletit, kufizimi janë më të natyrshme tek introvertët e theksuar, të cilët janë mësuar të komunikojnë ngushtë vetëm me një rreth të ngushtë njerëzish, si dhe me individë me ankth të shtuar. Njerëz të tillë shqetësohen se mund të japin përgjigjen e gabuar, të ofendojnë bashkëbiseduesin ose të duken të papërshtatshëm.

2. Njerëz të pasigurt

Një person i çdo lloji personaliteti mund të ndihet i pakëndshëm në shoqëri, nëse më parë ai ishte dënuar nga bashkëmoshatarët ose prindërit për një kohë të gjatë. Edhe njerëzit shumë të shoqërueshëm dhe optimistë mund të kenë vetëbesim të ulët nën ndikimin e përvojave negative dhe duke qenë në një mjedis social agresiv.

A duhet ta luftoj

Një person i turpshëm zakonisht nuk është drejtuesi dhe shpirti i kompanisë. Megjithatë, njerëz të tillë shpesh kanë cilësi të tjera të rëndësishme, të tilla si ndjeshmëria dhe delikatesa. Shembull tipik është regjisori Woody Allen, të cilit ndrojtja e natyrshme nuk e pengoi të bëhej i famshëm në të gjithë botën. Pra, gjëja kryesore është të pranoni veten ashtu siç jeni dhe të mësoni se si ta përdorni atë.

Grigory Bakhin psikolog praktikues, interpretues i shërbimeve të konsumatorëve në internet YouDo.com

Ngathtësia nuk është gjithmonë një cilësi e keqe për t'u përballur. Përkundrazi, është një shenjë e mirë diagnostike që ju ndihmon të përballeni me botën tuaj të brendshme. Në disa situata, ngathtësia mund të veprojë si një mundësi shtesë për të hyrë në komunikim me personin e duhur dhe për të vendosur kontakt emocional me të.

Nëse sikleti ju pengon të jetoni dhe të arrini qëllimet tuaja, provoni të ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj këtij tipari dhe të zhvilloni strategji të reja sjelljeje. Ju nuk do të jeni në gjendje të ndryshoni plotësisht llojin e personalitetit tuaj.

Ilya Shabshin psikolog konsulent, autor librash

Është e kotë të luftosh cilësitë karakterologjike. Kjo nuk është diçka e keqe, nuk është një e metë, por një pjesë e personalitetit tuaj. Ju duhet të dini për të dhe të merrni parasysh kur merrni vendime. Për shembull, mos shkoni në forcat speciale.

Si të shpëtojmë nga bezdisja

1. Jini të qartë për qëllimin tuaj

Në çdo biznes, një plan dhe një kuptim i qëllimeve tuaja nuk do të dëmtojë. Mendoni për situatat në të cilat ngathtësia ju pengon: komunikimi me seksin e kundërt, me shefat dhe zyrtarët, me njerëz të rinj apo edhe me të njohurit? Imagjinoni se çfarë do të ndryshojë në jetën tuaj ndërsa kapërceni ngathtësinë tuaj sociale. Kjo do t'ju ndihmojë të kuptoni më mirë veten dhe t'ju inkurajojë të ndërmerrni veprime të mëtejshme.

Psikologe Olesya Zvagolskaya, mësuese e psikologjisë

Gjithmonë ia vlen që fillimisht të hutoheni nga ana e brendshme e çështjes, përkatësisht, përafrimi i vetëvlerësimit dhe eliminimi i ankthit, dhe më pas me teknikat specifike të komunikimit.

2. Mendoni nëse mund ta përballoni vetë

Ndonjëherë, vetë-dyshimi dhe ankthi i shtuar mund të jenë shenja të ankthit social dhe çrregullimeve të tjera serioze. Në internet ka teste për të përcaktuar nivelin e depresionit dhe praninë e ankthit social, por është më mirë të mos mashtroheni me vetë-diagnostikim. Nëse dyshoni se keni diçka të tillë, kontaktoni një specialist.

3. Filloni pak

Ky është një këshillë universale për të gjitha situatat, por është veçanërisht e rëndësishme këtu. Nëse një person i tipit psikasteni pret shumë nga vetja, kjo vetëm sa do të përkeqësojë gjithçka. Ka trajnime në të cilat duhet t'u afroheni të huajve në rrugë dhe t'u kërkoni para ose t'i përqafoni. Mos filloni me këto ushtrime nëse ju trembin për vdekje.

4. Njihuni me veten

Rrënja e shumë problemeve është se një person nuk e imagjinon veten ashtu siç është në të vërtetë. Sa më shumë e njohim veten, aq më pak kemi frikë të dukemi qesharakë dhe jo si dikush.

Frika jonë kryesore është të mos i përmbushim pritshmëritë tona. Një ndjenjë sikleti lind kur ne kryejmë një veprim që është në kundërshtim me iluzionin për veten tonë.

Ju duhet të kuptoni tiparet tuaja reale dhe t'i lejoni vetes të bëni gabime, sepse askush nuk është i imunizuar prej tyre.

5. Ndryshoni fokusin tuaj

Kur një person është në siklet, ai fokusohet plotësisht te vetja dhe ndjenjat e tij. Në vend të kësaj, drejtojeni vëmendjen tuaj te të tjerët dhe tregohuni sinqerisht të interesuar për jetën ose historinë e dikujt. Në fund, mund të jetë edhe e pandershme: ndoshta kundërshtari juaj as nuk e vuri re ndrojtjen ose mbikëqyrjen tuaj, dhe ju nuk e dëgjoni fare atë dhe tërhiqeni në vetvete.

6. Zgjidhni rrethin tuaj shoqëror me kujdes

Është shumë e vështirë të rrisni vetëvlerësimin nëse të dashurit tuaj tallen me ju ose pretendojnë veten në kurrizin tuaj. Hiqni qafe pseudo-miq të tillë dhe mbajini kolegët dhe të afërmit e tillë në distancën maksimale.

7. Mbani shënime

Bëni një plan, shkruani të gjitha sukseset, modelet e frazave për komunikim. Nuk ka turp të përdorni fletë mashtrimi për vetë-zhvillim. Për më tepër, informacioni i shkruar asimilohet më mirë.

8. Lexoni libra mbi psikologjinë dhe vetë-zhvillimin

Shumë prej tyre vërtet ndihmojnë në ndryshimin dramatik të jetës suaj. Për njerëzit e sikletshëm, ne rekomandojmë veçanërisht libra për gjuhën e shenjave dhe shprehjet e fytyrës, si "Gjuha e re e trupit" nga Allan dhe Barbara Pease dhe "Vështirësitë e komunikimit" nga Andrey Kurpatov.

9. Vetëm prisni

Me kalimin e moshës, njerëzit fitojnë përvojë dhe reagojnë më pak ndaj mendimeve të të tjerëve. Pra, deri diku, problemi do të zgjidhet vetë. Sigurisht, ky opsion është i përshtatshëm vetëm nëse ndrojtja dhe ndrojtja nuk ndërhyjnë shumë në jetën tuaj.

10. Mos e merrni personalisht

Mos harroni, nëse dikush është i pasjellshëm ose i heshtur, ndoshta nuk ka të bëjë me ju. Ndoshta, ky person sillet kështu me të gjithë ose thjesht i çuditshëm. Njerëzit e pasigurt shpesh janë shumë dyshues dhe marrin çdo negativ në kurriz të tyre.

Por ne nuk jemi përgjegjës për sjelljen e njerëzve të tjerë, por ne mund të kontrollojmë sjelljen tonë.

11. Dijeni vlerën tuaj kur përpiqeni të lidheni

Shmangni negativitetin, por mos kërkoni favore ose heshtni nëse ofendoheni. Është më mirë të skuqesh dhe të hezitosh të thuash se diçka të ka lënduar sesa të largohesh në heshtje, duke gëlltitur ofendimin ose duke mos kuptuar situatën.

12. Mos harroni: para jush, shumë e kanë kaluar tashmë me sukses këtë rrugë

Do të thotë që është e vërtetë edhe për ju. Ju urojmë fat të mirë!