Si të mbroheni nga abuzimi emocional nga prindërit tuaj

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Dhuna nuk ka të bëjë vetëm me mavijosjet dhe gungat. Abuzimi psikologjik gjithashtu lë gjurmë në zhvillimin social, emocional dhe mendor të fëmijës.

Si të kuptoni nëse jeni duke përjetuar abuzim emocional

Shumë prindër nuk e kuptojnë se sjellja e tyre po e lëndon fëmijën. Ata mund të mos dinë të sillen ndryshe, apo edhe të mendojnë se po ju bëjnë mirë. Sidoqoftë, ato mund të njihen nga disa shenja.

Prindërit tuaj e nënçmojnë dinjitetin tuaj

Mund të përpiqen ta kalojnë si shaka, por nuk ka asgjë për të qeshur. Nëse prindërit tuaj shpesh qeshin me ju, nënçmojnë publikisht dinjitetin tuaj, fshijnë mendimet dhe problemet tuaja, thonë se ju jeni një i dështuar dhe nuk mund të bëni kurrë asgjë siç duhet, atëherë jeni në një situatë abuzimi emocional.

Prindërit kontrollojnë çdo lëvizje tuajën

Kjo sjellje, kur prindërit tuaj vazhdimisht përpiqen t'ju kontrollojnë, zemërohen nëse merrni vendime vetë, ose refuzoni të drejtën tuaj për pavarësi, është gjithashtu një tregues i abuzimit emocional. Për më tepër, ata vetë mund të mendojnë se thjesht po bëjnë detyrën prindërore.

Prindërit ju fajësojnë për të gjitha problemet

Disa prindër fajësojnë fëmijët e tyre për të gjitha problemet e tyre, duke refuzuar të marrin përgjegjësinë për jetën dhe ndjenjat e tyre. Nëse ju thuhet se është faji juaj që prindërit tuaj u desh të linin karrierën e tyre, ose që prindërit tuaj u divorcuan, kjo është gjithashtu një formë abuzimi emocional.

Prindërit ju injorojnë

Një shenjë tjetër është bojkotimi i prindërve tuaj kur ata pushojnë së foluri me ju, nëse ju i keni ofenduar në një farë mënyre, nuk jeni të interesuar për ndjenjat dhe nevojat tuaja, ose përpiqeni t'ia hidhni fajin për neglizhencën e tyre mbi ju. Dashuria dhe vëmendja nuk duhen bërë pazare.

Prindërit gjithmonë vendosin interesat e tyre përpara tuajat

Prindërit me një prirje narcisiste shpesh e shohin fëmijën e tyre si një zgjatim të vetvetes. Ata përpiqen ta manipulojnë atë që të bëjë atë që ata mendojnë se është e drejtë, pa menduar se çfarë është e rëndësishme për vetë fëmijën dhe mërziten nëse nuk i përmbushni pritshmëritë e tyre.

Si të merreni me abuzimin emocional

Krijoni distancë mes vetes dhe prindërve tuaj

1. Mos lejoni që prindërit tuaj të përdorin fajin për t'ju bërë të dëgjoni fyerjet. Kur të fillojnë të bërtasin dhe të poshtërojnë, largohu. Nëse jetoni së bashku, shkoni në dhomën tuaj ose te një nga miqtë tuaj. Nëse jetoni veçmas, mos telefononi dhe mos vini. Nëse dëshironi të ruani një marrëdhënie, vendosni kufij menjëherë. Thuaj: "Unë do të telefonoj një herë në javë, por do ta mbyll telefonin nëse filloni të më ofendoni". Dhe mos harroni se nuk keni pse të justifikoheni ose t'u përgjigjeni fjalëve lënduese.
2. Mundohuni të mos vareni nga prindërit tuaj për asgjë. Bëni miq vetë, fitoni para vetë dhe largohuni sa më shpejt që të keni mundësi. Nëse gjatë studimeve nuk mund të bëni pa mbështetje materiale, sigurohuni që të shënoni kufijtë në marrëdhënie.
3. Nëse abuzimi emocional vazhdon pasi të jeni rritur dhe jeni duke jetuar të ndarë, prishni lidhjet tuaja. Ju nuk keni nevojë të qëndroni në kontakt me ata që ju lëndojnë. Dhe nuk keni pse t'u shpjegoni të tjerëve pse nuk komunikoni më me prindërit tuaj. Nëse jeni të shqetësuar se mos humbisni një mundësi pajtimi, pyesni veten nëse prindërit tuaj po tregojnë ndonjë shenjë se ata janë të gatshëm t'ju dëgjojnë dhe të kuptojnë ndjenjat tuaja. Nëse jo, më mirë ndaloni së komunikuari.

Kujdesu për veten

1. Vini re se cilat fjalë dhe veprime po shkaktojnë zemërimin e prindërve tuaj dhe shmangni ato. Për shembull, nëse ata gjithmonë nënçmojnë arritjet tuaja, mos u tregoni atyre për sukseset tuaja. Ndani me dikë që do t'ju gëzojë dhe do t'ju mbështesë.
2. Gjeni një vend ku ndiheni të sigurt. Kjo mund të jetë dhoma juaj, një bibliotekë publike ose apartamenti i mikut tuaj. Gjëja kryesore është që ju mund të shkoni atje kur të keni nevojë të qetësoheni dhe të shëroheni.
3. Merrni parasysh një plan emergjence. Fakti që deri më tani dhuna nuk ka qenë fizike, nuk do të thotë se nuk do të arrijë kurrë deri këtu. Mendoni paraprakisht se ku mund të shkoni në këtë rast, kujt t'i drejtoheni për ndihmë, çfarë gjërash do t'ju duhet të keni me vete, çfarë veprimesh ligjore mund të bëni.
4. Kaloni kohë me ata që ju mbështesin. Njerëzit e abuzuar emocionalisht shpesh kanë qëndrime negative ndaj vetes. Për ta kapërcyer atë, kaloni më shumë kohë me ata që ju respektojnë dhe ju mbështesin dhe bëni diçka që është e mirë për ju. Për shembull, bashkohuni me një ekip sportiv ose klub. Kjo do të rrisë vetëvlerësimin tuaj dhe do t'ju lejojë të kaloni më pak kohë në shtëpi.
5. Mësoni të menaxhoni stresin. Abuzimi emocional mund të çojë në probleme serioze, duke përfshirë depresionin dhe PTSD. Mundohuni të gjeni teknika për t'ju ndihmuar të qetësoheni. Provoni meditimin, ushtrimet e frymëmarrjes ose joga.
6. Gjeni cilësi pozitive tek vetja dhe zhvilloni ato. Mos u besoni fyerjeve dhe talljeve - ju jeni të denjë për dashuri, respekt dhe kujdes. Mendoni se cilat cilësi ju pëlqejnë tek vetja. Ndoshta je i zgjuar, bujar ose i zoti në dëgjim. Kujtojini vetes këto cilësi dhe gjeni një aktivitet që do t'i zhvillojë ato.

Kërkoni ndihmë

Abuzimi emocional shpesh përfshin sugjerimin se askush nuk kujdeset për ju, se askush nuk do t'ju besojë, se ata nuk do t'ju marrin seriozisht. Mos u frikësoni. Mendoni se kujt i besoni dhe kërkoni ndihmë nga ai person. Mund të jetë një mik, i afërm, mësues. Nëse e keni të vështirë të flisni për të me zë të lartë, përshkruani situatën tuaj me shkrim.

Nëse nuk ka me kë të ndani, telefononi linjën e ndihmës. Ekziston një linjë ndihmëse për fëmijë në Rusi e krijuar nga Fondi i Mbështetjes së Fëmijëve - 8-800-200-01-22.

Mos kini frikë të kërkoni ndihmë profesionale nga një psikoterapist ose psikolog. Është shumë e vështirë të heqësh qafe vetëvlerësimin e ulët dhe modelet e të menduarit negativ që lindin nga abuzimi emocional, dhe një specialist do t'ju ndihmojë të kuptoni se si të veproni në situatën tuaj. Në shumicën e institucioneve arsimore ka psikologë, por mund të kërkoni edhe dikë që është i specializuar për të ndihmuar me abuzimin psikologjik.